โรคกลัวทะเล: เมื่อความกลัวทะเลเข้ามารบกวนวันหยุดพักผ่อนของคุณ

ในขณะที่บางคนชื่นชอบความคิดที่จะลงไปแช่น้ำทะเล ว่ายน้ำท่ามกลางคลื่น และกระโดดลงไปในมหาสมุทร แต่บางคนกลับตัวแข็งทื่อเมื่อเห็นเส้นขอบฟ้า คุณตกใจทันทีที่เท้าแตะพื้นหรือไม่? คุณอยู่ใกล้ชายฝั่งแม้ว่าทะเลจะสงบหรือไม่? ทันทีที่น้ำมืดลง คุณนึกภาพถึงสิ่งเลวร้ายที่สุดทันทีหรือไม่? ความกลัวทะเลลึกอย่างรุนแรงนี้มีชื่อเรียกเฉพาะว่า: โรคกลัวทะเล (thalassophobia) และมันก็ไม่ใช่เรื่องแปลกเลย

โรคกลัวทะเล หรือภาวะที่ทะเลช่วยบรรเทาความวิตกกังวล

หลายคนตั้งตารอวันหยุดฤดูร้อน เหมือนเด็กๆ ที่รอวันคริสต์มาส หลายคนฝันถึงการว่ายน้ำในอ่าวที่เงียบสงบ การเลียนแบบปลาในน้ำทะเลสีฟ้าใสด้วยสนอร์เกิล การเช่าเรือคาตามารันเพื่อแสดงผาดโผนในสระน้ำขนาดใหญ่ที่ธรรมชาติสร้างขึ้น ในจินตนาการร่วมกัน ทะเลและมหาสมุทรเป็นฉากหลังของฤดูร้อนและสัญญาว่าวันหยุดจะประสบความสำเร็จ อย่างไรก็ตาม สิ่งที่คนส่วนใหญ่คิดว่าเป็นสวรรค์ กลับเป็นเหมือนฝันร้ายสำหรับผู้ที่เป็นโรคกลัวทะเล พวกเขาไม่เพียงแต่ปิดกั้นตัวเองจากกิจกรรมทางน้ำเท่านั้น แต่ยังรู้สึกไม่สบายใจอย่างแท้จริงเมื่อเผชิญกับน้ำมืดที่เปลี่ยนจากสีฟ้าใสเป็นสีน้ำเงินเข้มในเวลาเพียงไม่กี่นอต

แค่คิดถึงการอยู่บนเรือกลางทะเลเปิด โดยมองไม่เห็นฝั่ง ก็ทำให้พวกเขารู้สึกตื่นตระหนกแล้ว และเราไม่ได้พูดถึงกระท่อมชาวประมงเล็กๆ ที่ไม่มั่นคงซึ่งอาจพลิกคว่ำได้ง่ายๆ แม้เพียงคลื่นเล็กน้อย แม้แต่การข้ามฟากด้วยเรือข้ามฟากในความมืดก็ทำให้พวกเขารู้สึกไม่สบายใจ การเล่นแพดเดิลบอร์ดเหนือทะเลที่ปกคลุมไปด้วยปริศนา ยากที่จะหยั่งรู้ถึงสิ่งที่อยู่เบื้องล่างนั้นเป็นเรื่องที่เป็นไปไม่ได้เลย การกระโดดลงน้ำจากกระดานกระโดดน้ำของเรือ แม้จะมีเสื้อชูชีพและอากาศร้อนอบอ้าวที่แทบจะชวนให้ลงไปเล่นน้ำ ก็เป็นสิ่งที่พวกเขาทำไม่ได้เช่นกัน

พวกเขาเลือกที่จะเล่นเกมปริศนาอักษรไขว้บนเก้าอี้ชายหาดมากกว่าที่จะลงไปในน้ำ ซึ่งเป็นสถานที่ที่เต็มไปด้วยความลับและสิ่งมีชีวิตแปลกประหลาดมากมาย บางทีคุณเองก็อาจเคยคิดหาข้ออ้างอย่างเช่น "ฉันเมาเรือ" หรือ "ฉันไม่อยากให้ผมเปียก" เพื่อหลีกเลี่ยงการกลายเป็นแรงบันดาลใจให้กับผู้สร้างภาพยนตร์สยองขวัญในอนาคต ในทางการแพทย์ โรคกลัวทะเล (thalassophobia) หมายถึงความกลัวอย่างรุนแรง ไร้เหตุผล และควบคุมไม่ได้ต่อทะเลลึก ทะเลสาบ มหาสมุทร และทะเลไม่ได้ก่อให้เกิดความสุข แต่กลับก่อให้เกิดความเครียด เหงื่อออก เวียนศีรษะ และใจสั่น

อาการที่ปรากฏในกรณีของโรคกลัวทะเล

แม้ว่างานวิจัยหลายชิ้นจะกล่าวว่า ทะเลเป็นสถานที่ที่ช่วยให้จิตใจสงบ แต่สำหรับผู้ที่เป็นโรคกลัวทะเลแล้ว ทะเลกลับมีผลตรงกันข้าม สำหรับคนที่เป็นโรคนี้ การไปเที่ยวพักผ่อนริมทะเลจึงเป็นเรื่องยากลำบาก ทุกสิ่งทุกอย่างล้วนกระตุ้นความวิตกกังวลของพวกเขา แม้แต่โปสเตอร์โฆษณาคอร์สเรียนดำน้ำเบื้องต้น สำหรับพวกเขาแล้ว ผืนน้ำอันกว้างใหญ่ไพศาลนี้คือภัยคุกคามอย่างใหญ่หลวง

