คลื่นความร้อนที่ปกคลุมหลายพื้นที่ของยุโรปดูเหมือนจะไม่มีวันสิ้นสุด และถึงแม้ความร้อนอบอ้าวนี้จะยังคงอยู่ ร่างกายก็พยายามปรับตัวอยู่นาน เพื่อคลายความร้อน ผู้คนจึงใช้พัดลม ทำสร้อยคอจากน้ำแข็ง และฉีดสเปรย์น้ำ แต่ครูสอนโยคะคนนี้มีเทคนิคที่แปลกใหม่กว่านั้น นั่นคือ เธอใช้ลิ้นม้วนเพื่อปรับอุณหภูมิร่างกายให้เข้ากับอุณหภูมิห้อง
การหายใจแบบสีตาลี สูตรลับมหัศจรรย์เพื่อความเย็นสบาย
คลื่นความร้อน แผ่กระจายอย่างไม่หยุดยั้ง ทำให้เรารู้สึกเหมือนหลุดเข้าไปอยู่ในภาพยนตร์เรื่อง "Groundhog Day" ทุกครั้งที่ออกไปข้างนอกรู้สึกเหมือนเป็นการทดสอบที่แสนสาหัส พื้นถนนลาดยางเหมือนถ่านที่กำลังลุกไหม้ อากาศอบอ้าวมากกว่าอากาศในทะเลทราย และเพียงแค่ก้าวเดินเล็กน้อยก็ทำให้ร่างกายเราเปียกโชกไปด้วยเหงื่อ ความร้อนนี้รุนแรงราวกับวันสิ้นโลก แม้แต่เทอร์โมมิเตอร์ก็ยังไม่มีตัวเลขเพียงพอที่จะวัด อุณหภูมิ ท่ามกลางแสงแดดได้อย่างแม่นยำอีกต่อไป
บางคนเลือกที่จะหลบอยู่ในความมืดมิด ในขณะที่บางคนถูกบังคับให้เผชิญกับบรรยากาศที่กดดันนี้เพื่อไปทำงานหรือไปตามนัดหมาย ในสภาพอากาศที่ทำให้เก้าอี้พลาสติกละลายและร้อนพอที่จะทอดไข่ได้ ร่างกายปรารถนาที่จะอพยพไปยังแผ่นน้ำแข็ง แต่เทคโนโลยีในปัจจุบันยังไม่สามารถทำให้เราเทเลพอร์ตไปยังทวีปอื่นได้ หรือขังตัวเองไว้ในแคปซูลแช่แข็งได้
ดังนั้นเราจึงใช้สิ่งที่มีอยู่ให้เกิดประโยชน์สูงสุด: พัดลมพกพา ผ้าพันคอที่ให้ความอบอุ่น สเปรย์พ่นละอองน้ำ… ทุกสิ่งทุกอย่าง ตั้งแต่หนังสือพิมพ์ไปจนถึงกระเป๋าเอกสาร ก็กลายเป็นพัดลมแบบชั่วคราวได้หมด @intuitibelle ผู้สร้างคอนเทนต์ผู้เปี่ยมด้วยปัญญา มีเทคนิคพิเศษในการลดอุณหภูมิร่างกายของเธอ เธอทำท่าทางที่ดูเหมือนเป็นการทำหน้าบิดเบี้ยว ผู้ที่ชื่นชอบโยคะรู้ดีว่ามันไม่ใช่แค่ท่าทางตลกๆ มันเป็น "เทคนิคโยคะ" ที่มีประสิทธิภาพและมีชื่อว่า การหายใจแบบสิตาลี (Sitali breathing) ซึ่งเป็นคำภาษาสันสกฤตที่แปลว่า "เย็น"
ดูโพสต์นี้บนอินสตาแกรม
เทคนิคที่ได้แรงบันดาลใจจากโยคะ ซึ่งทำตามได้ง่าย
