คนเราจะรักใครสักคนได้อย่างสมบูรณ์หรือไม่ หากไม่รักตัวเอง?

คำถามนี้เหมาะที่จะนำไปเขียนเรียงความเชิงปรัชญา แต่ในขณะเดียวกัน มันก็เป็นบททดสอบที่ดีสำหรับความรู้สึกของตนเอง ก่อนที่จะบอกรักใครสักคนที่คุณแทบไม่รู้จัก จงเรียนรู้ที่จะพูดว่า "ฉันรักคุณ" กับตัวเองหน้ากระจกและเชื่อมั่นในตัวเอง ตามหลักวิทยาศาสตร์แล้ว ความเมตตาต่อตนเองนี้เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้สำหรับความรักที่แข็งแรง ดังนั้นอย่าคาดหวังความรักแบบเทพนิยายหากคุณไม่สามารถชื่นชมตัวเองได้

การรักตัวเองเป็นสิ่งจำเป็นก่อนเริ่มต้นความสัมพันธ์โรแมนติกหรือไม่?

“คุณต้องรักตัวเองก่อนจึงจะรักคนอื่นได้” วลีที่ดูเหมือนจะมาจากตำราเรียนวรรณกรรม ภาพยนตร์โรแมนติก หรือวัดพุทธนี้ ไม่ได้ไร้สาระอย่างที่คิด มันเป็นคำแนะนำที่เปี่ยมด้วยปัญญา ซึ่งอาจมาจากห้องของนักจิตวิทยาได้เช่นกัน เพราะท้ายที่สุดแล้ว การรักใครสักคนโดยไม่รักตัวเองก็เหมือนกับการกระโดดลงน้ำโดยไม่รู้ว่าว่ายน้ำอย่างไร หรือขี่จักรยานโดยไม่มีล้อ

แน่นอนว่า คุณไม่ควรหลงตัวเองเหมือนนาร์ซิสซัส หรือชมตัวเองอยู่ตลอดเวลา เพราะนั่นอาจทำให้คุณดูเห็นแก่ตัวและใจแคบ ในทางกลับกัน ความมั่นใจในตัวเอง ซึ่งคุณมักขาดไปในโปรไฟล์ Tinder หรือในการออกเดทนั้น เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการได้พบกับความรักที่แท้จริง

นี่คือสิ่งที่ งานวิจัย ปี 2016 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Journal of Personality and Social Psychology เน้นย้ำ ความภาคภูมิใจในตนเองไม่ใช่สิ่งเพิ่มเติม แต่เป็นหลักประกันสำหรับความสัมพันธ์ที่ยั่งยืน สดใส และมีสุขภาพดี "ความภาคภูมิใจในตนเองสูงทำนายการเริ่มต้นของความสัมพันธ์ ในขณะที่ความภาคภูมิใจในตนเองต่ำทำนายการเลิกรา ผลลัพธ์เหล่านี้แสดงให้เห็นว่าความภาคภูมิใจในตนเองมีอิทธิพลต่อการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในความสัมพันธ์ และในทางกลับกัน การประสบกับการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้มีอิทธิพลต่อการพัฒนาความภาคภูมิใจในตนเองในภายหลัง" รายงานระบุ

ความภาคภูมิใจในตนเอง คือกุญแจสำคัญสู่ความรักที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้น

ความภาคภูมิใจในตนเอง ซึ่งสร้างขึ้นในวัยเด็กแต่สูญเสียไปในระหว่างทางเนื่องจากการเยาะเย้ย การเปรียบเทียบ หรือคำพูดที่ไม่เหมาะสม เป็นสิ่งที่รักษายาก ความภาคภูมิใจในตนเองนี้ ซึ่งหากมากเกินไปก็จะกลายเป็น สัญญาณอันตราย หรือแม้กระทั่งเป็นลักษณะทั่วไปของพวกคนหลงตัวเอง เป็นเกราะป้องกันในยามยากลำบาก เป็นโล่ป้องกันความไม่แน่นอน นักจิตวิทยา เอลิซาเบธ เดอ มาเดร อธิบายว่ามันคือ "ความมั่นคงภายใน" มันคือเกราะป้องกันทางอารมณ์ของคุณ ถุงลมนิรภัยในตัวของคุณ

