गर्मी का मौसम अभी आधिकारिक तौर पर शुरू भी नहीं हुआ है, लेकिन तापमान पहले से ही रिकॉर्ड तोड़ रहा है। तापमान आसमान छू रहा है, और कम कपड़े पहनने के बावजूद भी गर्मी आपको बुरी तरह परेशान कर रही है और खूब पसीना आ रहा है। गर्मी से बचने के लिए आपने शायद सब कुछ आजमा लिया होगा: पंखा, पानी की फुहार, हाथ से पकड़ने वाला पंखा... लेकिन टेनिस खिलाड़ियों के पास सेट के बीच अपने शरीर का तापमान नियंत्रित करने का एक और कारगर तरीका है।
बर्फ के टुकड़ों से भरा तौलिया
इस समय सबकी निगाहें प्रतिष्ठित रोलैंड गैरोस कोर्ट पर टिकी हैं, जहां निर्णायक टेनिस मैच खेले जा रहे हैं। फाइनल में शानदार खेल प्रदर्शन और रैंकिंग में कुछ रोमांचक उलटफेर देखने को मिल सकते हैं, वहीं टेनिस खिलाड़ियों को दक्षिणी गोलार्ध की भीषण गर्मी में खेलना पड़ रहा है। क्ले कोर्ट सूखे रेगिस्तान जैसे दिख रहे हैं।
स्टैंड्स में, सभी दर्शक सफेद और सूती कपड़ों में सजे हुए थे और सुखद हवा की उम्मीद में बेतहाशा पंखे हिला रहे थे। कोर्ट पर, खिलाड़ी भी इस असामान्य रूप से गर्म मौसम का सामना कर रहे थे, जिसने उनके प्रदर्शन को बाधित किया। चिलचिलाती धूप में, इतने उच्च यूवी सूचकांक के नीचे कि कबाब पक जाएं और आइसक्रीम पिघल जाए, वे बेहद कठिन परिस्थितियों में अपने मैच खेल रहे थे।
थोड़े-थोड़े आराम के दौरान, वे सिर्फ फ्रीजर से सीधा पानी पीकर और माइक्रोफाइबर कपड़े से सिर पोंछकर काम नहीं चला रहे थे। वे अपने कंधों पर कपड़े का एक रोल लपेट रहे थे। उनके चेहरों पर राहत साफ झलक रही थी। इस कामचलाऊ तकिये में बर्फ के टुकड़े भरे हुए थे। अगर आपके घर में एयर कंडीशनिंग नहीं है और आपका कमरा बहुत गर्म है, तो यह एक अच्छा उपाय है।
इस तकनीक को घर पर कैसे दोहराया जा सकता है?
रोलैंड गैरोस एक उच्चस्तरीय खेल आयोजन है जो धनी दर्शकों को आकर्षित करता है, लेकिन मैदान के किनारे देखी जाने वाली यह शीतलन तकनीक न्यूनतम लागत पर आसानी से अपनाई जा सकती है। इसमें किसी प्रकार का खर्च नहीं लगता। इसे करने के लिए बस कुछ ही चीज़ों की आवश्यकता होती है: एक पर्याप्त लंबा तौलिया, जैसे हाथ का तौलिया, और कुछ बर्फ के टुकड़े।
यह तरीका बेहद आसान है, और कंटेंट क्रिएटर @ la.vanth आपको इसका एक खास डेमो दिखा रही हैं। तौलिये को सीधा बिछाएं, बीच में बर्फ के टुकड़े रखें जैसे आप बुरिटो के लिए सामग्री रखते हैं, और फिर इसे रोल कर लें। अपने ठंडे नेक वार्मर को बांधने के लिए रिबन जैसी डोरियां लगाएं। इसे लगभग तीस मिनट के लिए फ्रीजर में रखें और छुट्टी के दिनों में या घर से काम करते समय इस ठंडे एहसास का आनंद लें। यह तरीका तब बहुत कारगर है जब आपका घर किसी गर्म कमरे जैसा हो।
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इस शीतलन विधि के लाभ
भीषण गर्मी के दौरान, लोग सुपरमार्केट और अन्य शॉपिंग सेंटरों के ठंडे गलियारों में घूमते हुए लगभग पूरा दिन बिता सकते हैं। आधिकारिक आंकड़ों के अनुसार, फ्रांस में 90 लाख लोग ऐसे घरों में फंसे हुए हैं जो हवा रहित और उमस भरे हैं। खिड़कियां बंद रखने और ताजी हवा आने देने के लिए सुबह 5 बजे उठने के बावजूद भी, घर भट्टी जैसा गर्म रहता है। ऐसा लगता है मानो आप ग्रीनहाउस में रखे किसी पौधे की तरह हैं, जो अपनी ही दीवारों के भीतर धीरे-धीरे सड़ रहा हो।
कोर्ट पर देखने को मिलने वाली और जोकोविच जैसे खिलाड़ियों द्वारा अपनाई जाने वाली यह शीतलन तकनीक, आने वाले वर्षों की भीषण गर्मी से बेहतर ढंग से निपटने का एक शानदार उपाय है। यह कुख्यात ठंडे पानी से नहाने की तुलना में कम कठोर है, जिसे डॉक्टर वास्तव में मना करते हैं, और यह शरीर को धीरे-धीरे सामान्य तापमान पर लौटने में मदद करती है। तौलिया एक नरम "अवरोधक" के रूप में काम करता है, जिससे थर्मल शॉक से बचाव होता है।
बेशक, यह तकनीक भीषण गर्मी के दौरान आवश्यक सलाहों का विकल्प नहीं है। नियमित रूप से पानी पीना, सबसे गर्म घंटों के दौरान खिड़कियों के शटर बंद रखना, सुबह जल्दी हवा का संचार करना और शारीरिक परिश्रम को सीमित करना ही प्राथमिकता बनी रहती है।
लेकिन इस बर्फीले नेक वार्मर का फायदा यह है कि यह हर किसी के लिए सुलभ है। ऊर्जा की खपत करने वाले एयर कंडीशनर या महंगे उपकरणों में निवेश करने की कोई आवश्यकता नहीं है। एक तौलिया, कुछ बर्फ के टुकड़े और थोड़ी सी योजना ही काफी है, जिससे आप शीर्ष एथलीटों द्वारा अपनाई जाने वाली इस विधि को घर पर ही अपना सकते हैं। चिलचिलाती गर्मी से हर मुकाबले में जीत हासिल करने के लिए इतना ही काफी है।
