O Dr. Shigeaki Hinohara, renomado médico japonês, é uma figura icônica no campo da longevidade. Tendo falecido com a notável idade de 105 anos, dedicou sua vida à medicina e compartilhou com o mundo seus conselhos sobre como viver não apenas uma vida longa, mas uma vida plena.
Trabalhando bem até a velhice
Para o Dr. Shigeaki Hinohara, a aposentadoria não deveria significar a cessação completa de todas as atividades. Ele incentivava a continuidade do envolvimento profissional ou voluntário, acreditando que "manter-se mental e fisicamente ativo é essencial para a saúde". Essa era a sua visão pessoal, que ele concretizou ao continuar atendendo pacientes e ministrando palestras até seus últimos anos.
É preciso esclarecer que essa abordagem não é adequada para todos: cada pessoa deve ouvir a si mesma, respeitar seu próprio ritmo e reconhecer que aproveitar a aposentadoria para descansar, desacelerar e cuidar de si é igualmente legítimo e benéfico.
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Adotar a alimentação consciente
O Dr. Hinohara seguia uma dieta equilibrada de acordo com sua própria filosofia: um café da manhã leve, um almoço predominantemente vegetariano e um jantar moderado composto principalmente de peixe, arroz e frutas. Ele optou por limitar o consumo de carne a duas vezes por semana. No entanto, é importante ressaltar que todos podem comer o que quiserem; o essencial é não se privar desnecessariamente e preservar a saúde.
Pratique atividades físicas.
Para ele, o exercício físico, mesmo que modesto e regular, era a base da longevidade. Ele recomendava que se fizesse o máximo possível no dia a dia, por exemplo, subindo as escadas em vez de usar o elevador ou carregando os próprios pertences. No entanto, essa continuava sendo sua abordagem em relação à saúde: todos são livres para se exercitar como acharem melhor, de acordo com seus desejos, capacidades e relação pessoal com o próprio corpo.
Preservar a alegria de viver
Para o Dr. Shigeaki Hinohara, o humor e os momentos de prazer eram essenciais "para esquecer a dor e o sofrimento". Ele acreditava que "o bom humor, a conexão social e o entretenimento contribuem poderosamente para o bem-estar geral".
Planeje projetos e mantenha a curiosidade.
Ter objetivos de médio prazo ajuda a manter a mente afiada e motivada. O Dr. Shigeaki Hinohara escrevia livros e preparava palestras regularmente, o que, segundo ele, o ajudava a manter seu dinamismo intelectual.
Cultivar o apoio mútuo e um espírito de partilha.
Sentir-se útil aos outros, participar ativamente da comunidade e doar tempo e energia eram, segundo ele, fatores essenciais para um envelhecimento bem-sucedido. "O envolvimento social aumenta o moral e o senso de pertencimento", explicou.
Deixar o passado para trás
O Dr. Shigeaki Hinohara enfatizou a importância do perdão e do desapego a ressentimentos ou arrependimentos que pesam sobre a mente e a saúde. Viver serenamente no presente era, para ele, uma das principais fontes de longevidade.
Mantenha o espírito de iniciativa e não espere tudo do sistema médico.
Ele lembrou a todos que "a medicina não cura tudo" e incentivou cada pessoa a participar ativamente da sua saúde, a ouvir o próprio corpo e a adotar comportamentos considerados responsáveis.
Em resumo, o Dr. Shigeaki Hinohara representava uma "escola da vida" onde trabalho, atividade física, alegria, partilha e serenidade se combinavam para promover uma existência longa e plena – cabia a cada pessoa aproveitar, ou não, o que ressoasse com seus próprios desejos e estilo de vida.