งาน วิจัย ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Nature ก็สนับสนุนมุมมองนี้เช่นกัน ความภาคภูมิใจในตนเองเป็นรากฐานของความสัมพันธ์ เป็นกาวที่ยึดเหนี่ยวคู่รักไว้ด้วยกัน หากปราศจากความภาคภูมิใจในตนเอง คู่รักอาจเสี่ยงต่อความไม่มั่นคง ขาดเสถียรภาพ และพบว่าตัวเองล่องลอยอย่างไร้จุดหมายเมื่อเกิดความขัดแย้ง หากคุณมีความภาคภูมิใจในตนเองที่ดี คุณจะรู้วิธีพึ่งพาตนเองได้ และแทบจะไม่มีความพึ่งพาทางอารมณ์เลย “การรู้จักตนเองอย่างดีจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการประเมินความต้องการของตนเองต่ำเกินไป และเหนือสิ่งอื่นใด คือสามารถแสดงออกถึงความต้องการเหล่านั้นได้อย่างสบายใจ” นักจิตวิทยากล่าวเสริม

การเสริมสร้างความมั่นใจในตนเองนั้นคุ้มค่ากับความพยายาม

การมี self-esteem ที่ดีไม่ได้มีประโยชน์แค่เพียงการขอเลื่อนตำแหน่งในที่ทำงานโดยไม่ติดขัด หรือการพูดในที่สาธารณะโดยไม่หน้าแดงก่ำเท่านั้น มันยังเป็นสิ่งสำคัญในเรื่องความรักด้วย โดยมีเงื่อนไขว่าความมั่นใจนั้นต้องไม่มากเกินไป ดังนั้น แทนที่จะไปฝึกฝนทักษะการพูดให้คล่องแคล่ว ฝึกพูดจาหวานหูเหมือนฮิวจ์ แกรนต์และจูเลีย โรเบิร์ตส์ และขัดเกลาการนำเสนอด้วยวาจาให้สมบูรณ์แบบเหมือนรายงานวิชาการ ให้เริ่มต้นด้วยการให้ความสำคัญกับตัวเองเป็นศูนย์กลางอีกครั้ง

ก่อนที่จะส่งข้อความหวานๆ ไปหาคนแปลกหน้า หรือไปวิ่งเล่นในสวนสาธารณะ ลองหาเวลาเงียบๆ ให้ตัวเองสักหน่อย ทำลาซานญ่ากินคนเดียว เขียนข้อความชมตัวเองลงบนกระดาษโน้ต เตรียมอาหารเช้าเสิร์ฟบนเตียง จัดโต๊ะอาหารให้สวยงาม พูดว่า "ฉันรักคุณ"... การกระทำเหล่านี้ ซึ่งมักจะทำเพื่อคนอื่น จะกลายเป็นพิธีกรรมแห่งการรักตัวเองไปโดยปริยาย

เราจะรักได้อย่างแท้จริงหรือไม่ หากเราไม่รักตัวเอง? นี่คือความแตกต่างที่สำคัญ

การบอกว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะรักใครสักคนโดยไม่รักตัวเองนั้นอาจจะสุดโต่งไปหน่อย ในความเป็นจริง หลายคนตกหลุมรักแม้ในขณะที่พวกเขายังไม่มั่นใจในตัวเอง ประเมินค่าตัวเองต่ำไป หรือยังคงค้นหาสมดุลภายในใจอยู่ ความรักสามารถดำรงอยู่ได้ แม้บนพื้นฐานที่เปราะบาง

แต่บางทีคำถามที่แท้จริงอาจไม่ใช่ "เราสามารถรักได้หรือไม่?" แต่เป็น "เราจะรักได้อย่างไรภายใต้เงื่อนไขเหล่านี้?" หากปราศจากความเคารพในตนเอง ความรักมักจะปรากฏในรูปแบบที่ไม่มั่นคงมากขึ้น เช่น ความกลัวที่จะไม่ดีพอ ความต้องการการยืนยันอย่างต่อเนื่อง ความยากลำบากในการกำหนดขอบเขต เราอาจรัก แต่มีความตึงเครียดอยู่เบื้องหลัง ราวกับว่าทุกอย่างอาจพังทลายลงได้ทุกเมื่อ

ในทางกลับกัน การรักตัวเองมากพอไม่ได้การันตีว่าความสัมพันธ์จะสมบูรณ์แบบ แต่จะเปลี่ยนวิธีที่คุณเข้าหาความสัมพันธ์อย่างลึกซึ้ง คุณจะไม่มองหาใครสักคนมาเติมเต็มช่องว่างอีกต่อไป แต่จะมองหาใครสักคนมาแบ่งปันพื้นที่ที่มีอยู่แล้ว คุณจะไม่ขอร้องความรัก แต่คุณจะได้รับมัน

ท้ายที่สุดแล้ว การรักตัวเองไม่ใช่สิ่งจำเป็นสำหรับความสัมพันธ์ แต่เป็นเหมือนเข็มทิศนำทาง มันช่วยชี้นำ สร้างสมดุล และให้ความมั่นคง เหนือสิ่งอื่นใด มันช่วยให้เราแยกแยะความแตกต่างระหว่างความรักที่ปลอบประโลม...และความรักที่ทำลายล้างได้