완벽을 추구하고 끊임없이 최고의 성과를 내려고 애쓰기보다는, 신경 쓰지 않고 놓아주는 법을 배우는 것이 더 낫습니다. 모든 일을 너무 개인적으로 받아들이지 않는 것, 그것이 진정한 행복의 비결입니다. 이러한 매우 편안한 접근 방식은 자기계발 서적이나 미디어의 웰빙 조언에서 거의 언급되지 않습니다. 하지만 심리학에 따르면, 이러한 접근 방식은 일상생활의 모든 것을 바꿔놓습니다.
무관심: 눈총을 받지만 효과적인 접근법
정글 곰 발루는 "필수적인 것들" 을, 품바는 "하쿠나 마타타" 를 부르며 기쁨을 노래했습니다. 데카르트와 플라톤보다 더 쉽게 다가갈 수 있는 철학자인 디즈니 캐릭터들은 느긋한 마음가짐을 장려하지만, 행복 에 대한 절대적인 진리를 제시하는 것은 아닙니다. 더욱이, 이러한 현대적인 이야기들에서는 도파민 으로 가득 찬 책이나 미디어에서 찾아볼 수 없는 "나는 아무것도 신경 쓰지 않아"라는 태도는 전혀 언급되지 않습니다.
하지만 이는 분명 자신에 대해 더 나은 기분을 느끼고 인생을 경쟁처럼 여기는 태도를 버리는 데 가장 좋은 조언입니다. 작가 마크 맨슨은 뉴욕 타임스 베스트셀러인 " 신경 끄기의 기술(The Subtle Art of Not Giving a F*ck )"에서 이 주제를 집중적으로 다뤘습니다. 그는 이 책에서 종종 무심하고 오만함으로 오해받는 이 철학의 핵심을 설명합니다. 극단적인 공감이나 자기실현의 다른 모든 규칙에서 벗어난 이 좌우명은 결코 해로운 것이 아닙니다.
늘 "최고의 모습"을 보여줘야 한다는 가르침을 받아온 사회에서, 상사의 질책이나 동료의 은근한 비난, 혹은 감당하기 힘든 일상의 압박에 영향을 받지 않는 것은 어렵습니다. 그런 것들에 전혀 영향을 받지 않는 척하는 것은 불가능하죠. 겉으로는 아무렇지 않은 척하지만 속으로는 부글부글 끓어오르는 경우가 많습니다. 하지만 이러한 사고방식의 변화는 모든 것을 바꿔놓습니다. 무관심한 태도는 냉정한 사람의 반사적인 행동도 아니고, 감정이 부족하다는 신호도 아닙니다. 오히려 진정으로 자신을 소중히 여기는 사람들의 습관입니다.
남의 시선을 신경 쓰지 않는 법을 배우는 것은 정신 건강에 좋다.
신경 쓰지 않는다는 것은 끊임없이 우리를 피해자로 만드는 내면의 작은 목소리를 잠재우고, 마치 닥터 하우스처럼 냉철한 판단력을 발휘하는 것을 의미합니다. 이는 마음을 정리하고 거슬리는 생각들로부터 자유로워지는 좋은 방법입니다. 캘리포니아 대학교의 연구에 따르면, 의식적으로 주의를 집중할 대상을 선택하는 사람들은 모든 것을 통제하려 애쓰는 사람들보다 약 23% 더 행복한 것으로 나타났습니다.
남에게 신경 쓰지 않는다는 것은 남에게 꺼지라고 하거나 오만하고 차가운 태도를 취하는 것이 아닙니다. 모든 것을 가볍게 여기는 것도 아니고, 단지 우리에게 영향을 미치는 것들을 걸러내는 것입니다. 남들이 이미 지쳐서 고개를 끄덕일 때 "아니오"라고 말하는 법을 아는 것입니다. 건설적이지도 않은 불필요한 질책에도 침착함을 유지하는 것입니다. 친구의 승진을 축하해 주는 것이지, 그들의 인생 전체를 의심하는 것이 아닙니다. 궁극적으로는 불필요한 감정적 에너지를 쏟지 않기로 선택하는 것입니다. 이것이 바로 현명하게 신경 쓰지 않는 것과 완전히 무관심한 것의 결정적인 차이입니다.
남에게 신경 쓰지 않는 법을 현명하게 배우는 기본 사항
자존심이 상할 때 신경 쓰지 않는 척하라는 게 아닙니다. 가면을 쓰는 게 아니라, 태도이자 마음가짐입니다. 특히 끊임없이 자신을 정당화하고, 변호하고, 타인과 비교하는 데 익숙해진 사람들에게는 균형을 유지하는 것이 매우 중요합니다. 무관심한 척하면 금세 불쾌하거나 거만한 사람으로 비춰질 수 있습니다.
그러므로 가르침을 맹목적으로 따르는 것이 아니라 적용하는 것이 중요합니다. 이는 일종의 정신적 해독이자 내면의 정화입니다. 마치 마음속의 "소음 감소" 모드를 활성화하는 것과 같습니다. 그리고 "신경 끄기의 기술"이라는 책은 이러한 "뻔한" 연습을 시작하는 데 훌륭한 토대를 제공합니다. 여기서 명심해야 할 핵심 질문은 "이것이 정말 나에게 중요한가?" 입니다.
그 다음에는 두 가지 선택지가 있습니다.
- 중요한 일이라면, 그에 에너지와 관심을 쏟고 감정적으로 투자하는 것이 당연합니다.
- 중요하지 않은 일이라면 거기에 정신적, 감정적 시간을 낭비할 필요가 없습니다. 그냥 잊어버리세요.
일반적으로 무관심은 정서적 미성숙의 징표이자 버릇없는 아이의 전형적인 행동으로 여겨집니다. 하지만 무관심에도 나름의 기술이 있습니다. 때로는 자기 존중이나 자기 보호를 위한 행동일 수 있습니다. 세상을 경멸하는 것이 아니라, 단지 세상을 바라보는 관점을 얻는 것일 뿐입니다.
