ความเครียดในที่ทำงานเป็นปัญหาที่เพิ่มมากขึ้น ซึ่งส่งผลกระทบต่อทั้งสุขภาพของพนักงานและประสิทธิภาพของบริษัท จาก การศึกษาเชิงลึก พบว่า การฝึกสติ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อผนวกกับการสัมผัสกับธรรมชาติ ดูเหมือนจะเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพในการจัดการความเครียดนี้ได้ดียิ่งขึ้น
ภาระของความเครียดในอาชีพ
ความเครียดจากการทำงานส่งผลเสียมากมาย ตั้งแต่ความผิดปกติทางจิตใจ เช่น ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า ไปจนถึงปัญหาสุขภาพทางกาย เช่น ความดันโลหิตสูงและความเหนื่อยล้าเรื้อรัง นอกจากนี้ยังส่งผลกระทบต่อประสิทธิภาพการทำงานและคุณภาพงาน ซึ่งก่อให้เกิดต้นทุนทางเศรษฐกิจจำนวนมากแก่ธุรกิจ
สิ่งสำคัญคือต้องเน้นย้ำว่าแรงกดดันที่มากเกินไปและความเครียดจากการทำงานไม่ควรถูกมองว่าเป็นเรื่องปกติหรือหลีกเลี่ยงไม่ได้ ทุกคนควรมีสิทธิ์ที่จะทำงานในสภาพแวดล้อมที่ดีที่เคารพในความเป็นอยู่ที่ดีทางกายและจิตใจ และปราศจากแรงกดดันที่เป็นอันตราย อย่างไรก็ตาม ความเครียดอาจเกิดขึ้นได้แม้จะมีสภาพการทำงานที่เหมาะสมแล้วก็ตาม มีวิธีการต่างๆ มากมายในการรักษาสุขภาพที่ดีของพนักงานและป้องกันหรือบรรเทาผลกระทบจากความเครียดจากการทำงาน
การฝึกสติเป็นแนวทางแก้ปัญหาเฉพาะบุคคล
การฝึกสติคือการให้ความสนใจอย่างเปิดใจและปราศจากอคติต่อช่วงเวลาปัจจุบัน การฝึกฝนนี้ช่วยลดปฏิกิริยาทางอารมณ์ต่อความเครียด ปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดี และส่งเสริมการควบคุมอารมณ์ที่ดีขึ้น ในที่ทำงาน การฝึกสติช่วยให้พนักงานสามารถปรับตัวรับมือกับความกดดันในแต่ละวันได้อย่างสงบมากขึ้น
บทบาทที่เป็นประโยชน์ของธรรมชาติ
งานวิจัยนี้ยังเน้นย้ำว่า การสัมผัสกับธรรมชาติ แม้ในสภาพแวดล้อมในเมืองหรือในที่ทำงาน ผ่านทางต้นไม้หรือทิวทัศน์ของพื้นที่สีเขียว ช่วยลดความเครียดได้ การผสมผสานระหว่างธรรมชาติและการมีสติจะช่วยเสริมประสิทธิภาพ ช่วยฟื้นฟูพลังใจ ลดความเหนื่อยล้าทางความคิด และเพิ่มสมาธิ
รูปแบบใหม่เพื่อการจัดการความเครียดที่ดีขึ้น
นักวิจัยเสนอรูปแบบที่เรียกว่า การแทรกแซงโดยใช้สติในธรรมชาติ (Mindfulness-in-Nature-Based Intervention หรือ MiNBI) ซึ่งเป็นการผสมผสานสองแนวทางนี้เข้าด้วยกัน การหยุดพักเป็นระยะและการทำสมาธิท่ามกลางธรรมชาติ ทั้งในร่มและกลางแจ้ง ช่วยส่งเสริมการฟื้นฟูจิตใจและสุขภาวะโดยรวมในที่ทำงาน องค์กรต่างๆ ได้รับการสนับสนุนให้บูรณาการแนวปฏิบัตินี้เพื่อสร้างสภาพแวดล้อมการทำงานที่ดีต่อสุขภาพยิ่งขึ้น
การฝึกสติและการเพิ่มปฏิสัมพันธ์กับธรรมชาติในที่ทำงานเป็นวิธีง่ายๆ แต่ทรงพลังในการจัดการความเครียดในที่ทำงานได้ดียิ่งขึ้น ซึ่งจะช่วยปรับปรุงทั้งสุขภาพของแต่ละบุคคลและประสิทธิภาพของบริษัท วางรากฐานสำหรับอนาคตการทำงานที่สมดุลและยั่งยืนยิ่งขึ้น
