เนื่องจากความถี่ที่เหมาะสมในการสระผมแตกต่างกันไปตามประเภทของเส้นผม ระดับกิจกรรมทางกาย การใช้ผลิตภัณฑ์จัดแต่งทรงผม และแม้กระทั่งพันธุกรรม ดังนั้นจึงมีวิธีการต่างๆ ที่ช่วยดูแลหนังศีรษะให้มีสุขภาพดีและเส้นผมแข็งแรงทนทาน คำแนะนำเหล่านี้มุ่งเน้นไปที่การลดความมันส่วนเกิน การระคายเคือง และการสูญเสียความมีชีวิตชีวา พร้อมทั้งปรับวิธีการดูแลให้เหมาะสมกับแต่ละบุคคล
ความถี่ที่เหมาะสมตามประเภทของเส้นผม
ดร. เฮเธอร์ ดับเบิลยู. กอฟฟ์ ศาสตราจารย์ประจำภาควิชาต dermatology ที่ศูนย์การแพทย์ UT Southwestern เตือนถึงอันตรายของการสระผมทุกวัน ซึ่งจะทำให้หนังศีรษะแห้งและทำให้เส้นผมอ่อนแอลงโดยการขจัดน้ำมันตามธรรมชาติที่ช่วยปกป้องเส้นผม สำหรับผมหยิกหรือผมลอน ซึ่งแห้งและเปราะบางกว่าเนื่องจากโครงสร้างที่กักเก็บความชุ่มชื้นได้น้อยกว่า ดร. กอฟฟ์แนะนำให้สระผมไม่เกินสัปดาห์ละครั้ง หรืออาจจะสองสัปดาห์ครั้ง เพื่อหลีกเลี่ยงการสูญเสียน้ำมันที่จำเป็นต่อเส้นผม ในทางกลับกัน ผมเส้นเล็กหรือผมมันสามารถทนต่อการสระผมทุกๆ สองถึงสามวันได้เพื่อป้องกันการสะสมของน้ำมัน ซึ่งอาจก่อให้เกิดรังแคหรือโรคผิวหนังอักเสบจากต่อมไขมัน ซึ่งเป็นภาวะอักเสบของหนังศีรษะที่พบได้ทั่วไป การสระผมทุกวันไม่เป็นที่แนะนำอย่างยิ่งสำหรับผมทุกประเภท เพราะจะทำให้เส้นผมแห้ง เปราะ และแตกปลายได้ง่าย เปรียบได้กับการสึกหรอของกางเกงยีนส์ที่ซักบ่อยเกินไป
ทำไมผมถึงมันเร็วจัง?
แนวโน้มนี้มักเป็นกรรมพันธุ์ โดยมีฮอร์โมนแอนโดรเจนเป็นตัวกระตุ้นต่อมไขมันตั้งแต่ช่วงวัยรุ่นเป็นต้นไป ซึ่งเป็นกลไกเดียวกับที่ทำให้เกิดสิวในวัยรุ่นหลายคน หากผมของคุณมันภายใน 24 ชั่วโมง ดร.กอฟฟ์แนะนำให้หลีกเลี่ยงการสระผมทันที และใช้แชมพูแห้งเพื่อดูดซับความมันส่วนเกินระหว่างการสระผม อย่างไรก็ตาม โปรดระวัง: ครั้งต่อไปที่คุณสระผม ให้ทำการนวดหนังศีรษะอย่างทั่วถึงเพื่อขจัดสิ่งตกค้างและป้องกันการอุดตันของรูขุมขน
การสระผมทำให้ผมร่วงหรือไม่?
ไม่ต้องกังวลไป การสระผมไม่ได้ทำให้ผมร่วงมากขึ้นหรอกครับ ดร.กอฟฟ์กล่าว เส้นผมที่ร่วงระหว่างการสระผมนั้นอยู่ในช่วงการหลุดร่วงตามธรรมชาติอยู่แล้ว (เฉลี่ยวันละ 50-100 เส้น ตามข้อมูลจากสมาคมแพทย์ผิวหนังแห่งอเมริกา) อาการผมร่วงมากขึ้น เช่น telogen effluvium มักเกี่ยวข้องกับความเครียด การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน หรือการขาดสารอาหาร มากกว่าการสระผมเอง อย่างไรก็ตาม น้ำกระด้างอาจทำให้ผมแห้งและแตกหักมากขึ้น จนดูเหมือนผมร่วงมากเกินไป
เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อการซักที่ดีที่สุด
ดร. กอฟฟ์ให้คำแนะนำเฉพาะเจาะจงเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด: ใช้แชมพูเฉพาะบริเวณโคนผมและหนังศีรษะ ซึ่งเป็นบริเวณที่ไขมัน เหงื่อ และสิ่งตกค้างจากผลิตภัณฑ์สะสมอยู่ หลีกเลี่ยงบริเวณปลายผมเพราะจะแห้งเร็ว ใช้ครีมนวดผมเฉพาะปลายผมและกลางผมเพื่อบำรุงโดยไม่ทำให้โคนผมหนัก สำหรับผมเสีย ควรใช้มาส์กบำรุงผมอย่างล้ำลึกเป็นครั้งคราว ทิ้งไว้ 10-20 นาทีใต้ผ้าขนหนูอุ่นๆ สุดท้าย สลับใช้น้ำอุ่นล้างผมด้วยน้ำเย็นเพื่อปิดเกล็ดผมและเพิ่มความเงางาม
หากยังคงมีอาการระคายเคืองอย่างต่อเนื่อง เช่น คัน แดง เป็นขุย หรืออักเสบ แม้จะปฏิบัติตามขั้นตอนเหล่านี้แล้ว ให้สงสัยว่าอาจเป็นโรคผิวหนังอักเสบจากการสัมผัส (แพ้ส่วนผสมในเครื่องสำอาง) หรือโรคสะเก็ดเงินที่หนังศีรษะ คุณหมอ Goff เน้นย้ำว่าแพทย์ผิวหนังสามารถวินิจฉัยและสั่งยาที่เหมาะสมได้ เช่น แชมพูที่มีส่วนผสมของคีโตโคนาโซล หรือครีมคอร์ติโคสเตียรอยด์ การปรับความถี่ในการสระผมเป็นขั้นตอนแรกที่ดี แต่การตรวจประเมินโดยผู้เชี่ยวชาญจะช่วยป้องกันภาวะแทรกซ้อนในระยะยาวได้
