นักวิจัยระบุว่า งานอดิเรกประเภทนี้ช่วยกระตุ้นการทำงานของสมอง

เมื่อความเบื่อหน่ายเข้ามาครอบงำ หลายคนมักหยิบสมาร์ทโฟนขึ้นมาโดยสัญชาตญาณ แต่จาก การวิจัย พบว่า กิจกรรมบางอย่างสามารถเปลี่ยนช่วงเวลาว่างๆ เหล่านั้นให้กลายเป็นการฝึกสมองอย่างแท้จริงได้ แล้วถ้าหากกุญแจสำคัญไม่ใช่การหลีกเลี่ยงความเบื่อหน่าย แต่เป็นการใช้ประโยชน์จากมันให้ดียิ่งขึ้นล่ะ?

ความเบื่อหน่าย ช่วงเวลาสำคัญสำหรับสมอง

ความเบื่อหน่ายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวัน ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่แพร่หลาย สภาวะนี้ไม่จำเป็นต้องเป็นสิ่งที่ไม่ดีเสมอไป การศึกษาทางจิตวิทยาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าช่วงเวลาแห่งความเฉื่อยชาสามารถส่งเสริมความคิดสร้างสรรค์และการไตร่ตรองตนเองได้ ทั้งหมดขึ้นอยู่กับว่าเราใช้เวลานั้นอย่างไร การหันไปหาเนื้อหาที่ไม่ต้องลงมือทำอะไร เช่น การเลื่อนดูโซเชียลมีเดีย ไม่ได้กระตุ้นกลไกการรับรู้แบบเดียวกับการทำกิจกรรมที่มีโครงสร้าง นี่คือสิ่งที่นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยโอเรกอนศึกษา ผลการวิจัยพบว่า การเลือกกิจกรรมในขณะที่รู้สึกเบื่อหน่ายสามารถส่งผลกระทบต่อการทำงานของสมองบางอย่างได้อย่างเห็นได้ชัด

การเล่นเพื่อกระตุ้นความสามารถทางปัญญา

จากการศึกษาครั้งนี้ พบว่า การเล่นเกมกระดานออนไลน์ระยะสั้น เช่น เกมบันไดงู หรือ บิงโก สามารถช่วยเสริมสร้างทักษะทางคณิตศาสตร์พื้นฐานได้ นักวิจัยสังเกตเห็นการพัฒนาอย่างมีนัยสำคัญในด้านต่างๆ เช่น:

• การนับ
• การจดจำตัวเลข
• ความเข้าใจเกี่ยวกับปริมาณ

เกมเหล่านี้ ซึ่งมักถูกมองว่าเป็นเพียงความบันเทิง แท้จริงแล้วกระตุ้นกระบวนการคิดหลายอย่าง พวกมันต้องการความใส่ใจ การคาดการณ์ และทักษะการแก้ปัญหาตามกฎ ซึ่งล้วนเป็นองค์ประกอบที่กระตุ้นการทำงานของสมอง จากข้อมูลของเจนา เนลสัน หัวหน้าทีมวิจัย ผลลัพธ์เหล่านี้แสดงให้เห็นว่า แม้แต่การเล่นเพียงช่วงสั้นๆ ก็สามารถส่งผลดีได้เมื่อเล่นเป็นประจำ

ผลกระทบต่อเปลือกสมองส่วนหน้า

ผู้เชี่ยวชาญยังชี้ให้เห็นว่าเกมประเภทนี้กระตุ้นการทำงานของสมองส่วนหน้า ซึ่งเป็นบริเวณสมองที่เกี่ยวข้องกับหน้าที่การบริหารจัดการ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง:

• การวางแผน
• การตัดสินใจ
• การควบคุมจังหวะ

นาตาลี แมคเคนซี นักประสาทวิทยา อธิบาย ในหนังสือพิมพ์ The Independent ว่า เกมทำหน้าที่กระตุ้นประสาทสัมผัสหลายด้าน มันกระตุ้นทั้งการมองเห็นและการรับรู้ตำแหน่งของร่างกายในอวกาศ (proprioception) เมื่อเกมเกี่ยวข้องกับการจับต้องหรือการโต้ตอบ การกระตุ้นแบบผสมผสานนี้ช่วยให้สมองตื่นตัวอยู่เสมอ โดยเฉพาะในช่วงเวลาที่ความสนใจอาจวอกแวกได้ง่าย