ไม่ต้องกังวลไป คุณไม่จำเป็นต้องเป็นผู้เชี่ยวชาญก็สามารถลองการหายใจแบบนี้ได้ ซึ่งให้ความรู้สึกเหมือนมีเครื่องปรับอากาศในตัว มันง่ายกว่าการทำท่าหัวตั้งหรือท่าอีกาเสียอีก คุณแค่ต้องมีความยืดหยุ่นกับลิ้นของคุณเพื่อลองทำแบบฝึกหัดในช่องปากเล็กๆ นี้ “คุณม้วนลิ้น คุณหายใจเข้าเบาๆ… แล้วก็ปุ๊บ: อากาศเย็นสบายก็เข้ามา เหมือนพัดลมตัวเล็กๆ ในปากของคุณ” ผู้สร้างวิดีโอนี้อธิบาย
การงอลิ้นเล็กน้อยนี้ ซึ่งในสมัยก่อนแทบจะเป็นการแข่งขันกันในโรงเรียน ช่วยให้คุณรู้สึกถึงอากาศบริสุทธิ์ที่เข้าสู่ร่างกาย มันสร้าง "ทางเดิน" ชนิดหนึ่ง เพื่อให้การเคลื่อนไหวนี้ได้ผลดีที่สุด คุณควรหายใจเข้าช้าๆ ผ่านท่อที่เกิดจากลิ้นของคุณ ดึงลิ้นกลับ และปิดปาก จากนั้นหายใจออกเบาๆ ทางจมูก นอกจากนี้ยังมีวิธีทำสำหรับคนที่ทำไม่ได้มาตั้งแต่ประถม และเชื่อว่าเป็นพรสวรรค์จากธรรมชาติ นี่คือวิธีทำสำหรับคนที่ทำไม่ได้มาตั้งแต่ประถม:
- ริมฝีปากยังคงเผยอเล็กน้อย
- ฟันแทบจะชนกันแล้ว
- เราหายใจเข้าเบาๆ ผ่านฟัน ทำให้เกิดเสียงผิวปากเบาๆ
- จากนั้นหายใจออกทางจมูก
สิ่งที่มันนำมาสู่ร่างกายจริงๆ
คงยากที่จะนึกภาพการทำสีหน้าแปลกๆ แบบนี้ในรถไฟใต้ดินที่แออัดหรือท่ามกลางฝูงชนจำนวนมาก คุณคงกลัวที่จะดูแปลกประหลาดหรือถูกตีความผิด แต่ถึงอย่างนั้น การละเลยท่าทางเล็กๆ น้อยๆ นี้เพราะกลัวว่าจะดูตลกหรือถูกตัดสินก็คงเป็นเรื่องน่าเสียดาย
เบื้องหลังความท้าทายในวัยเด็กนั้น เหนือสิ่งอื่นใด คือ การแสดงออกทางสีหน้าที่ช่วยบำบัด ซึ่งส่งผลลึกซึ้งต่อร่างกาย “มันคือปราณายามะโบราณที่ช่วยลดอุณหภูมิร่างกาย ทำให้ประสาทสงบ ผ่อนคลายจิตใจ (และอารมณ์ที่รุนแรง) และช่วยให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้น” โค้ชท่านนี้อธิบาย ซึ่งพิสูจน์ให้เห็นว่าความสงบสุขไม่ใช่ภาพลวงตาที่สูญหายไป หรือสิ่งที่ได้จากหนังสือพัฒนาตนเอง
นอกเหนือจากการปลุกความเป็นเด็กในตัวเราแล้ว การขยับลิ้นเล็กๆ นี้ยังพิสูจน์ให้เห็นว่าอวัยวะนี้สามารถช่วยผ่อนคลายร่างกายได้มากเพียงใด เพื่อทำให้ เส้นประสาทเวกัสสงบ ลง ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพบางคนถึงกับแลบลิ้นออกมาทุกวัน มันเป็นพิธีกรรมการผ่อนคลายอย่างหนึ่งในหลายๆ อย่าง นี่คือเหตุผลที่ดีที่จะใช้ลิ้นของคุณทำอย่างอื่นนอกเหนือจากการถ่ายเซลฟี่ในวันหยุดพักผ่อน