ถึงแม้ธงจะเป็นสีเขียวและทะเลจะปราศจากแมงกะพรุน แต่พวกเขาก็ยังคงมองเห็นอันตรายอยู่ใต้ผืนน้ำเสมอ บ่อยครั้งที่ถูกเรียกว่า "คนขี้ขลาด" พวกเขากลับรู้สึกสับสนวุ่นวายภายในใจอย่างแท้จริงเมื่อมองไม่เห็นก้นทะเลอีกต่อไป เมื่อเผชิญกับทะเลสาบที่มืดมิด ทะเลที่ทำให้เวียนหัว หรือแม้แต่ภาพจากสารคดีเกี่ยวกับปะการังหรือซากเรืออับปาง พวกเขาก็อาจรู้สึกได้ดังนี้:

• หนาวสั่น
• เหงื่อออกมากเกินไป
• ปัญหาเกี่ยวกับการหายใจ
• อาการใจสั่น
• เวียนศีรษะหรือคลื่นไส้
• อาการเจ็บหน้าอกหรือรู้สึกแน่นหน้าอก
• อาการวิตกกังวล

ความกลัวแหล่งน้ำขนาดใหญ่มาจากไหน?

โรคกลัวทะเลเป็นความกลัวที่หลายคนยังมองข้ามอยู่ แต่ก็ส่งผลกระทบต่อผู้คนไม่น้อย ใครบ้างที่ไม่เคยสูญเสียความกล้าหาญไปเมื่อว่าย น้ำ อย่างสบายใจจากหาดทรายที่ให้ความรู้สึกปลอดภัยไปสู่ความว่างเปล่า? ใครบ้างที่ไม่เคยกระโดดและวิ่งเข้าฝั่งอย่างสุดแรงเมื่อรู้สึกว่าสาหร่ายทะเลมาสัมผัสขา? โรคกลัวทะเลไม่ได้มาจากการดูหนังสยองขวัญที่มีฉากในน้ำขุ่นมัว ในความเป็นจริง มหาสมุทรมีความมืดมิดอยู่ไม่น้อย

จนถึงปัจจุบัน มนุษย์สำรวจพื้นมหาสมุทรไปแล้วน้อยกว่า 10%… ทำให้มันเป็นแหล่งกำเนิดของความกลัวและจินตนาการมากมาย สำหรับมนุษย์ที่เกลียดคำถามที่ไม่มีคำตอบและชอบไขปริศนาทุกอย่าง ความไม่รู้จึงน่ากลัว ดังนั้นโดยธรรมชาติแล้ว เมื่อมองไม่เห็น เราจึงจินตนาการถึงสิ่งมีชีวิตรูปร่างคล้ายสัตว์ดึกดำบรรพ์ที่มีฟันแหลมคมพร้อมที่จะลากเราลงสู่ห้วงลึก เราอดไม่ได้ที่จะสร้างสถานการณ์หายนะขึ้นมา และนี่เป็นเพียงส่วนเล็กๆ ของภูเขาน้ำแข็งทางจิตวิทยาเท่านั้น โรคกลัวทะเลอาจเกิดจากบาดแผลทางใจในวัยเด็ก เช่น การว่ายน้ำที่เกือบจมน้ำ หรือการท้าทายที่ผิดพลาด…

จะเชื่อมต่อกับทะเลอย่างไรให้มีช่วงฤดูร้อนที่สงบสุข?

ข่าวดีก็คือ โรคกลัวทะเลไม่ใช่สิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ และไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องใช้เวลาช่วงฤดูร้อนทุกปีอยู่บนเก้าอี้อาบแดดห่างไกลจากชายฝั่ง ความกลัวนี้ แม้จะรุนแรงเพียงใด ก็สามารถลดลงได้หากคุณไม่พยายามต่อสู้กับมันอย่างรุนแรง การบังคับตัวเองให้ดำน้ำในทะเลเปิดในวันพรุ่งนี้ หรือการตกลงไปทริปดำน้ำตื้นเพื่อ "พิสูจน์" ให้ตัวเองว่าคุณทำได้นั้นไม่มีประโยชน์อะไร สำหรับโรคกลัวต่างๆ วิธีการแบบ "สายฟ้าฟาด" มักไม่ได้ผล

แนวทางที่มีประสิทธิภาพที่สุดยังคงเป็นการค่อยๆ ปรับตัว เริ่มต้นด้วยการสังเกตทะเลจากชายหาด จากนั้นเดินลงไปในน้ำจนถึงข้อเท้า ปรับตัวให้คุ้นเคยกับการเคลื่อนไหวของคลื่น และค่อยๆ ก้าวไปทีละน้อยโดยไม่เกินระดับความทนทานของคุณ แนวคิดไม่ใช่การแสดงหรือการเป็นนางเงือกคนต่อไปแห่งคาลังก์ แต่เป็นการเรียนรู้ที่จะเชื่อมโยงทะเลกับความรู้สึกปลอดภัยอีกครั้ง สื่ออย่าง นิตยสาร Santé แนะนำการสะกดจิตเพื่อฉายภาพจิตใจของตนเองเข้าไปในโลกที่ทำให้รู้สึกหวาดเสียวนี้ นอกจากนี้ยังยกย่องคุณประโยชน์ของการบำบัดทางความคิดและพฤติกรรมเพื่อเปลี่ยนความกลัวให้เป็นความสงบ

ท้ายที่สุดแล้ว การกลับไปเชื่อมต่อกับทะเลไม่ได้หมายความว่าต้องว่ายน้ำข้ามมหาสมุทรแอตแลนติกเสมอไป บางครั้งมันก็เป็นเพียงแค่การจุ่มเท้าลงไปในน้ำโดยไม่ต้องจินตนาการว่ามีสัตว์ประหลาดใต้ทะเลซ่อนตัวอยู่