גלי החום המשפיעים על חלק ניכר מאירופה נראים אינסופיים. ולמרות שהחום המעיק הזה נמשך, הגוף מתקשה להסתגל. כדי להתקרר, אנשים מנופפים במניפות, מכינים שרשראות קרח ומרססים על עצמם בתרסיס. למורה ליוגה הזו, לעומת זאת, יש טכניקה נוספת, יוצאת דופן יותר: היא מגלגלת את לשונה כדי להתאים את גופה לטמפרטורת החדר.
נשימה סיטלי, נוסחה קסומה לקירור
גל החום הוא בלתי פוסק, וגורם לנו להרגיש כאילו נחתנו בסרט "יום המרמיטה". כל יציאה מרגישה כמו מבחן אש. האספלט כמו גחלים בוערות, האוויר מחניק יותר מאוויר מדברי, והצעד הקל ביותר הופך את גופנו לשלוליות. החום הזה כמעט אפוקליפטי. אפילו למדחום אין עוד מספיק מספרים כדי למדוד במדויק את הטמפרטורה בשמש.
יש שבוחרים להישאר מכורבלים בחושך, בעוד שאחרים נאלצים להתמודד עם האווירה המדכאת הזו כדי ללכת לעבודה או לקיים פגישות. במזג האוויר הזה, שממיס כיסאות פלסטיק וחם מספיק כדי לטגן ביצה, הגוף משתוקק לנדוד אל גושי הקרח. אלא שהטכנולוגיה הנוכחית עדיין לא מאפשרת לנו טלפורטציה ליבשת אחרת, וגם לא לנעול את עצמנו בקפסולה קריוגנית.
אז אנחנו מסתפקים במה שיש לנו: מאווררים ניידים, מחממי צוואר שמפרישים אוויר קריר, תרסיסים... כל פריט, ממגזין נייר ועד תיק, הופך גם למאוורר מאולתר. יוצרת התוכן @intuitibelle, שהיא מופת לחוכמה, ניחנה בטכניקה מיוחדת למדי להורדת חום גופה. היא עושה מה שנראה כמו עווית פנים. חובבי יוגה יודעים שזה הרבה יותר מביטוי מצחיק. זהו "טריק יוגי" יעיל עם שם: נשימה סיטלי. מונח בסנסקריט שפירושו המילולי "מגניב".
צפו בפוסט הזה באינסטגרם
טכניקה בהשראת יוגה שקל לשחזר
היו סמוכים ובטוחים: אתם לא צריכים להיות מומחים כדי לנסות את סוג הנשימה הזה, שמרגיש כמו מזגן מובנה. זה פשוט יותר מאשר לעשות עמידת ראש או תנוחת עורב. אתם רק צריכים להיות גמישים עם הלשון כדי לנסות את תרגיל הפה הקטן הזה. "אתם מגלגלים את הלשון, שואפים בעדינות... ובום: אוויר קריר במיוחד נכנס. כמו מאוורר מיניאטורי בפה שלכם", מסביר יוצר הסרטון הזה.
עיוות הלשון הקל הזה, שהיה כמעט אתגר בחצר בית הספר בזמנו, מאפשר לכם להרגיש אוויר צח נכנס לגוף. זה יוצר מעין "מעבר". כדי לייעל את התנועה הזו, אתם שואפים לאט דרך הצינור שנוצר עם הלשון, מושכים את הלשון וסוגרים את הפה. לאחר מכן אתם נושפים בעדינות דרך האף. יש גם וריאציה עבור אנשים שמעולם לא הצליחו לכופף את הלשון שלהם בצורה כזו ומאמינים שזו מתנה מהטבע. כך תעשו זאת עבור אלו שנתקעו בשגרה מאז בית הספר היסודי:
- השפתיים נשארות פשוקות מעט.
- השיניים כמעט נוגעות
- אנו שואפים בעדינות דרך השיניים, ומפיקים צליל שריקה קל.
- לאחר מכן נשפו דרך האף
מה זה באמת מביא לגוף
קשה לדמיין את הבעת הפנים יוצאת הדופן הזו ברכבת תחתית צפופה או בלב קהל צפוף. הייתם מפחדים להיראות מוזרים לחלוטין או שיתפרשו בצורה שגויה. ובכל זאת, יהיה חבל לדלג על המחווה הקטנה הזו מחשש להיראות מגוחכים או שישפטו אתכם.
מאחורי האתגר הזה של הילדות המוקדמת מסתתרת, מעל לכל, עווית טיפולית שמהדהדת עמוק בגוף. "זוהי פראניאמה עתיקה שעוזרת להוריד את טמפרטורת הגוף, להרגיע את העצבים, להרגיע את הנפש (ואת הרגשות החזקים) ולשפר את העיכול", מסבירה המאמן הזו, ומוכיחה ששלווה אינה אשליה אבודה וגם לא הפיתוי של ספרי עזרה עצמית.
מעבר להוצאת הילד הפנימי שבנו, תנועת הלשון הקטנה הזו מוכיחה עד כמה איבר זה יכול להרגיע את הגוף. כדי להרגיע את עצב הוואגוס , חלק ממומחי הבריאות אף מוציאים את לשונם מדי יום. זהו טקס הרפיה בין רבים אחרים. הנה סיבה טובה להשתמש בלשון שלכם למשהו אחר מלבד סלפי בחופשה.
