칭찬은 자존감에 사탕과도 같은데, 당신은 과하게 사용하고 있는지도 모릅니다. 파트너에게 칭찬을 퍼붓고, 문자로 꽃을 보내며, "너와 함께라면 안전해."라고 속삭입니다. 하지만 아무리 좋은 의도를 가지고 있어도 칭찬은 제대로 된 효과를 내지 못하고 있습니다. 심리학자가 개발한 SIISI 방법을 사용하면 칭찬에 더욱 깊은 의미를 부여할 수 있습니다.
칭찬을 완벽하게 하기 위한 SIISI 방법
칭찬은 단순히 대화 중에 가볍게 던지거나 누군가의 얼굴에 장미꽃을 던지는 것만이 아닙니다. 파트너의 자존심을 과시하기 위해 애매한 표현을 쓰거나 숨겨진 메시지를 전달하는 것도 아닙니다. 사랑하는 사람에게 칭찬하는 방법이 있으며, 그 방법을 따르면 칭찬의 무게와 효과가 더욱 커질 것입니다. 코스모폴리탄 과의 인터뷰에서 심리학자 델핀 파이는 칭찬은 적절한 시기에 적절한 장소에서 명확하게 전달되어야 한다고 말합니다. 그녀는 자신의 임상에서 "진심(Sincere), 즉각적(Immediate), 참여적(Involved), 구체적(Specific), 고립적(Isolated)"의 약자인 SIISI라는 기법을 추천합니다.
진실된
칭찬은 조종이나 협박의 도구가 되어서는 안 됩니다. 또한 이기적인 목적이 되어서도 안 됩니다. 관계에 진정한 영향을 미치려면 진실하고 진심 어린 칭찬이어야 합니다. 칭찬의 목적은 보상이나 단순한 친절이 아닙니다. 자신이 하는 말을 믿어야 합니다. 입에서 나오는 말은 자신의 생각과 일치해야 합니다. 그렇지 않으면 침묵하는 것이 더 나을 것입니다.
즉각적인
파트너가 훌륭한 식사를 준비했나요? 두 달 후에 감사 인사를 전하지 마세요. 당신의 로미오가 직장에서 어려운 상황을 극복했나요? 축하를 미루지 마세요. 늦춰진 칭찬은 오히려 역효과를 낳습니다. 마치 이미 조리된 요리를 다시 데우는 것과 같습니다. 맛이 전혀 다르니까요. "강화하고 싶은 행동을 한 후 가능한 한 빨리 칭찬하는 것이 중요합니다."라고 전문가는 설명합니다.
암시적
칭찬을 할 때는 "you"로 시작하는 게 좋습니다. "I"를 사용해 보세요. 더 강렬하고 개인적인 느낌을 줍니다. "I love being with you, you mean so much to me"는 "You are my favorite person"보다 셰익스피어에 훨씬 더 가깝습니다.
특정한
칭찬을 관계의 생명선, 서로를 하나로 묶는 접착제로 만들려면 너무 모호하게 말하지 마세요. "잘생겼어"나 "최고야" 같은 말은 다소 진부할 수 있습니다. 맥락을 제공하세요. 심리학자는 칭찬이 구체적인 사실, 특정 행동, 또는 특정 행동과 관련될 때 더 큰 효과를 낸다고 주장합니다.
외딴
칭찬은 따로 해야 합니다. '디저트는 맛있었는데, 애피타이저는 별로였어요'처럼 칭찬과 비판을 함께 쓰지 마세요. 마치 맛있는 요리에 소금을 너무 많이 뿌리는 것과 같습니다. 전체 경험을 망치는 거죠. 칭찬 뒤에 비하하는 판단이 이어지면 칭찬의 가치는 완전히 사라집니다.
이 기술이 커플에게 왜 그렇게 효과적인가요?
너무 많은 커플에게 칭찬은 그저 "추가적인 것", "말로만 꾸며낸 것"일 뿐입니다. 하지만 칭찬은 결코 불필요한 것이 아닙니다. 글리든(Gleeden)이 실시한 연구 결과에 따르면, 이성애 여성의 77%는 "상대방의 칭찬 부족이 불륜으로 이어졌다"고 인정했습니다. 물론, 상대방을 붙잡기 위해 달콤한 말을 하거나 "틀에 박힌" 칭찬을 늘어놓는 것은 아닙니다. 관계에서 칭찬은 사랑을 재확인하고 신뢰를 강화하기 때문에 인색할 이유가 없습니다.
심리학자가 제안한 SIISI 방법은 틀과 지침을 제공합니다. 건강하고 진실된 소통을 촉진합니다. 일화적인 표현을 피하고, 어색함과 복잡한 문장을 피하는 데 도움이 됩니다. 심리학자는 칭찬이 항상 명확한 것은 아니라는 것을 알고 있습니다. "우리는 상대방에게 부끄럽거나 당황스러울까 봐 두려워하거나, 상대방이 이미 알고 있다고 생각하거나, 단순히 어떻게 표현해야 할지 모르는 경우가 있습니다."라고 그녀는 설명합니다. 칭찬은 칭찬을 낳습니다. 칭찬을 하면 상대방도 보답합니다. 이는 서로에게 감사와 존경을 표현하는 방법입니다.
칭찬을 할 때 피해야 할 실수는 다음과 같습니다.
"정말 잘했어"나 "잘했어"처럼 따뜻함이 부족한 일반적이거나 자동적인 칭찬은 피하세요. 이러한 칭찬은 상대방의 관심이나 진심을 표현하는 것이 아니기 때문입니다. 외모만 칭찬하지 마세요. 상대방의 다른 성격이나 노력을 보지 못한다는 인상을 줄 수 있습니다.
불필요한 경쟁심을 유발하는 비교적인 칭찬("당신은 ~보다 낫다")도 피하세요. 마지막으로, 문제가 있거나 실수를 덮기 위해서만 칭찬하지 마세요. 칭찬은 진심이 담겨야 하며, 감정적인 변명이 되어서는 안 됩니다. 중요한 것은 진심 어린 관찰과 진심 어린 감정을 반영하고, 파트너가 있는 그대로의 자신을 보고, 듣고, 소중히 여긴다는 것을 보여주는 것입니다.
칭찬은 자존감을 높여줄 뿐만 아니라, 적절한 시기에 하는 칭찬은 커플에게 금과 같은 선물이 됩니다. 그리고 연인을 유혹하기 위해 보들레르처럼 될 필요는 없습니다. 시인이 산문을 썼다면, 당신에게는 SIISI 방법이 있습니다.
