การไขว้ขาเป็นปฏิกิริยาตอบสนองทั่วไปเมื่อนั่ง อย่างไรก็ตาม ท่าทางนี้อาจส่งผลกระทบต่อร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออยู่ในท่านี้เป็นเวลานาน ผู้เชี่ยวชาญด้านท่าทางและสุขภาพกระดูกและกล้ามเนื้อหลายคนกล่าวว่า ท่าทางนี้อาจส่งผลต่อการไหลเวียนโลหิต การจัดเรียงกระดูกเชิงกราน และอาจเป็นสาเหตุของอาการปวดเรื้อรังบางอย่างได้
เป็นมุมมองที่พบได้บ่อยมาก…แต่ไม่ใช่มุมมองที่เหมาะสมเสมอไป
สำหรับหลายคน การไขว้ขาเป็นท่าทางอัตโนมัติอย่างหนึ่งที่เราทำโดยไม่รู้ตัวด้วยซ้ำ แต่พฤติกรรมนี้สามารถเปลี่ยนแปลงสมดุลตามธรรมชาติของร่างกายได้ เมื่อไขว้ขา กระดูกเชิงกรานจะเอียงเล็กน้อย และร่างกายต้องชดเชยเพื่อรักษาสมดุล ในระยะยาว ความไม่สมมาตรนี้สามารถส่งผลต่อท่าทางโดยรวมและทำให้เกิดความตึงเครียดในบางส่วนของร่างกาย โดยเฉพาะบริเวณหลังส่วนล่างและสะโพก
ผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นต่อการไหลเวียนโลหิต
การไขว้ขาอาจรบกวนการไหลเวียนของเลือด โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออยู่ในท่านี้เป็นเวลานาน ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า ท่านี้อาจทำให้การไหลเวียนของเลือดดำในขาช้าลง เนื่องจากเส้นเลือดอาจถูกกดทับบริเวณขาหนีบ ซึ่งอาจทำให้รู้สึกหนักขา หรือทำให้ปัญหาการไหลเวียนโลหิตบางอย่างแย่ลงในผู้ที่มีความเสี่ยงอยู่แล้ว
สำนักงานประกันสุขภาพแห่งชาติของฝรั่งเศสยังเตือนเราอีกว่า การนั่งไขว้ขาเป็นเวลานานอาจทำให้การไหลเวียนของเลือดดำกลับสู่ขาช้าลง ซึ่งอาจทำให้อาการในผู้ที่เป็นเส้นเลือดขอดแย่ลงได้
ท่าทางที่อาจก่อให้เกิดอาการปวดบางอย่างได้
อย่างไรก็ตาม ผลกระทบหลักนั้นเกี่ยวข้องกับท่าทาง เมื่อนั่งไขว้ขา ตำแหน่งของกระดูกเชิงกรานจะเปลี่ยนไปเล็กน้อย ร่างกายจึงปรับตัวเพื่อรักษาสมดุล ซึ่งอาจทำให้กระดูกเชิงกรานบิดเบี้ยวและกระดูกสันหลังไม่สมมาตร เมื่อเวลาผ่านไป ความไม่สมดุลเหล่านี้อาจนำไปสู่ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและอาการปวดหลังส่วนล่างได้
แหล่งข้อมูลบางแห่งระบุว่า ท่าทางนี้ทำให้กล้ามเนื้อสะโพกและต้นขาทำงานไม่สมดุล ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดอาการปวดบริเวณกระดูกเชิงกราน ก้น หรือหลังส่วนล่าง อดัม เทย์เลอร์ นักกายวิภาคศาสตร์จากมหาวิทยาลัยแลงแคสเตอร์ กล่าวว่า การอยู่ในท่านี้เป็นเวลานานอาจทำให้ความยาวของกล้ามเนื้อบางส่วนและแนวการเรียงตัวของกระดูกเชิงกรานเปลี่ยนแปลงไปได้ การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้อาจส่งผลต่อแนวการเรียงตัวของกระดูกสันหลังและไหล่ได้
ปัญหาที่แท้จริงคือ การอยู่นิ่งนานเกินไป
ผู้เชี่ยวชาญเน้นย้ำประเด็นสำคัญประการหนึ่ง คือ ปัญหาหลักไม่ได้อยู่ที่การไขว้ขา แต่เป็นการอยู่ในท่าเดิมเป็นเวลานาน การนั่งเป็นเวลานานๆ นั้นสร้างแรงกดดันต่อกระดูกสันหลังอย่างมาก การศึกษาบางชิ้น ระบุว่า แรงกดดันต่อหมอนรองกระดูกสันหลังส่วนเอวอาจสูงกว่าเมื่อนั่งมากกว่าเมื่อยืน ซึ่งอาจนำไปสู่อาการปวดหลังได้หากคุณอยู่ในท่าเดิมนานเกินไป
โดยสรุป การนั่งไขว้ขาเป็นท่าทางทั่วไปและโดยปกติแล้วไม่เป็นอันตรายหากทำเป็นครั้งคราว อย่างไรก็ตาม หากอยู่ในท่านี้เป็นเวลานานหรือทำซ้ำบ่อยเกินไป อาจทำให้เกิดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ความไม่สมดุลของท่าทาง หรือแม้แต่ปัญหาเกี่ยวกับระบบไหลเวียนโลหิตในบางคน วิธีที่ดีที่สุดยังคงเรียบง่าย คือ เปลี่ยนท่าทาง หลีกเลี่ยงการนั่งนานเกินไป และเคลื่อนไหวร่างกายเป็นประจำ
