จะเป็นอย่างไรหากการมี "เพื่อนมากเกินไป" ไม่ได้หมายความว่าจะมีความสุขเสมอไป? วิทยาศาสตร์กล่าวว่าอย่างไร?

คุณนับเพื่อนของคุณได้ด้วยมือเดียวหรือเปล่า? นั่นเป็นสัญญาณที่ดี! การมีเพื่อนสนิทไม่กี่คนและคอยช่วยเหลือกัน ดีกว่าการมีเพื่อนยี่สิบคนที่หันหลังให้คุณมากกว่าที่จะยื่นมือช่วยเหลือคุณ วิทยาศาสตร์ยืนยันถึงทฤษฎี "น้อยแต่มาก" ในมิตรภาพ ดังนั้นหากกลุ่มเพื่อนของคุณลดจำนวนลงอย่างมากตั้งแต่สมัยมัธยมต้น ก็อย่ารู้สึกผิดไปเลย

การมี "เพื่อนมากเกินไป" ไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ

ในช่วงวัยรุ่น การมีเพื่อนมากมายแทบจะเป็นสัญลักษณ์ของความโด่งดัง เป็นเกณฑ์วัดความนิยม คุณอยากหาที่ทางของตัวเองในกลุ่ม อยากมีโต๊ะอาหารกลางวันที่เต็มไปด้วยเพื่อน อยากเข้าร่วมกิจกรรมกลุ่ม และอยากเติมเต็มความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่ม ผลที่ตามมาคือ คุณมีเพื่อนมากมายจนจำชื่อกันไม่ได้ มิตรภาพก่อตัวขึ้นและสลายไป ยิ่งเวลาผ่านไปนานเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งมีเพื่อนในสมุดที่อยู่น้อยลงเท่านั้น เพื่อนเก่าๆ ที่เคยหัวเราะและมีประสบการณ์ครั้งแรกๆ ด้วยกันมากมาย กลับกลายเป็นเพียงคนแปลกหน้า

อย่ากังวลไปเลย หากคุณสูญเสียเพื่อนเก่าไปหมดแล้วเหลือเพียงไม่กี่คน ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณเป็นคนล้าสมัยหรือไม่เป็นที่รัก ตรงกันข้าม คุณภาพของมิตรภาพนั้นมีค่ามากกว่าปริมาณ หากเลือกได้ คุณคงอยากมีเพื่อนสักสองหรือสามคนที่สามารถโทรหาได้ตลอดเวลา มากกว่าที่จะมีเพื่อนมากมายที่ตัดขาดการติดต่อทันทีที่คุณต้องการความช่วยเหลือ

การมีเพื่อนมากมายอาจดูเหมือนเป็นเรื่องหรูหราในช่วงวัยรุ่น หรือแม้กระทั่งเป็นพิธีกรรมของการก้าวผ่านวัย แต่สุขภาพจิตของคุณกลับได้รับผลกระทบอย่างเงียบๆ นี่คือสิ่งที่การศึกษาที่ดำเนินการโดยนักวิจัยชาวอเมริกันในกลุ่มวัยรุ่น 169 คน อายุระหว่าง 15 ถึง 25 ปี แสดงให้เห็น มิตรภาพเหล่านี้ นอกจากจะผิวเผินและเปราะบางแล้ว ยังทำให้คุณรู้สึกหนักใจมากกว่าที่จะเติมเต็มชีวิตคุณ

ความเครียด ความโดดเดี่ยว และการขาดความมั่นใจเป็นฉากหลังของสถานการณ์นี้

ผลการศึกษาครั้งนี้ไม่น่าแปลกใจ คนที่มีเพื่อนน้อยมักมีความสุขและพึงพอใจมากกว่า ในขณะที่คนที่มีเพื่อนมากมักมีแนวโน้มที่จะเครียด วิตกกังวล และมีปัญหาเรื่องความนับถือตนเอง ในทางตรงกันข้าม ยิ่งคุณมีคนรอบข้างมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งรู้สึกว่าได้รับการสนับสนุนน้อยลงเท่านั้น คุณอาจเคยประสบกับความรู้สึกไม่พึงประสงค์นี้มาก่อนแล้ว นั่นคือความรู้สึกว่าตัวเองเป็นเหมือนหยดน้ำเล็กๆ ในมหาสมุทร

คุณมีผู้คนรอบข้างและมีที่พึ่งพิงมากมาย แต่คุณกลับรู้สึกว่าความเหงาเพิ่มมากขึ้น และโดยทั่วไปแล้ว ไม่มีมิตรภาพที่ใกล้ชิดทางอารมณ์ มีเพียงความสัมพันธ์ผิวเผินเท่านั้น ในทางกลับกัน เมื่อคุณมีเพื่อนเพียงสามหรือสี่คน ความสัมพันธ์จะแน่นแฟ้นและชัดเจนกว่า พวกเขาคือเพื่อนที่คอยให้กำลังใจคุณเมื่อคุณตกต่ำที่สุด เพื่อนที่เข้าใจคุณในความเงียบ และเพื่อนที่คอยช่วยประคองคุณหลังจากดื่มหนักมาทั้งคืน จากการศึกษาอีกชิ้นหนึ่งที่ดำเนินการโดยโรบิน ดันฮาร์ นักจิตวิทยาชาวอเมริกัน พบว่าเลข 5 ถือเป็นเลขนำโชคในมิตรภาพ น่าคิดดูเหมือนกัน

รู้จักหยุดเมื่อมิตรภาพกลายเป็นภาระ

บางครั้ง มิตรภาพที่เคยเป็นแหล่งแห่งความสุขและการสนับสนุน กลับกลายเป็นภาระไปในที่สุด เมื่อการแลกเปลี่ยนไม่สมดุล เมื่อคุณให้มากกว่าได้รับ หรือเมื่อความสัมพันธ์ก่อให้เกิดความเครียดมากกว่าความสบายใจ คุณมีสิทธิ์ (และอาจจำเป็น) ที่จะเว้นระยะห่างออกไป การยอมรับความรู้สึกไม่สบายใจนี้ไม่ใช่เรื่องเห็นแก่ตัวหรือโหดร้าย แต่บ่อยครั้งมันเป็นก้าวแรกสู่ความสัมพันธ์ที่ดีขึ้น ทั้งกับผู้อื่นและกับตัวคุณเอง

การรู้จักหยุดเมื่อถึงเวลาที่เหมาะสมไม่ได้หมายความว่าจะต้องเลิกกันอย่างกะทันหันเสมอไป คุณสามารถเริ่มต้นได้ด้วยการกำหนดขอบเขตที่ชัดเจน ส่งข้อความน้อยลง หรือวางแผนที่จะพูดคุยอย่างตรงไปตรงมาเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ การรักษาสมดุลทางอารมณ์เป็นสิ่งสำคัญ มิตรภาพไม่ควรเป็นภาระ แต่ควรเป็นพื้นที่แห่งความเคารพ เสรีภาพ และความเมตตาซึ่งกันและกัน

จงเลือกคบเพื่อนที่ช่วยเติมพลังให้คุณ แทนที่จะทำให้คุณหมดพลัง มิตรภาพที่แท้จริงไม่ได้มีไว้เพื่อทำให้พลังงานของคุณหมดไป แต่ควรเป็นสิ่งที่กระตุ้นและสร้างความสุขต่างหาก เป้าหมายปีใหม่ของคุณคืออะไร? ลอง คัดกรองมิตรภาพของคุณ ดูบ้างสิ