I motsetning til en «ølmage» hos menn, som gjenspeiler et overskudd av øl, er ikke en «hormonell mage» et resultat av en gourmetlivsstil. Den illustrerer en kvinnekropp som lever og noen ganger lider under hormonenes luner. Denne vektøkningen, som fortsatt er dårlig forstått og ofte feiltolket som et tegn på latskap, er utenfor vår kontroll. For å «behandle» denne hormonelle magen er det beste middelet egenkjærlighet og fremfor alt selvinnsikt, selv om det betyr å gå gjennom drastiske dietter.
Hormonell mage: forstå den for å bedre akseptere den
I vanlige kvinneblader fordømmer artikler den gjenstridige fettknuten som ligger lunt i hjørnet av magen, og antyder forsiktig at den er uønsket i silhuetten vår. De nærmer seg problemet fra feil vinkel, og fokuserer på utseende snarere enn årsaken til denne bulen. Når du googler «hormonell mage », finner du stort sett råd om hvordan du kan «bli kvitt den» eller øvelser for å «fikse» den, som om hele vår sjarm avhenger av det. Alt dette er takket være den uheldige myten om den flate magen som har hjemsøkt oss siden vi var gamle nok til å lese.
Likevel er denne hormonelle magen, som sitter på hoftehøyde og noen ganger renner over jeans, verken en naturfeil eller et tegn på overdreven nytelse. Det er ikke bare «overflødig fett», men en stille beskjed fra kroppen, noen ganger vanskelig å tyde. Artikler viderefører vår uvitenhet og holder oss i fornektelse, og presenterer dietter som den eneste løsningen.
Hormonmagen er imidlertid fullstendig upåvirket av detox-juicer og diettsalater. I motsetning til magen etter måltider som tvinger oss til å kneppe opp buksene, er denne laget av visceralt fett, noe som betyr at den går utover bare estetikk. Livmorens plassering spiller også en rolle i refleksjonen og gir inntrykk av en bule under navlen. Siden biologitimene bare kort berørte kvinnelige hormoner og menstruasjonssyklusen, er det på tide å fylle hullene og sette en stopper for denne endeløse kampen om kroppsbilde.
Se dette innlegget på Instagram
Dette kan forårsake hormonelt magefett
Gjennom menstruasjonssyklusen forandrer magen seg dramatisk, og vi står forvirret foran speilet. Under menstruasjonen dobles den i størrelse og forblir stram som en ballong, mens den i follikulærfasen flater ut med noen centimeter. Dette er et biologisk fenomen. En konstant synlig hormonell mage indikerer imidlertid en indre ubalanse som en to timers kardioøkt ikke kan løse. Kroppen «lagrer ikke fett tilfeldig»: det er ofte en biologisk respons på stress, tretthet eller naturlige hormonelle svingninger.
Kortisolens (stresshormonets) rolle
Kortisol er en av hovedårsakene. Når stress blir kronisk (mental overbelastning, press, mangel på søvn), går kroppen i overlevelsesmodus og lagrer mer energi som magefett. Dette er ofte ledsaget av søtsug, en hardere eller stram mage og vedvarende tretthet. For mye intens trening eller strenge dietter kan forverre problemet, da de også øker indre stress.
Insulin- og sukkerhåndtering
Insulin regulerer blodsukkeret. Hvis måltider ofte forårsaker blodsukkertopper (hyppig sukkerinntak, småspising, lavt protein- eller fiberinntak), forblir insulinnivåene høye, noe som fremmer fettlagring, spesielt i mageområdet. Derfor kan man ha en utstående mage selv uten å være overvektig generelt.
Kvinnelige hormoner i konflikt
Hos kvinner påvirker menstruasjonssyklusen, oppstart eller seponering av hormonell prevensjon, PCOS, endometriose eller perimenopause mageområdet sterkt. Svingninger i østrogennivået kan føre til væskeansamling og fettlagring i nedre del av magen. Lavt progesteronnivå kan bidra til oppblåsthet, redusert fordøyelse og en følelse av utspilt mage.
Den hormonelle magen snakker høyt hva kroppen opplever i stillhet
Hormonell mage er ikke en byrde eller en åpenbar fysisk urettferdighet. Snarere er det en indikator, et analysepunkt. I stedet for å prøve å eliminere den med drastiske, til og med barbariske, metoder, er det bedre å først lære å tolke den og forstå språket dens bak overflaten. Denne hormonelle magen, urettferdig demonisert, er et stille signal, ikke en kilde til sorg. Den trenger balanse, ikke begrensninger.
Glem de «fettforbrennende» urteteene som bare gir deg dårlig samvittighet, og velg heller medisinplanter som gir ekte fordeler for hormonell velvære. Bringebærknoppmacerat er for eksempel svært nyttig for å regulere østrogen, mens sitronmelisse er effektiv i bekjempelsen av stress.
Kroppen din higer etter mildhet og hengivenhet, ikke straff. Den prøver å fortelle deg noe, men den lille stemmen med kommandoer hindrer deg noen ganger i å lytte. Du er ikke problemet; samfunnet og dets utallige påbud er det.
