การรู้สึกดีกับร่างกายของคุณไม่ได้เกี่ยวข้องกับวันที่บนเค้กวันเกิดเลย เซลีน รอย วัย 51 ปี แบ่งปันวิสัยทัศน์ที่เปี่ยมสุขเกี่ยวกับการมีสุขภาพที่ดี ซึ่งความเบาสบายนั้นสร้างขึ้นจากสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตประจำวัน ผ่านประสบการณ์ส่วนตัวของเธอ เธอเล่าถึง 10 นิสัยง่ายๆ ที่เปลี่ยนแปลงความรู้สึกทางกายของเธอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการยุติความรู้สึกหนักขา
ปลูกฝังความเบาใจในชีวิตประจำวัน
สำหรับเซลิเน่ รอย ทุกอย่างเริ่มต้นจากการเชื่อมต่อกับร่างกายของเธออย่างมีสติมากขึ้น ไม่ใช่ปาฏิหาริย์หรือคำสัญญาที่เกินจริง แต่เป็นกิจวัตรที่สม่ำเสมอ หนึ่งในสิ่งแรกที่เธอทำคือการยกขาขึ้นในตอนท้ายของวัน เธอว่าเพียงไม่กี่นาทีก็เพียงพอที่จะให้ความรู้สึกผ่อนคลายและส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตที่ดีขึ้นทันที ช่วงเวลานี้กลายเป็นเหมือนพิธีกรรม เป็นการพักผ่อนที่สมควรได้รับหลังจากวันที่เหนื่อยล้า
อีกหนึ่งพิธีกรรมที่เธอชื่นชอบเป็นพิเศษคือการฉีดน้ำเย็นลงบนขา โดยเริ่มจากข้อเท้าขึ้นไปถึงต้นขา การอาบน้ำแบบนี้ให้ความรู้สึกสดชื่นกระปรี้กระเปร่า เซลีนชื่นชอบความรู้สึกสดชื่นนี้ที่ช่วยปลุกร่างกายและเพิ่มพลังงานอย่างแท้จริง
ดูโพสต์นี้บนอินสตาแกรม
สัมผัส ให้ความชุ่มชื้น กระตุ้น
การนวดก็มีบทบาทสำคัญในกิจวัตรประจำวันของเธอเช่นกัน ไม่ว่าจะเป็นการระบายน้ำเหลือง การนวดเนื้อเยื่อส่วนลึก หรือการนวดตัวเองเฉพาะจุด เซลีนสำรวจเทคนิคต่างๆ เพื่อกระตุ้นเนื้อเยื่อและฟื้นฟูการไหลเวียนโลหิต เธอยังใส่ใจแม้กระทั่งเท้า โดยนวดบริเวณฝ่าเท้า เพราะเชื่อว่าทุกอย่างเริ่มต้นจากตรงนั้น
ในทำนองเดียวกัน เธอใช้วิธีการแปรงผิวแห้ง การกระทำที่ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตนี้ ซึ่งทำก่อนอาบน้ำ ไม่เพียงแต่ช่วยผลัดเซลล์ผิว แต่ยังช่วยกระตุ้นระบบน้ำเหลืองอีกด้วย เซลีนยังให้ความสำคัญกับปฏิกิริยาตอบสนองพื้นฐานที่มักถูกมองข้าม นั่นคือ การดื่มน้ำให้เพียงพอ การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นส่วนสำคัญในการรักษาสุขภาพของเธอ สำหรับเธอแล้ว ขาที่รู้สึกดีคือขาที่ได้รับความชุ่มชื้นอย่างเหมาะสม ทั้งจากภายในและภายนอก
เคลื่อนไหวอย่างนุ่มนวลและชาญฉลาด
ในแง่ของการเคลื่อนไหว เซลีนมักจะยืดกล้ามเนื้อเป็นประจำ โดยเฉพาะกล้ามเนื้อด้านหลังของขา เพื่อรักษาความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและหลีกเลี่ยงความตึงเครียดที่ไม่จำเป็น ช่วงเวลาแห่งการยืดกล้ามเนื้อเหล่านี้กลายเป็นช่วงเวลาแห่งการเชื่อมต่อกับตัวเอง ที่ซึ่งเราได้หายใจและผ่อนคลาย
การเสริมสร้างกล้ามเนื้อก็เป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของเธอเช่นกัน แต่เป็นการออกกำลังกายอย่างอ่อนโยนเสมอ เธอให้ความสำคัญเป็นพิเศษกับการออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อ และชอบออกกำลังกายโดยไม่สวมรองเท้าหรือสวมถุงเท้ามากกว่ารองเท้าผ้าใบ เธอได้รับแรงบันดาลใจจากพิลาทิสและการเต้นรำ จึงแสวงหาการเคลื่อนไหวที่ลื่นไหลและควบคุมได้
ข้อความที่ไม่กดดัน
เซเลน รอย ไม่ได้พยายามกำหนดแบบอย่างหรือบงการว่าควรปฏิบัติตนอย่างไร เธอเพียงแค่แบ่งปันสิ่งที่ได้ผลสำหรับเธอด้วยความจริงใจ นี่คือเคล็ดลับส่วนตัวของเธอที่อิงจากประสบการณ์และความรู้สึกของเธอ และไม่ได้เป็นข้อบังคับแต่อย่างใด ไม่ว่าคุณจะอายุ 30, 50 หรือมากกว่านั้นก็ตาม
กล่าวโดยสรุป ข้อความของเธอนั้นชัดเจน: ร่างกายของทุกคนนั้นไม่เหมือนกัน การเดินทางของทุกคนก็แตกต่างกัน กุญแจสำคัญคือการฟังความต้องการของตัวเอง เคารพจังหวะของตัวเอง และเลือกสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกดี ความเบา ตามที่เซเลน รอย กล่าว ไม่ใช่มาตรฐานที่ต้องพยายามไปให้ถึง แต่เป็นความรู้สึกที่ต้องโอบกอดไว้ โดยปราศจากแรงกดดันและด้วยความอ่อนโยนอย่างยิ่ง
