यह अध्ययन इस आम धारणा को चुनौती देता है कि वजन कम करने से खुशी मिलती है।

जैसे-जैसे गर्मी नजदीक आती है, अखबारों की सुर्खियाँ हमें आरामदायक चप्पलों को स्नीकर्स से बदलने और रैक्लेट के साथ "जमा हुई कैलोरी" जलाने के लिए प्रोत्साहित करती हैं। हर साल, कई लोग वजन घटाने के दबाव में आ जाते हैं, मानो वजन कम करना अपने आप अधिक खुशी की गारंटी हो। मानो जींस में ढीला-ढाला महसूस करना ही परम संतुष्टि हो। लेकिन, एक हालिया अध्ययन वजन घटाने के बारे में हमारी सभी धारणाओं को चुनौती दे रहा है।

खान-पान संबंधी परेशानियां: एक कम ज्ञात सच्चाई

जैसे-जैसे गर्मी नजदीक आती है, पत्रिकाएँ डिटॉक्स व्यंजनों, "चमत्कारी" पोषण संबंधी सलाहों और घर पर किए जाने वाले व्यायामों से भर जाती हैं, जो आम जनता को गर्म रेत पर अपनी शान दिखाने के लिए कुछ किलो वजन कम करने के लिए प्रेरित करती हैं। अब वजन कम करने की बात रैक्लेट चीज़ की नहीं है, बल्कि शरीर की बनावट की है, मानो तराजू पर वजन कम करने से किसी तरह सेहतमंद महसूस करने की भावना बढ़ जाती हो।

अगर हम इन उपदेशों पर विश्वास करें, तो खुशी कमर के कुछ इंच बढ़ने पर टिकी है और सादे सलाद, साइज 6 के कपड़ों और "वजन घटाने वाली" हर्बल चाय में निहित है। मानसिक रूप से अच्छा महसूस करने के लिए शारीरिक रूप से अच्छा महसूस करना जरूरी है, और यह कमर की चर्बी, लटकते पेट और आपस में रगड़ती जांघों के साथ असंभव है। कम से कम, समाज ने हमें यही विश्वास दिलाया है, और सपाट पेट को ताजगी से जोड़ दिया है।

कई लोग इन लुभावने वादों के झांसे में आ जाते हैं और अपनी नई छवि देखकर खुश होने की उम्मीद में कठोर आहार योजनाएँ शुरू कर देते हैं। लेकिन कागज़ पर तो वज़न कम करना "सुखद" लगता है, पर वास्तविकता में यह दिल तोड़ने वाला होता है। महीनों के उपवास और अथक व्यायाम का प्रमाण देने वाला तराजू का वह अंक खुशी देने के बजाय केवल निराशा ही पैदा करता है। यूनिवर्सिटी कॉलेज लंदन के एक अध्ययन ने इस धारणा का खंडन किया है कि पतलापन खुशी का इलाज है। और चमकदार कागज़ों पर छपे ये दावे सौम्य सलाह से ज़्यादा झूठ लगते हैं।

जब निराशा, संतुष्टि से अधिक हो जाती है

आम धारणा में, वजन कम करना एक उपलब्धि है, एक व्यक्तिगत सफलता है, बधाई का कारण है। समाज ने इस आहार-अनुकूल धारणा से हमारा दिमाग़ अच्छी तरह से धो डाला है। इसलिए इस बहुप्रतीक्षित शारीरिक परिवर्तन से निराश होना मुश्किल है। फिर भी, अक्सर परिणाम उम्मीदों पर खरे नहीं उतरते। और अंततः, "वजन कम होने" के बावजूद, मनोबल कम ही रहता है।

वजन में काफी कमी आने से उदास, अकेलापन महसूस करने या अवसादग्रस्त होने का खतरा उन लोगों की तुलना में दोगुना हो जाता है जिन्होंने वजन कम नहीं किया है या जिनका वजन बढ़ गया है। इन निष्कर्षों तक पहुंचने के लिए, शोधकर्ताओं ने लगभग 2,000 अधिक वजन वाले या मोटे व्यक्तियों का अध्ययन किया। विश्लेषण अवधि के अंत में, 14% प्रतिभागियों ने अपने शरीर के वजन का कम से कम 5% कम कर लिया था। फिर भी, उनकी मनोवैज्ञानिक स्थिति में कोई सुधार नहीं हुआ; बल्कि इसके विपरीत स्थिति और बिगड़ गई।

जिन लोगों का वजन कम हुआ, उनमें दूसरों की तुलना में अवसाद के लक्षण विकसित होने की संभावना 78% अधिक थी। इस प्रकार, रक्तचाप जैसे कुछ स्वास्थ्य संकेतकों में सुधार के बावजूद, उनमें जीवन के प्रति उत्साह की कमी थी। कारण? वजन का बार-बार घटना-बढ़ना, ठहराव का एहसास, दर्पण में परिणाम दिखने में धीमी प्रगति, और प्रयासों के व्यर्थ होने का आभास। वजन कम करने में कई त्याग शामिल होते हैं, लेकिन अंत में कोई वास्तविक लाभ नहीं मिलता। अध्ययन के शोधकर्ताओं में से एक, सारा जैक्सन चेतावनी देती हैं, "लोगों को यह उम्मीद नहीं करनी चाहिए कि उनके जीवन के सभी पहलुओं में अचानक सुधार होगा।"

आत्म-स्वीकृति, सबसे अच्छा इलाज

अंततः, इस अध्ययन का सार स्पष्ट है: शरीर बदलने की बजाय अपना दृष्टिकोण बदलना बेहतर है। सिर्फ इसलिए कि आप जवानी के दिनों वाली पैंट पहन सकते हैं और ड्रेस की ज़िप बंद कर सकते हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आपकी सारी चिंताएँ दूर हो गई हैं। इसके अलावा, मेहनत से बढ़ा हुआ वज़न जल्दी ही वापस आ जाता है।

वैज्ञानिक पत्रिका न्यू साइंटिस्ट में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, लगभग 85% लोग जिन्हें " अधिक वजन " वाला माना जाता है, वे अपने वजन का कम से कम दसवां हिस्सा कम करने के बाद अगले साल फिर से उतना ही वजन बढ़ा लेते हैं। तो फिर रेस्टोरेंट में मिठाई से परहेज करने और अच्छे बर्गर के लालच से बचने का क्या फायदा, अगर अंत में आपका वजन फिर से पहले जैसा ही हो जाएगा?

समाज के दबावों में घिरने से पहले जीवन को पूरी तरह जी लेना—यही सही दर्शन है। सुंदरता के मानकों के अनुरूप अपने शरीर को बदलने के बजाय, हम अपनी सोच को बदलते हैं। अपने शरीर को सुडौल बनाने के बजाय, हम अपने आत्मसम्मान को मजबूत करते हैं। क्योंकि असली क्रांति "कुछ किलो वजन कम करने" के बारे में नहीं है, बल्कि उन दबावों से खुद को मुक्त करने के बारे में है जो हमें यह विश्वास दिलाते हैं कि खुश रहने के लिए हमें बदलना ही होगा। अपने शरीर को उसकी सभी विविधताओं और अनूठी विशेषताओं के साथ स्वीकार करना, निस्संदेह सबसे स्वस्थ दृष्टिकोण है।