รายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ ในห้องน้ำของคุณอาจสะท้อนระดับความเครียดของคุณได้

คุณเดินเข้าไปในห้องน้ำของคุณ มันสะอาดและเป็นระเบียบเรียบร้อย หรือรกไปด้วยผลิตภัณฑ์ ผ้าขนหนู หลอด และอุปกรณ์ต่างๆ มากมายจนล้น? สิ่งที่คุณเห็นอาจสะท้อนถึงระดับความเครียดของคุณ ซึ่งเป็นตัวบ่งชี้ทางจิตวิทยาที่สำคัญกว่าที่คุณคิด

บ้านของคุณบ่งบอกอะไรเกี่ยวกับสุขภาพจิตของคุณบ้าง

งานวิจัยทางวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่า สภาพแวดล้อมที่รกไม่เพียงแต่ดูไม่น่ามองเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตของคุณด้วย บทความที่ตีพิมพ์ใน วารสาร Personality and Social Psychology Bulletin โดยนักวิจัยจากศูนย์ชีวิตประจำวันของครอบครัวแห่งมหาวิทยาลัย UCLA รายงานว่า วิธีที่ผู้อยู่อาศัยอธิบายบ้านของตน โดยเฉพาะอย่างยิ่งว่าพวกเขามองว่าบ้านนั้น "รก" หรือ "ช่วยผ่อนคลาย" นั้นมีความสัมพันธ์กับระดับคอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียดที่แตกต่างกัน

ผู้หญิงที่อาศัยอยู่ในบ้านที่ตนเองมองว่ามีความเครียดจะมีระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลที่คงที่และไม่ดีขึ้นตลอดทั้งวัน ในขณะที่ผู้หญิงที่อธิบายว่าบ้านของตนเองมีบรรยากาศที่ผ่อนคลายจะมีระดับฮอร์โมนนี้ลดลงอย่างเห็นได้ชัด ซึ่งเป็นสัญญาณของการควบคุมความเครียดที่ดีขึ้น

ความรกและสมอง: มากกว่าแค่ความประทับใจ

ปรากฏการณ์นี้ไม่ใช่แค่เรื่องของความสวยงามเท่านั้น สมองกำลังประมวลผลข้อมูลภาพรอบตัวอยู่ตลอดเวลา เมื่อห้องน้ำของคุณ (หรือห้องใดๆ ก็ตาม) รก ความสนใจของคุณจะถูกดึงไปในทิศทางต่างๆ ด้วยสิ่งของที่มองเห็นได้ แม้กระทั่งในระดับจิตใต้สำนึก ซึ่งก่อให้เกิดภาวะข้อมูลล้นเกิน ส่งผลต่อสมาธิ ทำให้การตัดสินใจช้าลง และอาจนำไปสู่ความรู้สึกเหนื่อยล้าทางจิตใจได้

นอกจากนี้ ผลกระทบสะสมของความต้องการที่มองไม่เห็นเหล่านี้ยังส่งผลให้เกิดภาวะตื่นตัวสูงอย่างต่อเนื่อง ซึ่งร่างกายจะแปลงเป็นระดับคอร์ติซอลที่สูงขึ้นเป็นเวลานาน นี่ไม่ใช่เพียงแค่สมมติฐานเท่านั้น แหล่งข้อมูลหลายแห่งที่เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาพฤติกรรมยืนยันถึงความเชื่อมโยงระหว่างความรกในบ้านกับระดับคอร์ติซอลที่สูงขึ้น โดยเฉพาะในผู้หญิงซึ่งตามสถิติแล้วมีความอดทนต่อความเครียดที่เกี่ยวข้องกับงานบ้านและความคาดหวังทางสังคมน้อยกว่า

ห้องน้ำของคุณสามารถช่วยลดความเครียดได้อย่างไร

สภาพแวดล้อมแบบมินิมอลไม่ได้หมายความว่าต้องมีสิ่งของน้อยมาก แต่หมายถึงการเก็บเฉพาะสิ่งที่มีประโยชน์หรือมีความหมายเท่านั้น เช่น ผลิตภัณฑ์ที่คุณใช้จริง จัดเก็บอย่างเป็นระเบียบ และเว้นพื้นที่ว่างให้เพียงพอเพื่อให้มองเห็นได้ชัดเจน

ด้วยการเลือกใช้แนวคิดแบบมินิมอลในห้องน้ำของคุณ:

• คุณลดสัญญาณภาพที่เรียกร้องความสนใจโดยไม่จำเป็นลง
• คุณจะลดภาระทางจิตใจที่เกี่ยวข้องกับการบำรุงรักษาและการจัดระเบียบลงได้
• และคุณสร้างพื้นที่ที่เอื้อต่อการพักผ่อน แทนที่จะเป็นการกระตุ้นอย่างต่อเนื่อง

กล่าวโดยสรุป การเปลี่ยนบรรยากาศเล็กน้อยนี้อาจช่วยให้คุณจัดการกับความเครียดได้ในแบบที่คุณคาดไม่ถึง เช่น ลดความวุ่นวายทางสายตา ลดระดับฮอร์โมนคอร์ติซอล และเพิ่มความชัดเจนทางความคิดในชีวิตประจำวัน