क्या होगा अगर "बहुत सारे दोस्त होना" हमेशा खुशी का पर्याय न हो? विज्ञान क्या कहता है?

क्या आप अपने दोस्तों को एक हाथ की उंगलियों पर गिन सकते हैं? यह एक अच्छी बात है! बीस ऐसे दोस्तों से बेहतर है जो मदद करने के बजाय अक्सर मुंह मोड़ लेते हैं, कुछ करीबी और साथ देने वाले दोस्त हों। विज्ञान भी दोस्ती के इस सिद्धांत की पुष्टि करता है कि "कम ही बेहतर है"। इसलिए अगर मिडिल स्कूल के बाद से आपके दोस्तों का समूह काफी छोटा हो गया है, तो खुद को दोषी न समझें।

बहुत ज्यादा दोस्त होना सेहत के लिए अच्छा नहीं है।

किशोरावस्था के दौरान, ढेर सारे दोस्त होना लगभग प्रसिद्धि का प्रतीक और लोकप्रियता का मानदंड बन जाता है। आप किसी समूह में अपनी जगह बनाना चाहते हैं, लंच टेबल पर सबकी मौजूदगी चाहते हैं, समूह की सैर-सपाटे में शामिल होना चाहते हैं और अपनेपन की इस गहरी इच्छा को पूरा करना चाहते हैं। नतीजतन, आपके इतने सारे दोस्त हो जाते हैं कि आप उनके नाम भूल जाते हैं। दोस्ती बनती और टूटती रहती है । जैसे-जैसे साल बीतते हैं, आपके दोस्तों की संख्या कम होती जाती है। वे पुराने दोस्त जिनके साथ आपने हँसी-मज़ाक और अनगिनत पहली बार के अनुभव साझा किए थे, अब अजनबी बनकर रह जाते हैं।

निश्चिंत रहें, अगर आपने अपने सारे पुराने दोस्त खो दिए हैं और अब सिर्फ़ कुछ ही बचे हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आप अब किसी काम के नहीं हैं या आपको कोई प्यार नहीं करता। इसके विपरीत, दोस्ती की गुणवत्ता उसकी संख्या से कहीं ज़्यादा मायने रखती है। अगर आपको चुनने का मौका मिले, तो आप निश्चित रूप से ऐसे दो या तीन दोस्त रखना पसंद करेंगे जिन्हें आप रात के किसी भी समय फ़ोन कर सकते हैं, बजाय उन दोस्तों के जो ज़रूरत पड़ने पर आपसे संपर्क तोड़ देते हैं।

किशोरावस्था के दौरान कई दोस्त होना विलासिता जैसा लग सकता है, यहाँ तक कि एक महत्वपूर्ण अनुभव भी, लेकिन इससे आपका मानसिक स्वास्थ्य चुपचाप प्रभावित होता है। 15 से 25 वर्ष की आयु के 169 किशोरों पर अमेरिकी शोधकर्ताओं द्वारा किए गए एक अध्ययन से यही पता चलता है। ये मित्रताएँ सतही और नाजुक होने के साथ-साथ आपको समृद्ध करने के बजाय बोझिल भी बनाती हैं।

तनाव, अलगाव और आत्मविश्वास की कमी इसकी पृष्ठभूमि तैयार करते हैं।

इस अध्ययन के निष्कर्ष आश्चर्यजनक नहीं हैं। कम दोस्तों वाले लोग अधिक संतुष्ट और खुश रहते हैं, जबकि अधिक दोस्तों वाले लोग तनाव, चिंता और आत्मसम्मान संबंधी समस्याओं से अधिक ग्रस्त होते हैं। विडंबना यह है कि आपके आसपास जितने अधिक लोग होते हैं, उतना ही कम सहारा आप महसूस करते हैं। आपने शायद अतीत में भी इस अप्रिय अनुभूति का अनुभव किया होगा: ऐसा महसूस करना जैसे आप सागर में पानी की एक छोटी सी बूंद मात्र हैं।

आपके आस-पास लोग हैं और सहारा देने वाले कई लोग हैं, फिर भी आपको अकेलापन ज़्यादा महसूस होता है। आमतौर पर, कोई भावनात्मक जुड़ाव नहीं होता, बस सतही संबंध होते हैं। इसके विपरीत, जब आपके सिर्फ़ तीन या चार दोस्त होते हैं, तो उनके साथ का रिश्ता ज़्यादा मज़बूत और गहरा होता है। ये वो दोस्त होते हैं जो आपके सबसे बुरे समय में आपका साथ देते हैं, जो चुपचाप आपकी बात समझते हैं, और जो ज़्यादा शराब पीने के बाद आपके बाल संभालते हैं। अमेरिकी मनोवैज्ञानिक रॉबिन डनहर द्वारा किए गए एक अन्य अध्ययन के अनुसार, दोस्ती में 5 नंबर को शुभ माना जाता है। ज़रा सोचिए।

दोस्ती बोझ बन जाने पर कब रुकना है, यह जानना

कभी-कभी, जो मित्रताएँ कभी आनंद और सहारा देती थीं, वे धीरे-धीरे बोझ बन जाती हैं। जब लेन-देन असंतुलित हो जाता है, जब आप जितना देते हैं उससे कम पाते हैं, या जब रिश्ता आराम से ज़्यादा तनाव पैदा करता है, तो आपको कुछ दूरी बनाने का अधिकार (और यहाँ तक कि आवश्यकता भी) है। इस असुविधा को स्वीकार करना न तो स्वार्थ है और न ही क्रूरता: यह अक्सर दूसरों और स्वयं के साथ एक स्वस्थ संबंध की ओर पहला कदम होता है।

कब रुकना है यह जानना ज़रूरी नहीं कि अचानक रिश्ता तोड़ देना ही सही है। आप स्पष्ट सीमाएँ तय करके, कम संदेश भेजकर या अपनी भावनाओं के बारे में खुलकर बातचीत करके शुरुआत कर सकते हैं। भावनात्मक संतुलन बनाए रखना बहुत ज़रूरी है: दोस्ती कभी बोझ नहीं बननी चाहिए, बल्कि सम्मान, स्वतंत्रता और आपसी सद्भावना का स्थान होनी चाहिए।

ऐसे दोस्तों से घिरे रहें जो आपकी ऊर्जा को खत्म करने के बजाय आपको फिर से ऊर्जावान बनाएं। सच्ची दोस्ती ऊर्जा को खत्म करने वाली नहीं, बल्कि प्रेरणादायक और आनंददायक होती है। आपका नए साल का संकल्प? अपनी कुछ पुरानी दोस्ती को व्यवस्थित करें।