यह मासिक गतिविधि कई महिलाओं के स्वास्थ्य में सुधार ला सकती है।

खुश रहने वाली महिलाओं के पास उदासी से लड़ने का एक अचूक हथियार होता है, जिसे "सहेलियों का साथ" कहते हैं। जब वे उदास या निराश महसूस करती हैं, तो वे स्पा या शॉपिंग पर जाने के बजाय सहेलियों के साथ समय बिताने का सहारा लेती हैं। कई गंभीर अध्ययनों के अनुसार, सहेलियों के साथ मिलना-जुलना एक बेहतरीन थेरेपी है। अच्छी संगति का यह नुस्खा हर 22 दिन में दोहराया जाना चाहिए।

लड़कियों के साथ बाहर घूमने जाना: विज्ञान द्वारा मान्यता प्राप्त एक स्वास्थ्यवर्धक अनुष्ठान

अगर आपकी सबसे अच्छी एंटीडिप्रेसेंट दवा का नाम किसी व्हाट्सएप ग्रुप के नाम पर हो और उसका आकार गॉसिप गर्ल के रीयूनियन सीन जैसा हो, तो कैसा रहेगा? अगर आपकी रोज़मर्रा की परेशानियों का हल गपशप, हेयर रोलर्स और चॉकलेट से भरी स्लीपओवर पार्टी में छिपा हो, तो कैसा रहेगा? जब सब कुछ बिखर जाए या ज़िंदगी बहुत मुश्किल हो जाए, तो आपका इमरजेंसी नंबर यकीनन आपकी सहेलियों का मोबाइल नंबर होगा। हालांकि, पॉडकास्ट जैसे लगने वाले वॉइस मैसेज और भावुक लिखित विचार-मंथन सत्र, घर पर दोस्तों के साथ बिताई गई उस रात का विकल्प नहीं हो सकते। आप जानती हैं ना, वो रातें जिन्हें मर्द घिसी-पिटी और उबाऊ समझते हैं, लेकिन जिनका असर किसी शक्तिशाली ट्रैंक्विलाइज़र जैसा होता है।

चाहे वो आरामदायक चाय का समय हो, मज़ेदार कराओके सेशन हो , घर पर अनौपचारिक डिनर पार्टी हो या स्किनकेयर सेशन, जब आप उदास महसूस कर रही हों तो सहेलियों के साथ घर पर बिताई गई ये शामें बेहद ज़रूरी लगती हैं। आपको अपनी सहेलियों के साथ समय बिताने की ज़रूरत होती है, ठीक वैसे ही जैसे ब्लेयर वाल्डोर्फ के लिविंग रूम में अपर ईस्ट साइड के संभ्रांत लोग मिलते हैं। और इस विषय पर हुए अध्ययनों के अनुसार, सहेलियों के साथ घर पर बिताई गई ये शामें डोपामाइन के स्तर को बढ़ा सकती हैं। गपशप भरे इंटरव्यू या घर बेचने की कोशिशों से कहीं ज़्यादा, ये शामें गोंग बाथ और मेडिटेशन सेशन जितनी ही सुकून देने वाली होती हैं।

टॉकर रिसर्च द्वारा 2011 में किए गए एक सर्वेक्षण के अनुसार, सर्वेक्षण में शामिल 78% महिलाओं ने कहा कि उन्हें तरोताज़ा होने के लिए हर 22 दिनों में एक बार अपनी सहेलियों के साथ घर पर ही समय बिताने की ज़रूरत होती है। और अनुभव से आप जानती हैं कि "गर्ल पावर" थीम वाली इस पार्टी से निकलने के बाद आप हल्का-फुल्का महसूस करेंगी, आत्मविश्वास बढ़ेगा और मूड बेहतर होगा। लेकिन यह सिर्फ़ एक सुखद एहसास नहीं है। अक्सर सतही और अर्थहीन समझे जाने वाले ये दोस्तों के साथ घर पर बिताए गए पल वास्तव में उदासी को दूर करने का कारगर उपाय हैं।

बहनचारे के पल किसी थेरेपी सेशन जितने ही फायदेमंद होते हैं।

अगर विकल्प दिया जाए, तो महिलाएं अपनी सहेलियों के साथ मिलकर "हू रन द वर्ल्ड" सुनते हुए एक-दूसरे से दिल की बातें करना पसंद करेंगी, बजाय इसके कि वे किसी कैंडललाइट डिनर में जाएं, चाहे वह ला ला लैंड के डिनर जैसा ही क्यों न हो। आंकड़े खुद ही इसकी गवाही देते हैं: सर्वेक्षण में शामिल 62% महिलाओं ने कहा कि वे अपने पार्टनर के साथ रोमांटिक डिनर के बजाय अपनी सहेलियों के साथ बाहर जाना पसंद करेंगी।

