אין צורך לשאוף לשלמות או לרדוף אחרי גרסה אידיאלית של עצמך. לפעמים, כל מה שצריך זה קצת זמן, קצת הקשבה והרבה חמלה עצמית. זוהי בדיוק הפילוסופיה שדוגלת בה השחקנית ומייסדת Fabletics, קייט הדסון, באמצעות שגרה פשוטה וידידותית לגוף.
מעבר דירה כצורך טבעי, לא כמחויבות
קייט הדסון די גלויה לגבי זה: להישאר במקום גורם לה אי נוחות. לא מתוך פחד "להזדקן בצורה גרועה", אלא משום שתנועה היא חלק מטבעה. במהלך דיון בפודקאסט "נימוסי שולחן", היא הסבירה שהיא רואה ב-20 הדקות האלה ביום פגישה אינטימית עם גופה. רגע שאינו ניתן למשא ומתן, אפילו בימים העמוסים ביותר.
סדירות זו אינה נוקשה; אלא, היא פועלת כטריגר עדין. ברגע שהגוף זז, הרצון לעשות קצת יותר עולה באופן טבעי: ללכת יותר, להתמתח יותר, לנשום עמוק יותר. בלי אילוץ, בלי לחץ. פשוט כי הגוף מגיב באופן חיובי.
הקשיבו לאנרגיה שלכם לפני שתקשיבו לחוקים
מה שבאמת מבדיל את השגרה הזו הוא הגמישות שלה. קייט הדסון לא כופה את אותה עוצמה בכל יום. היא מתאימה אותה בהתאם למצבה הפיזי, הנפשי והרגשי. בקרים רגועים דורשים תנועות איטיות: יוגה עדינה, מתיחות מודעות ונשימות עמוקות כדי לעורר את הגוף בכבוד. ימים דינמיים יותר מאפשרים תרגילים מעט יותר מרתקים, כמו משקולות קלות או תנועות פונקציונליות.
המטרה היא לעולם לא לדחוף את עצמך עד הקצה, אלא להרגיש יציב וחי בתוך הגוף. משקולות, למשל, משמשות ככלי תמיכה, במיוחד לשמירה על מסת שריר וחוזק עצמות.
מגוון הנאות כדי לטפח שמחה
עמוד תווך חיוני נוסף בפילוסופיה שלה הוא גיוון. כדי להימנע משעמום ולשמור על מוטיבציה, קייט הדסון מחליפה את פעילויותיה: פילאטיס, TRX, אגרוף, רכיבה על אופניים, טיולים רגליים בטבע, סקי או גלישה, בהתאם לעונה. התנועה הופכת אז למשחק, לחקירה, לדרך להתחבר לחושים שלה באותה מידה כמו לסביבתה. גישה רב-מודאלית זו מגרה גם את הגוף וגם את הנפש. היא מזכירה לנו שהנאה היא מניע חזק הרבה יותר מאשר אילוץ, במיוחד בטווח הארוך.
אחרי גיל 40: להרגיש טוב במקום "להישאר צעיר"
המסר אינו שאת חייבת לעשות את מה שהיא עושה. קייט הדסון עצמה מגלמת נקודה מכרעת: רק בגלל שאת בת 40 ומעלה, זה לא אומר שאת צריכה לכפות על עצמך שגרת אימונים קפדנית כדי "להיות בכושר". כל גוף הוא ייחודי. גם כל מסע הוא ייחודי. יש אנשים שמשגשגים מתנועה יומיומית, אחרים מפעילויות מזדמנות או שונות יותר.
הזדקנות אינה בעיה שיש לתקן. זוהי אבולוציה טבעית, לגיטימית ומעשירה. המטרה אינה להילחם בזמן, אלא להמשיך לחיות את גופך בנוחות, ביטחון ועדינות, ללא קשר לגילך. להרגיש טוב בגוף שלך לא אומר לדרוש ממנו יותר כל הזמן, אלא להקשיב לו לעתים קרובות יותר בתשומת לב.
בקיצור, הפילוסופיה של קייט הדסון מעודדת זאת: לשים את הרווחה במקום הראשון, ללא השוואה, ללא אשמה. תנועו אם מתחשק לכם. תנוחו אם גופכם זקוק לכך. תנועו בקצב שלכם. כי בסופו של דבר, "חיוניות אמיתית" נובעת מהכבוד שאתם נותנים לגוף שלכם, היום ומחר.
