ในฤดูหนาว คุณอาจแอบอิจฉาหมีที่ได้สิทธิ์จำศีลโดยไม่ต้องหาเหตุผลมาอธิบาย คุณอยากจะหลบไปอยู่ในถ้ำอุ่นๆ แล้วลืมตาขึ้นมาอีกครั้งในฤดูใบไม้ผลิ การปลีกตัวจากสังคมแบบนี้ไม่ใช่แค่เรื่องของสัตว์เลือดเย็นเท่านั้น แต่ยังเป็นการตัดสินใจที่สำคัญต่อสุขภาพจิตด้วย การจำศีลเป็นการดูแลสุขภาพที่คุณสามารถเริ่มปฏิบัติได้ตั้งแต่วันนี้
การจำศีล พิธีกรรมช่วยชีวิตที่ไม่ค่อยได้รับการยกย่อง
หลังจากช่วงวันหยุดที่วุ่นวาย คุณคงโหยหาความสงบและสันติสุขมากขึ้น คุณอาจฝันถึงการใช้เวลาที่เหลือของฤดูหนาวห่มผ้าห่มอุ่นๆ อยู่ในรังอันแสนอบอุ่น และออกมาก็ต่อเมื่ออากาศอบอุ่นขึ้นเท่านั้น ข่าวดีก็คือ คุณไม่จำเป็นต้องมีขนหนาหรือเป็นสมาชิกของตระกูลหมีก็สามารถจำศีลได้
หากบทเรียนชีววิทยาของคุณยังไม่ชัดเจนนัก ลองให้เราช่วยทบทวนความจำกันดู การจำศีลเป็นปรากฏการณ์ทางชีววิทยาที่น่าสนใจ มันเป็นกลยุทธ์การเอาชีวิตรอดที่สัตว์บางชนิดใช้เพื่อผ่านพ้นฤดูหนาวที่อากาศหนาวและอาหารขาดแคลน การจำศีลเป็นช่วงเวลาแห่งความเฉื่อยชาเกือบสมบูรณ์แบบ สำหรับพวกเราซึ่งเป็นสิ่งมีชีวิตทางสังคมที่ถูกกำหนดให้มีกิจกรรมหลังเลิกงาน กิจกรรมสร้างทีม และช่วงเวลาแห่งความสุขประจำสัปดาห์ การจำศีลจึงเป็นการพักผ่อนขั้นสูงสุด
ต่างจากหมีและตัวมาร์มอต คุณมีงานต้องทำ มีภาระผูกพันทางสังคม และกลุ่ม WhatsApp ที่ต้องทำ ดังนั้นแนวคิดจึงไม่ใช่การนอนหลับต่อเนื่องสองเดือน แต่เป็นการประหยัดพลังงานและลดความเร่งรีบลง มนุษย์ แม้แต่ผู้ที่เจริญแล้วที่สุด ก็จินตนาการถึงการจำศีลในแบบของตนเอง ด้วยแก้วกาแฟร้อนๆ ผ้าห่มนุ่มๆ หนังสือเล่มหนา และทีวีจอแบน ยกเว้นแต่ว่าการจำศีลทางสังคมนี้ถูกมองในแง่ลบ ถูกตีความผิดๆ ว่าเป็นความขี้เกียจหรือภาวะซึมเศร้า หลักฐานก็คือ คุณไม่สามารถปฏิเสธคำเชิญได้โดยปราศจากข้ออ้างที่ฟังไม่ขึ้น แต่การจำศีลในความหมายที่อ่อนโยนกว่านั้น จำเป็นต่อความสุขภายในของคุณ
การจำศีลเพื่อรักษาสุขภาพ: ข้อคิดจากนักจิตวิทยา
