Aikoja kampaamoissa, aikatauluusi sotkeutuvat ajankohdat, ajanpuute… Haluat kokeilla imunesteenpoistoa, josta olet kuullut pelkkää hyvää, mutta kaikki tuntuu pidättelevän sinua. Voit kuitenkin tehdä tämän energisen ja virkistävän hieronnan kotona ilman kumppanisi apua. Koska imunesteenpoisto ei ole vain yksi kosmeettinen villitys, vaan aito hyvinvoinnin osoitus.
Mikä imunesteenpoiston tarkoitus oikeastaan on?
Olet epäilemättä kuullut imunesteenpoistosta ja nähnyt joitakin hehkuvia ennen ja jälkeen -kuvia. Tämä voimakas hieronta, joka vaatii lujan otteen ja syvällisen anatomian ymmärryksen, ei ole vain trendikäs "kauneushoito". Usein se esitetään ratkaisuna selluliittiin tai suorana tienä litteään vatsaan, mutta se on paljon vähemmän pinnallinen kuin miltä se näyttää. Imunesteenpoisto ei muuta vain ihon ulkonäköä, vaan se myös muuttaa terveyttä. Miksi? Yksinkertaisesti siksi, että se stimuloi imunestejärjestelmää.
Toisin kuin perinteinen kylpylähieronta, joka rauhoittaa jännitystä ja avaa solmuja, imunestekierto vaikuttaa imusolmukkeisiin, jotka ovat suhteellisen tuntematon osa kehoa. Imusolmuke on kirkas neste, joka kiertää huomaamattomassa verkostossa, jota kudokset ja immuunijärjestelmäsi jakavat. Se kuljettaa kuona-aineita ja immuunisoluja ja auttaa ylläpitämään nestetasapainoa kehossasi.
Imusuoni liikkuu lihasten supistusten ja hengitysliikkeiden ansiosta. Se tarvitsee joskus pienen piristyksen (kirjaimellisesti) toimiakseen kunnolla ja tarjotakseen sinulle arvokasta sisäistä tasapainoa.
Mistä tiedät, tarvitsetko sitä?
Viraalipostausten perusteella imunesteenpoistolla näyttää olevan vain fyysisiä hyötyjä. Monille se on vain yksi "laihdutuskikka", epärealistisiin odotuksiin perustuva käytäntö. Tämä väärinkäsitys on kyseenalaistettava, jotta imunesteenpoiston todellinen arvo voidaan vihdoin ymmärtää.
Tukkeutunut tai toimintahäiriöinen imusuonijärjestelmä voi selittää monia vaivojasi – tiedäthän, ne ongelmat, jotka liität väsymykseen tai "väärään liikkeeseen". Kehosi huutaa apua, joten kuuntele sitä. Tässä on joitakin merkkejä, jotka voivat viitata imusuonijärjestelmän ongelmaan:
- Painon tunne jaloissa tai käsivarsissa
- Pitkittynyt väsymys hyvistä yöunista huolimatta
- Turvonneet kasvot herätessä tai suolaisen aterian jälkeen
- Tylsä tai tukkoinen iho
- Hidas tai turvonnut ruoansulatus
- Yleinen "painon" tunne kehossa
- Pidempi palautumisaika liikunnan jälkeen
Älä panikoi: se ei ole dramaattista, mutta se on usein merkki siitä, että kehosi tarvitsee apua nesteytykseen, erityisesti stressin, istuvan elämäntavan tai vuodenaikojen vaihteluiden aikana.
Ohjeet "koti"-imunesteenpoistoon
Imunesteenpoiston suorittamiseen kotona tarvitset vain yhden työkalun, ja se on aivan käsivartesi mitan päässä. Ajatuksena ei ole asettaa käsiäsi sattumanvaraisesti kehollesi, vaan kohdistaa hieronta tärkeimpiin imusuonialueisiin. Voit jopa käyttää anatomisia kaavioita apunasi. Näin suoritat tämän hieronnan, joka voi lievittää kaikkia särkyjäsi ja kipujasi, ilmeisimmistä odottamattomimpiin.
Valmistele maa
Ennen kuin aloitat, virittäydy oikeaan mielentilaan. Juo iso lasillinen vettä. Vesi auttaa imusuonten kiertoa ja optimoi hieronnan vaikutukset. Tee olosi mukavaksi, sytytä kynttilä tai suihkuta diffuusoriin rauhoittavaa eteeristä öljyä, kuten eukalyptusöljyä, luodaksesi rentouttavan tunnelman. Lymfakiertoa ei suositella työpaikan kylpyhuoneeseen kokousten välillä. Ympäristön on oltava suotuisa irtipäästämiselle. Ja siitä ei voida tinkiä.
Lämmitä imusolmukkeita
Ensimmäinen askel on aktivoida imusuoniston keskeiset pisteet: imusolmukkeet kaulassa, kainaloissa, polvien takana ja nivusissa. Pumppaa näitä alueita varovasti pyörivin liikkein sormenpäilläsi kohti sydäntä. Tämä valmistaa elimistöäsi vastaanottamaan imusolmukkeiden virtauksen.
Hellävarainen mutta kohdennettu hieronta
Käytä hyvin kevyitä ja hitaita liikkeitä. Mielen visualisointi auttaa. Kuvittele ohjaavasi näkymätöntä nestettä ihosi alle sen sijaan, että "työntäisit kovaa". Juuri lempeys edistää imusolmukkeiden liikettä. Ihosi ei pitäisi olla punainen sormiesi kulkiessa sen yli. Ja ennen kaikkea, ajatuksena ei ole liikuttaa sormiasi, vaan pikemminkin liikuttaa ihoasi käden luonnollisten liikkeiden tahdissa.
- Kaula: solisluiden yläpuolella, pieniä ympyröitä sisäänpäin.
- Kainalot: sormet ympyrässä sydäntä kohti.
- Vatsa: kevyt paine ruoansulatuksen suuntaan – ikään kuin piirtäisit leveän C-kirjaimen alavatsasta kohti napaa ja sitten vasemmalle.
- Jalat: nosta varovasti nilkoista polviin ja sitten polvista nivusiin.
Viimeistele sujuvasti
Makaa makuulla, hengitä syvään ja anna kehosi imeä itseensä liikkeen. Rauhoittava hengitys auttaa pidentämään nesteytysvaikutusta. Bonusvinkki: jos sormiesi nivelkipu rajoittaa aikaasi, voit käyttää puisia gua sha -työkaluja tai ergonomisia rullia.
Lymfahieronta ei ole rituaali, joka on varattu luksuskylpylöille tai sertifioiduille ammattilaisille. Se on helposti lähestyttävä, hellävarainen tekniikka, jolla on syvä yhteys hyvinvointiin ja joka kutsuu kuuntelemaan kehoasi pakottamisen sijaan. Pienellä harjoittelulla tästä hellävaraisesta hieronnasta voi tulla uusi hyvinvointisi liittolainen, joka tuo mukanaan keveyden, selkeyden ja sisäisen harmonian tunteen.