ทางเลือกที่กระฉับกระเฉงกว่าการ "เลื่อนดู"

เมื่อรู้สึกเบื่อ ปฏิกิริยาตอบสนองที่พบบ่อยที่สุดยังคงเป็นการใช้สมาร์ทโฟนเพื่อเข้าถึงเนื้อหาอย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตาม นักวิจัยกล่าวว่ากิจกรรมดิจิทัลไม่ได้มีคุณภาพเท่ากันทั้งหมด การใช้โทรศัพท์เล่นเกมที่มีโครงสร้างและมีการโต้ตอบจะกระตุ้นความสามารถทางปัญญามากกว่าการรับชมเนื้อหาแบบ passively เป้าหมายที่ต้องบรรลุ กฎที่ต้องปฏิบัติตาม และการตัดสินใจที่ต้องทำ จะสร้างการมีส่วนร่วมทางจิตใจที่ลึกซึ้งกว่า ความแตกต่างนี้มีความสำคัญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเด็กและวัยรุ่น ซึ่งสมองของพวกเขายังคงพัฒนาอยู่ ดังนั้น นักวิทยาศาสตร์จึงสนับสนุนให้บูรณาการเกมที่เรียบง่ายแต่กระตุ้นความคิดเข้ากับกิจวัตรประจำวัน

สวัสดิการสังคมด้วย

นอกเหนือจากทักษะทางคณิตศาสตร์และการทำงานของสมองแล้ว เกมกระดาน—แม้จะเป็นรูปแบบดิจิทัล—ยังสามารถเสริมสร้างความสัมพันธ์ทางสังคมได้เมื่อเล่นด้วยกัน การมุ่งสู่เป้าหมายร่วมกัน การผลัดกันเล่น และการจัดการปฏิสัมพันธ์ ส่งเสริมความร่วมมือและการสื่อสาร มิติทางสังคมเหล่านี้ยังมีบทบาทในการพัฒนาสติปัญญาโดยรวม สำหรับเด็กเล็ก ช่วงเวลาเหล่านี้สามารถกลายเป็นโอกาสสำหรับการเรียนรู้แบบไม่เป็นทางการ ปราศจากแรงกดดันทางวิชาการ แต่ให้ประโยชน์ที่วัดผลได้

เปลี่ยนความเบื่อหน่ายให้เป็นโอกาส

จุดประสงค์ไม่ใช่การกำจัดช่วงเวลาแห่งความเฉื่อยชาออกไปโดยสิ้นเชิง ความเบื่อหน่ายอาจเป็นประโยชน์ ช่วยกระตุ้นจินตนาการและการไตร่ตรองตนเองได้ อย่างไรก็ตาม เมื่อเราเลือกที่จะใช้เวลานั้นทำกิจกรรมบางอย่าง กิจกรรมบางอย่างก็ดูจะมีประโยชน์มากกว่ากิจกรรมอื่นๆ ผลการศึกษาจากมหาวิทยาลัยโอเรกอนชี้ให้เห็นว่า การเปลี่ยนนิสัยง่ายๆ เช่น การเลือกเล่นเกมกระดานดิจิทัลแทนการเลื่อนดูหน้าจออัตโนมัติ สามารถช่วยกระตุ้นสมองได้

กล่าวโดยสรุป เมื่อความเบื่อหน่ายมาเยือน การเล่นเกมกระดานออนไลน์อาจเป็นมากกว่าแค่กิจกรรมยามว่าง แทนที่จะมองความเบื่อหน่ายเป็นช่องว่างที่ต้องเติมเต็มด้วยวิธีใดก็ตาม งานวิจัยนี้สนับสนุนให้เรามองว่ามันเป็นโอกาส ด้วยการเลือกกิจกรรมที่เหมาะสม มันสามารถกลายเป็นช่วงเวลาที่มีคุณค่าในการฝึกสมองได้ ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่ก็ตาม