אישה בטוחה בעצמה, אם לשניים ומדריכת פילאטיס מוסמכת בפריז, אוליביה דרווט ראתה את חייה משתנים הודות להרגלים פשוטים וקבועים. באינסטגרם, אוליביה (@oliviadrouot) משתפת את המסע שלה, המשלב פילאטיס ותזונה מאוזנת, ומראה ששינוי אמיתי יכול להתרחש בעדינות.
פילאטיס, הבסיס ל"שגרה מספקת"
עבור אוליביה, פילאטיס הוא דייט עם הגוף שלה. היא נותנת עדיפות לסדירות על פני עצימות: זה לא עניין של להקדיש שעה שלמה בכל יום, אלא 15 עד 25 דקות של תרגול מלא, 5 עד 6 פעמים בשבוע. קצב זה עוזר לחזק את שרירי הליבה, לשפר את היציבה ולייצב את המפרקים - יתרונות חשובים במיוחד אחרי גיל 40.
בחשבון האינסטגרם שלה, אוליביה מציעה שגרות נגישות, כמו למשל אימון של 15 דקות המיועד לימים עמוסים. היא מדגישה את מגוון התנועות כדי להשיג תוצאות מתמשכות תוך שמירה על עניין והנאה. המטרה היא לעולם לא להשוות, אלא להתחבר מחדש לגוף שלך ולשלב תנועה בעדינות בחייך.
צפו בפוסט הזה באינסטגרם
מפגשים קצרים ל"השפעה אמיתית"
אימונים קצרים יותר מציעים יתרון כפול: הם פחות מאיימים מבחינה פסיכולוגית ומשתלבים בקלות בלוח הזמנים של המשפחה או העבודה. הפסקת צהריים יכולה להפוך לרגע של התחדשות ואנרגיה מחודשת. לדברי אוליביה, פילאטיס הוא גם תרגיל גופני וגם תרגול מנטלי: הוא מחזק את השרירים מבלי להפעיל לחץ על המפרקים ומקדם מודעות עצמית רבה יותר.
עדויות רבות מאשרות שעקביות זו, אפילו עם מפגשים קצרים, מביאה גמישות ובהירות מחשבתית. זה לא עניין של מעקב אחר מודל, כמובן, אלא של מציאת הקצב שמתאים לך, תוך כיבוד רצונותיך, גופך וחיי היומיום שלך.
האכלה אינטואיטיבית
פעילות גופנית סדירה הובילה באופן טבעי את אוליביה להעריך מחדש את התזונה שלה. היא מעדיפה מזונות טריים, אורגניים ולא מעובדים, ומקפידה על איזון של ויטמינים, חלבונים ומינרלים. פינוקים מזדמנים אפשריים, והיא חווה אותם ללא רגשות אשם: ליהנות מקינוח או פינוק הוא חלק מהרווחה שלה.
גישה אינטואיטיבית ועקבית זו תומכת בהחלמה ומעצימה את היתרונות הפיזיים והנפשיים של פילאטיס. מעל לכל, היא מראה ששינוי מתמשך אינו מבוסס על הגבלה או אובססיה, אלא על הקשבה לעצמך ועקביות בבחירות פשוטות.
טרנספורמציה אישית, לא מודל אוניברסלי
המסע של אוליביה דרואו מדגים כיצד הרגלים חדשים יכולים לשפר את הרווחה, האנרגיה והיציבה. היא מוכיחה שאפשר להתקדם בקצב שלך, אפילו עם חיים עמוסים כאם. עם זאת, חשוב לזכור שהסיפור שלה אינו סטנדרט לשאוף אליו: לכל אישה, לכל אם, לכל אדם יש מבנה גוף שונה, לוח זמנים וקשר שונה עם פעילות גופנית.
לכן אין לחץ להתאים את עצמך לשגרה מסוג זה. יש אנשים שימצאו אושר בפילאטיס, אחרים בריקוד, הליכה, יוגה או פשוט במנוחה. הדבר החשוב הוא לבחור מה הגיוני עבורך, ללא השוואה או שיפוטיות.
לסיכום, אוליביה דרואו מדגימה שאימוני פילאטיס, אכילה אינטואיטיבית ותשומת לב לגוף יכולים להיות מועילים. חשוב לציין שכל מסע הוא ייחודי, והמפתח הוא לכבד את עצמך, ליהנות ולטפח הרגלים שמביאים שמחה ואנרגיה לחיי היומיום שלך.
