อารมณ์ของเราไม่เคยคงที่: มันผันผวนไปในแต่ละวัน โดยได้รับอิทธิพลจากกิจวัตรประจำวัน ภาระหน้าที่ และช่วงเวลาแห่งการพักผ่อน นักวิจัยได้ศึกษาการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้เพื่อหาว่าวันใดของสัปดาห์ที่ทำให้เรามีความสุขที่สุด และผลลัพธ์ที่ได้นั้นน่าประหลาดใจ
การศึกษาวิจัยขนาดใหญ่เพื่อทำความเข้าใจอารมณ์ของเรา
นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยคอลเลจลอนดอน (UCL) ติดตามผู้ใหญ่เกือบ 50,000 คนเป็นเวลาสองปี เพื่อสังเกตการเปลี่ยนแปลงอารมณ์ของพวกเขาตลอดทั้งสัปดาห์ งานวิจัยนี้ ตีพิมพ์ในวารสาร BMJ Mental Health โดยใช้เครื่องมือที่เป็นที่ยอมรับ เช่น PHQ-9 เพื่อวัดอาการซึมเศร้า และ GAD-7 สำหรับความวิตกกังวล ตัวชี้วัดเหล่านี้ให้ความเข้าใจทางอ้อมเกี่ยวกับความเป็นอยู่ที่ดีโดยการสังเกตว่าความผันผวนทางอารมณ์แสดงออกมาอย่างไรในชีวิตประจำวัน ผลลัพธ์ที่ได้คือ อารมณ์ไม่สม่ำเสมอ บางวันก็ดีกว่าวันอื่นๆ อย่างเห็นได้ชัด
เช้าวันจันทร์: ข่าวดีที่น่าประหลาดใจ
ในขณะที่หลายคนหวาดกลัววันจันทร์ แต่ผลการวิจัยทางวิทยาศาสตร์เผยให้เห็นว่าสำหรับบางคนแล้ว วันจันทร์เช้าอาจเป็นช่วงเวลาแห่งความสุข หลังจากพักผ่อนในช่วงสุดสัปดาห์ หลายคนรู้สึกสดชื่น มีแรงบันดาลใจ และพร้อมที่จะเริ่มต้นสัปดาห์ใหม่ นักวิจัยเรียกสิ่งนี้ว่าผลของการฟื้นฟู: วันหยุดสุดสัปดาห์ช่วยให้เราได้ปลดปล่อยความเครียดที่สะสมมา พักผ่อน และวางแผนสำหรับวันข้างหน้า ดังนั้น วันจันทร์จึงกลายเป็นเหมือน "การเริ่มต้นใหม่" เป็นแหล่งของความมองโลกในแง่ดีและพลังงานที่ได้รับการฟื้นฟู
เช้าวันศุกร์: เตรียมพร้อมสำหรับสุดสัปดาห์
อีกช่วงเวลาที่ดีเยี่ยมสำหรับการมีสุขภาวะที่ดีคือเช้าวันศุกร์ เมื่อวันหยุดสุดสัปดาห์ใกล้เข้ามา หลายคนรู้สึกพึงพอใจในทันทีที่ได้เห็นเวลาว่าง กิจกรรมยามว่าง หรือกิจกรรมทางสังคม ในทางจิตวิทยา การรอคอยเหตุการณ์เชิงบวกจะกระตุ้นการผลิตสารสื่อประสาทที่เกี่ยวข้องกับความสุขและแรงจูงใจ ดังนั้นเช้าวันศุกร์จึงเป็นการผสมผสานความรู้สึกถึงความสำเร็จกับความสุขที่คาดหวังไว้ สร้างบรรยากาศแห่งความหวังก่อนการพักผ่อนในวันหยุดสุดสัปดาห์
กลางสัปดาห์: วันที่ฝนตกหนักกว่าปกติ
ในทางกลับกัน วันพุธและวันพฤหัสบดีมักจะเป็นวันที่ท้าทายกว่า ความเหนื่อยล้าสะสม จังหวะชีวิตที่เร่งรีบ และภารกิจทั้งด้านการทำงานและส่วนตัวที่ต่อเนื่องกัน อาจส่งผลกระทบต่ออารมณ์ได้ นี่ไม่ใช่เรื่องน่าตกใจ: นี่เป็นเพียงจังหวะธรรมชาติของสัปดาห์ที่พลังชีวิตทางจิตใจผันผวนไปตามปริมาณงานและระยะเวลาก่อนถึงเวลาว่างครั้งต่อไป การเข้าใจความผันแปรเหล่านี้จะช่วยให้คุณจัดตารางเวลาได้ดีขึ้น เช่น การวางแผนกิจกรรมที่สนุกสนานหรือการพักผ่อนอย่างมีกลยุทธ์ในช่วงกลางสัปดาห์เพื่อชดเชยพลังงานที่ลดลงนี้
เย็นวันอาทิตย์: ปรากฏการณ์ที่คุ้นเคย
แม้ว่าการศึกษาจะเน้นไปที่ช่วงสัปดาห์ แต่ก็ควรกล่าวถึง "อาการซึมเศร้าในคืนวันอาทิตย์" ที่รู้จักกันดี อาการอารมณ์ตกต่ำนี้ ซึ่งพบได้ในบางคน มักเชื่อมโยงกับการคาดหวังถึงวันจันทร์และการกลับไปทำภารกิจต่างๆ มันไม่ได้เกิดขึ้นกับทุกคน แต่ก็แสดงให้เห็นว่าการเปลี่ยนผ่านระหว่างช่วงเวลาแห่งอิสรภาพและช่วงเวลาแห่งข้อจำกัดส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีของเราอย่างไร
โดยสรุปแล้ว ตามหลักวิทยาศาสตร์ อารมณ์ของเราจะเปลี่ยนแปลงไปตามจังหวะประจำสัปดาห์ที่ค่อนข้างคาดเดาได้ กล่าวคือ เช้าวันจันทร์และวันศุกร์เป็นช่วงเวลาที่มีความสุขที่สุดตามสถิติ ในขณะที่ช่วงกลางสัปดาห์และเย็นวันอาทิตย์อาจเป็นช่วงเวลาที่ท้าทายกว่า ข่าวดีก็คือ แม้ว่าวันจันทร์หรือวันศุกร์ของคุณจะไม่ตรงกับสถิติ คุณก็สามารถสร้าง "วันแห่งความสุข" ของตัวเองและนำความคิดเชิงบวกมาไว้ในใจกลางสัปดาห์ของคุณได้
