座りっぱなしの仕事で、7時間近くもオフィスチェアに張り付いていると、体は静かに苦しんでいます。昼休みに少し散歩したくらいでは、そのダメージは取り戻せません。座りっぱなしの姿勢で体を支え、さらなる負担を避けるために、コーヒーの代わりにホットチョコレートを一杯飲みましょう。ココアは美味しいだけでなく、オフィスワーカーにとって素晴らしい味方です。
座る日の前にココアを飲む：珍しいヒント
一般的に、ホットチョコレートのマグカップは、毛布にくるまって過ごす心地よい午後や、雨の降る冬の日曜日に飲むもの。子供の頃のおやつを何度も思い出させるこの心地よい飲み物は、キーボードのクリック音よりもNetflixのビープ音と結び付けられることが多い。しかし、ローココアの缶をデスクの引き出しに常備しておき、チョコレートの贅沢な一日を始めるのも良いだろう。この飲み物は、特に朝から晩までコンピューターの前に座りっぱなしの時には、まるで魔法の薬のように効く。職場で飲む水っぽいものより、はるかに期待が持てる（そして美味しい）。
フランスでは、成人の3分の1以上が、長時間の座りっぱなしの生活と不十分な身体活動の両方を抱えています。仕事のせいで、足を床に平らにつけ、脚を椅子にくっつけたような、受動的な姿勢を強いられることもあるでしょう。常に運動しているのは指の筋肉だけです。問題は、体がそれにうまく対応できていないことです。心血管疾患、2型糖尿病、がん、肥満、筋骨格系疾患（MSD）、そしてメンタルヘルスへの影響など、公衆衛生機関はこの問題を明確に認識しています。
もちろん、ココアは毎日の1万歩や、日々の忙しさを吹き飛ばすワークアウトの代わりにはなりません。しかし、この心地よいパウダーは、特に運動不足の時に、体に良い影響を与えます。これは、心理学ジャーナルに掲載された最近の研究による喜ばしい結論です。
血行改善で持続的な快適さを実現
研究を行うために、研究者たちは健康状態が極めて良好で、最高のコンディションにある40名の男性を募集しました。座って作業を始める前に、全員にココア飲料を飲ませました。子供の頃の味覚に記憶されているようなココア飲料とは違います。化学処理を一切施していない、正真正銘の飲み物です。
彼らの理論を裏付けるため、参加者の血管機能を観察したところ、なんと！2時間座った後、体調に関わらず、すべての参加者で血管機能の低下が観察されました。フラバノールの含有量が少ない飲料を摂取した場合も血管機能の低下が見られましたが、フラバノールを多く含む飲料を摂取した場合、座った時間を通して血管機能は初期レベルを維持し、測定値は安定、あるいはわずかに上昇しました。つまり、フラバノールの宝庫である本物のホットチョコレートは、長時間座った際の血管の健康をサポートするのです。
おばあちゃんたちが作っていた、個性と風味豊かなホットチョコレートは、ただリラックスできる飲み物ではありません。それは「若返りの妙薬」であり、精神的な刺激を求める人にとっても素晴らしい気分転換になります。ココアに含まれるフラボノイドは脳への血流を促進し、覚醒度を高め、思考を明晰にします。このシンプルで心安らぐ飲み物を楽しむ理由がまた一つ増えました。
これらの食品は座りっぱなしの労働者にも役立つ
オープンプランのオフィスでホットチョコレートを飲むのは、決して幼稚なことではありません。むしろ、責任ある行為であり、マグカップ一杯で至福のひとときを味わえるのです。抹茶ラテ愛好家やコーヒー中毒者は異論があるかもしれません。研究の詳細によると、研究者たちはフラボノールの一種であるエピカテキンを150mg使用したとのことです。
これらの効果を紅茶と一緒に楽しむには、たっぷりの赤いベリーや大きなリンゴを加えるのがおすすめです。また、ココアの過剰摂取を避け、バリエーションを増やすには、フラボノールを含む緑茶を飲むのも良いでしょう。
ココアパウダーは、真冬に味覚を温めたり、チョコレートへの欲求を健康的に満たしたりするだけではありません。在宅勤務者の強い味方です。ディズニーのベビーボトルから「年間最優秀従業員」の文字が入ったマグカップまで、スプーン一杯で作ることができます。