การจำศีลเป็นสิ่งแรกที่ต้องทำเพื่อปกป้องตัวเอง เป็นการ ดูแลตัวเอง อย่างหนึ่ง ไม่ได้หมายความว่าจะดูถูกเพื่อนๆ ที่ชอบปาร์ตี้หรือเพื่อนร่วมงานที่ชอบนอนดึกของคุณนะ ท่ามกลางข่าวสารมากมาย สภาพอากาศ ที่มืดครึ้ม และความเครียดทางจิตใจ คุณอาจรู้สึกว่าจำเป็นต้องแยกตัวออกไปอยู่คนเดียว นี่ไม่ใช่สัญญาณของความทุกข์ใจ หรือเป็นอาการทั่วไปของคนเก็บตัว แต่เป็นวิธีการบำบัดที่ดีเยี่ยม "เวลาพักผ่อน" นี้ไม่ใช่การพักผ่อนอย่างแท้จริงเลย มันเปิดโอกาสให้ได้อยู่กับตัวเอง เยียวยา และฟื้นฟูตัวเอง
“เราอาจเปรียบเทียบกับการก่อตัวของดักแด้ได้เช่นกัน มันเป็นพื้นที่ปิดที่เราเปลี่ยนแปลงตัวเอง มันเป็นพื้นที่เปลี่ยนผ่าน ช่วงเวลาแห่งการใคร่ครวญ คล้ายกับตอนที่เราแก่ขึ้น” มาริออน บลิค นักจิตวิทยาคลินิก อธิบายในนิตยสาร มารี แคลร์ การจำศีลไม่ใช่ช่วงเวลาแห่งความว่างเปล่า แต่เป็นช่วงเวลาของการเชื่อมต่อกับตัวเองอีกครั้ง ผู้เชี่ยวชาญยังยกตัวอย่างหมี ซึ่งไม่ได้แค่กรนอยู่บนกองกิ่งไม้ มันผ่อนคลายแต่ยังคงตื่นตัว นั่นคือสิ่งที่คุณต้องการอย่างแท้จริง: การปลีกตัวออกจากสังคมโดยไม่กลายเป็นฤๅษีขี้หงุดหงิด
การจำศีลของมนุษย์: คู่มือการใช้งาน
การจำศีลมีหลายรูปแบบ บางคนรู้สึกว่าจำเป็นต้องขังตัวเองอยู่ในห้องและดูซีรีส์ เก่าๆ อย่างต่อเนื่อง ในขณะที่บางคนตัดสินใจอย่างเด็ดขาดที่จะไปพักผ่อนเพื่อสุขภาพหรือเลิกใช้อุปกรณ์ดิจิทัลโดยสิ้นเชิง ไม่มีวิธีใดถูกหรือผิด เป้าหมายหลักคือการป้องกันมากกว่าการรักษา ดังนั้นจงฟังร่างกายและอารมณ์ของคุณ เมื่อใดก็ตามที่คุณถึงขีดจำกัด จงถอยกลับไปอยู่ในโลกส่วนตัวของคุณ
แจ้งให้คนที่คุณรักทราบล่วงหน้าเพื่อสร้างความมั่นใจและหลีกเลี่ยงสถานการณ์จับตัวประกันแบบกะทันหัน การได้รับคำเตือนจะทำให้เพื่อนและครอบครัวของคุณระมัดระวังมากขึ้นเกี่ยวกับการออกไปข้างนอก และจะไม่กดดันให้คุณดื่มภายใต้ข้ออ้างว่า "กำลังช่วยเหลือ" คุณ "ท้ายที่สุดแล้ว การเก็บตัวอยู่บ้านนี้ก็เพื่อทวงคืนพื้นที่ภายในของคุณ เพื่อที่คุณจะได้ดูแลมันได้ดียิ่งขึ้น" นักจิตวิทยาชี้ให้เห็นอย่างมีปรัชญา
สัตว์ต่างๆ มีบทเรียนมากมายที่จะสอนเราเกี่ยวกับความเป็นอยู่ที่ดีและการจัดลำดับความสำคัญ การจำศีลไม่ใช่แค่จินตนาการที่ห่างไกล แต่ควรเป็นการรักษาทางการแพทย์ เป็นการตอบสนองอัตโนมัติเมื่อทุกสิ่งในชีวิตของเราดำเนินไปอย่างรวดเร็วเกินไป
