ดร. ชิเงอากิ ฮิโนฮาระ แพทย์ชาวญี่ปุ่นผู้มีชื่อเสียง เป็นบุคคลสำคัญที่ได้รับการยกย่องในเรื่องอายุยืนยาว ท่านถึงแก่กรรมด้วยวัย 105 ปี ท่านอุทิศชีวิตให้กับวงการแพทย์ พร้อมทั้ง แบ่งปันคำแนะนำแก่คนทั่วโลก เกี่ยวกับการมีชีวิตที่ไม่เพียงแต่ยืนยาวเท่านั้น แต่ยังรวมถึงชีวิตที่ดีด้วย
ทำงานได้ดีแม้ในวัยชรา
สำหรับ ดร. ชิเงอากิ ฮิโนฮาระ การเกษียณอายุไม่ควรหมายถึงการหยุดกิจกรรมทั้งหมดโดยสิ้นเชิง ท่านสนับสนุนให้มีส่วนร่วมในวิชาชีพหรืออาสาสมัครอย่างต่อเนื่อง โดยเชื่อว่า "การมีกิจกรรมทางจิตใจและร่างกายที่แข็งแรงเป็นสิ่งจำเป็นต่อสุขภาพ" นี่คือวิสัยทัศน์ส่วนตัวของท่าน ซึ่งท่านได้แสดงให้เห็นอย่างชัดเจนด้วยการดูแลรักษาผู้ป่วยและบรรยายอย่างต่อเนื่องจนบั้นปลายชีวิต
จำเป็นต้องชี้แจงให้ชัดเจนว่าแนวทางนี้ไม่เหมาะสำหรับทุกคน แต่ละคนต้องฟังตัวเอง เคารพจังหวะของตัวเอง และตระหนักว่าการใช้ประโยชน์จากการเกษียณอายุเพื่อพักผ่อน ใช้ชีวิตช้าลง และดูแลตัวเองก็เป็นสิ่งที่ถูกต้องและเป็นประโยชน์เช่นกัน
ดูโพสต์นี้บน Instagram
การนำการรับประทานอาหารอย่างมีสติมาใช้
ดร. ฮิโนฮาระ รับประทานอาหารที่สมดุลตามปรัชญาของตนเอง ได้แก่ อาหารเช้าแบบเบาๆ อาหารกลางวันแบบมังสวิรัติเป็นหลัก และอาหารเย็นแบบพอประมาณที่ประกอบด้วยปลา ข้าว และผลไม้เป็นหลัก เขาเลือกที่จะจำกัดการรับประทานเนื้อสัตว์ไว้เพียงสัปดาห์ละสองครั้ง อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องเน้นย้ำว่าทุกคนสามารถรับประทานสิ่งที่ตนเองต้องการได้ สิ่งสำคัญคือต้องไม่อดอาหารโดยไม่จำเป็น และเพื่อรักษาสุขภาพของตนเอง
มีส่วนร่วมในกิจกรรมทางกาย
การออกกำลังกายแม้เพียงเล็กน้อยและสม่ำเสมอ ถือเป็นรากฐานสำคัญของอายุยืนยาวสำหรับเขา เขาแนะนำให้พยายามใช้ความพยายามให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ในชีวิตประจำวัน เช่น การเดินขึ้นบันไดแทนลิฟต์ หรือการถือสัมภาระของตัวเอง อย่างไรก็ตาม แนวทางการดูแลสุขภาพของเขายังคงเหมือนเดิม นั่นคือ ทุกคนมีอิสระที่จะออกกำลังกายตามความเหมาะสม ตามความต้องการ ความสามารถ และความสัมพันธ์ส่วนตัวกับร่างกายของตนเอง
การรักษาความสุขในการใช้ชีวิต
สำหรับ ดร. ชิเงอากิ ฮิโนฮาระ อารมณ์ขันและช่วงเวลาแห่งความสุขเป็นสิ่งสำคัญ "ในการลืมความเจ็บปวดและความทุกข์ทรมาน" เขาเชื่อว่า "อารมณ์ขันที่ดี การเชื่อมโยงทางสังคม และความบันเทิงมีส่วนสำคัญอย่างยิ่งต่อความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวม"
วางแผนโครงการและคงความอยากรู้อยากเห็น
การมีเป้าหมายระยะกลางช่วยให้จิตใจเฉียบคมและมีแรงบันดาลใจ ดร. ชิเงอากิ ฮิโนฮาระ เขียนหนังสือและบรรยายเป็นประจำ ซึ่งเขากล่าวว่าช่วยให้เขารักษาพลังทางปัญญาของเขาไว้ได้
การปลูกฝังการสนับสนุนซึ่งกันและกันและความรู้สึกแบ่งปัน
การรู้สึกว่าตนเองมีประโยชน์ต่อผู้อื่น การมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในชุมชน และการเสียสละเวลาและพลังงานของตนเอง ถือเป็นปัจจัยสำคัญในการสูงวัยอย่างประสบความสำเร็จ เขาอธิบายว่า "การมีส่วนร่วมทางสังคมช่วยเสริมสร้างขวัญกำลังใจและความรู้สึกเป็นส่วนหนึ่ง"
การปล่อยวางอดีต
ดร. ชิเงอากิ ฮิโนฮาระ เน้นย้ำถึงความสำคัญของการให้อภัยและการละทิ้งความแค้นหรือความเสียใจที่ส่งผลกระทบต่อจิตใจและสุขภาพ การใช้ชีวิตอย่างสงบในปัจจุบันเป็นบ่อเกิดสำคัญของอายุยืนสำหรับเขา
รักษาจิตวิญญาณแห่งความคิดริเริ่มและอย่าคาดหวังทุกอย่างจากระบบการแพทย์
เขาเตือนทุกคนว่า "ยาไม่สามารถรักษาได้ทุกอย่าง" และสนับสนุนให้ทุกคนมีส่วนร่วมในการดูแลสุขภาพของตัวเอง รับฟังร่างกายของตัวเอง และมีพฤติกรรมที่เรียกว่ามีความรับผิดชอบ
โดยสรุป ดร. ชิเงอากิ ฮิโนฮาระเป็นตัวแทนของ "โรงเรียนแห่งชีวิต" ที่การทำงาน กิจกรรมทางกาย ความสุข การแบ่งปัน และความสงบ ผสมผสานกันเพื่อส่งเสริมการดำรงอยู่ที่ยาวนานและสมบูรณ์ - ขึ้นอยู่กับแต่ละคนที่จะดึงหรือไม่ดึงสิ่งที่สอดคล้องกับความปรารถนาและวิถีชีวิตของตนเอง