इसके अलावा, लड़कियाँ अपनी सबसे करीबी सहेलियों के साथ पूरी तरह से बेफिक्र हो जाती हैं। वास्तव में, 83% महिलाएँ योजनाबद्ध गतिविधियों के बजाय अनौपचारिक बातचीत को पसंद करती हैं। सहेलियों के साथ बाहर घूमने जाना, जो अप्रत्याशित होता है और जिसमें ऐसी कहानियाँ शामिल होती हैं जिन्हें कोई और नहीं सुन सकता, बहुत ही ज्ञानवर्धक, तनावमुक्त करने वाला, रोमांचक और संतुष्टिदायक होता है। संक्षेप में कहें तो, इसके अनगिनत फायदों को शब्दों में बयां करना मुश्किल है। यह एक संपूर्ण उपचार है।

अमेरिका के सांता बारबरा विश्वविद्यालय के दो शोधकर्ताओं द्वारा 2022 में किए गए एक अध्ययन में इन शामों को तनावमुक्ति का एक साधन, अराजकता से राहत पाने का एक तरीका और मन हल्का करने का एक ज़रिया बताया गया है। अध्ययन से पता चलता है कि "महिलाएं तनावपूर्ण समय में एक-दूसरे से खुलकर बातें करती हैं, अपनी भावनाएं साझा करती हैं और एक-दूसरे का सहारा बनती हैं," जिससे "महत्वपूर्ण मनोवैज्ञानिक लाभ" मिलते हैं। यह सब "देखभाल और दोस्ती" की रणनीति के कारण संभव है—दूसरे शब्दों में, पोषण और बंधन। लड़कियों की ये शामें किसी कमरे में चीज़ें तोड़ने जितनी ही आज़ादी देने वाली और जंगल में पेड़ों को गले लगाने जितनी ही सुकून देने वाली होती हैं।

इस कहानी का सार यह है: दोस्तों को फोन करना अच्छा है, लेकिन उनसे मिलना बेहतर है।

कभी-कभी, लड़कियों के साथ नाइट आउट प्लान करना वाकई एक चुनौती बन जाता है। एक तरफ हर रात पॉटरी क्लास होती है, दूसरी रात 10 बजे तक जिम में रहती है, और तीसरी ग्रुप की लीडर हमेशा व्यस्त रहती है - इन सबके शेड्यूल को मैनेज करना मुश्किल होता है। सही तारीख तय करने के लिए आपको लगभग एक साल पहले से प्लानिंग करनी पड़ती है, जबकि किशोरावस्था में, सबको एक साथ इकट्ठा करने के लिए बस एक कोडनेम ही काफी होता है।

फिर भी, मैसेजिंग और डिजिटल बातचीत के इस दौर में, जिसे आप शायद एक वैकल्पिक शाम मानते हों, उसे फिर से प्राथमिकता देने की ज़रूरत है। हम अपने पायजामे में आराम से बैठकर दो घंटे की अच्छी-खासी बातचीत को ठुकरा नहीं सकते। नाटकीय वॉइस मैसेज, चादर के नीचे दबी आवाज़ में "रुको, मुझे तुम्हें बताने दो" कहना, मेट्रो के बीच में होने वाली छोटी-मोटी बातचीत—ये सब अनमोल हैं। ये कई दिन बचाते हैं, चिंताओं को कम करते हैं और रिश्ते को ज़िंदा रखते हैं। लेकिन सच कहें तो, असल ज़िंदगी, 3D अनुभव, सोफे पर आमने-सामने की मौजूदगी का कोई विकल्प नहीं है।

दोस्तों से मिलना एक संपूर्ण इंद्रिय अनुभव है। यह उनके हाव-भाव हैं जब वे बिना कुछ कहे किसी का आकलन करते हैं। यह उनकी निगाहें हैं जो बहुत कुछ कह देती हैं। यह वह ऊर्जा है जो प्रवाहित होती है, वह मौन जो असहज नहीं लगता, और वह हंसी जो बहुत तेज और जोशीली होती है। फोन पर आप बातें करते हैं। असल जिंदगी में, आप साथ रहते हैं।

फोन पर बात करने से प्यार की लौ जलती रहती है। एक-दूसरे से मिलने से प्यार और भी बढ़ जाता है। दोनों ही बातें मायने रखती हैं, लेकिन साथ बैठकर हंसना हमेशा हंसने वाले इमोजी से बेहतर होता है। कभी-कभी दोस्तों का आरामदायक बिस्तर किसी थेरेपिस्ट के सोफे जितना ही सुकून देने वाला होता है।