日本の著名な医師、日野原重明医師は、長寿の象徴的な人物です。105歳という驚異的な年齢でこの世を去った後も、彼は長生きするだけでなく、良い人生を送るためのアドバイスを世界に発信しながら、医学に人生を捧げました。
老後も働き続ける
日野原重明医師にとって、引退はすべての活動を完全に停止することを意味するものではありませんでした。彼は「心身ともに活動的な状態を維持することが健康に不可欠である」と考え、職業活動やボランティア活動への継続的な参加を奨励しました。これは彼の個人的なビジョンであり、晩年まで患者の診察や講演活動を続けることでそれを体現しました。
このアプローチはすべての人に適しているわけではないことを明確にする必要があります。各人は自分自身に耳を傾け、自分のリズムを尊重し、退職を利用して休息し、ペースを落とし、自分自身をケアすることが同様に正当かつ有益であることを認識する必要があります。
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マインドフルイーティングを採用する
日野原医師は、独自の哲学に基づき、バランスの取れた食生活を実践していました。朝食は軽め、昼食は主にベジタリアン、夕食は魚、米、果物を中心とした適度な食事です。肉は週2回までに抑えていました。しかし、誰もが好きなものを食べることができることを強調しておくことが重要です。重要なのは、不必要に自分を制限せず、健康を維持することです。
身体活動を行う
彼にとって、たとえ適度で定期的な運動であっても、長寿の礎でした。彼は日常生活において、例えばエレベーターではなく階段を使う、自分の荷物は自分で運ぶなど、できる限りの努力をすることを勧めました。しかし、健康に対する彼の考え方は、あくまでもこれでした。誰もが、自分の希望、能力、そして自分の体との個人的な関係に応じて、自分に合った運動を自由に行えるのです。
生きる喜びを維持する
日野原重明博士にとって、ユーモアと喜びの瞬間は「痛みや苦しみを忘れるために」不可欠でした。彼は「良いユーモア、社会とのつながり、そして娯楽は、全体的な幸福に大きく貢献する」と信じていました。
プロジェクトを計画し、好奇心を持ち続ける
中期目標を持つことは、思考を明晰に保ち、モチベーションを高めるのに役立ちます。日野原重明博士は定期的に著書を執筆し、講演会の準備をすることで、知的活力を維持できたと述べています。
相互支援と共有の意識を育む
他者の役に立っていると感じ、地域社会に積極的に参加し、自分の時間とエネルギーを捧げることが、サクセスフル・エイジングの鍵だと彼は言う。 「社会との関わりは、士気と帰属意識を高めます」と彼は説明した。
過去を手放す
日野原重明博士は、心と健康に重くのしかかる恨みや後悔を許し、手放すことの大切さを強調しました。彼にとって、今を穏やかに生きることが長寿の大きな源泉でした。
自発的な精神を維持し、医療制度にすべてを期待しないでください。
彼は「医学で全てを治せるわけではない」ということを皆に思い出させ、各人が自分の健康に積極的に関わり、自分の体に耳を傾け、いわゆる責任ある行動をとるよう奨励した。
要約すると、日野原重明博士は、仕事、身体活動、喜び、分かち合い、そして平穏が組み合わさって長く充実した人生を促進する「人生の学校」を代表していました。そこから自分の願望や生き方に共鳴するものを引き出すかどうかは、各人次第でした。
