จะเป็นอย่างไรถ้าการชะลอความเร็วลงคือสิ่งปฏิวัติวงการที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อร่างกายและจิตใจของคุณ? วิธีการฝึกฝนที่อ่อนโยนและเข้าถึงง่ายนี้มีต้นกำเนิดมาจากประเทศญี่ปุ่น เชิญชวนให้คุณเชื่อมต่อกับธรรมชาติอีกครั้งเพื่อบรรเทาความเครียด โดยไม่ต้องใช้ยาหรือแรงกดดันด้านประสิทธิภาพ ยินดีต้อนรับสู่โลกของชินรินโยคุ หรือศิลปะแห่งการดูแลตัวเองในแบบที่คุณเป็น
การอาบป่า การเชื้อเชิญให้หายใจอย่างแตกต่าง
ชินรินโยคุ ซึ่งแปลได้ว่า "การอาบป่า" ไม่ใช่การแข่งขันกีฬาหรือการเดินป่าจับเวลา กิจกรรมนี้มีต้นกำเนิดในญี่ปุ่นในช่วงทศวรรษ 1980 โดยประกอบด้วยการเดินช้าๆ ผ่านป่า ใช้ประสาทสัมผัสอย่างเต็มที่ เช่น ฟังเสียงใบไม้พลิ้วไหว ดมกลิ่นดิน สังเกตแสงที่ส่องผ่านกิ่งไม้ คุณไม่ได้พยายามจะไปที่ไหน คุณอยู่ตรงที่ที่คุณควรอยู่แล้ว
แนวปฏิบัตินี้เกิดขึ้นในบริบทที่เฉพาะเจาะจงมาก นั่นคือสังคมที่เผชิญกับความเครียดจากการทำงานอย่างรุนแรง ซึ่งบางครั้งอาจถึงขั้นเป็นอันตรายถึงชีวิต เมื่อเผชิญกับภาวะหมดไฟ ทางการญี่ปุ่นจึงคิดค้นวิธีการป้องกันที่เป็นธรรมชาติและมีมนุษยธรรมอย่างยิ่ง ปัจจุบัน ชินรินโยคุได้รับการยอมรับอย่างเป็นทางการว่าเป็นเครื่องมือด้านสาธารณสุขในญี่ปุ่น
การฝึกฝนที่เป็นระบบ…แต่ก็มีความเป็นอิสระอย่างแท้จริง
นับตั้งแต่กระทรวงเกษตรของญี่ปุ่นเปิดตัวอย่างเป็นทางการในปี 1982 การอาบป่าได้เข้ามามีบทบาทในป่าบำบัดกว่าห้าสิบแห่ง สถานที่เหล่านี้มีบริการนำเที่ยวที่กินเวลานานหลายชั่วโมง โดยเน้นที่ความช้า การหายใจ และการเชื่อมต่อทางประสาทสัมผัสกับต้นไม้ ที่นี่ไม่มีแรงกดดันให้คุณต้องฝืนขีดจำกัด ร่างกายของคุณได้รับการเคารพ รับฟัง และให้คุณค่า ไม่ว่าคุณจะเหนื่อยล้า เป็นผู้สูงอายุ เป็นพ่อแม่ที่เหนื่อยล้า หรือเพียงแค่ต้องการความสงบ การอาบป่าจะปรับตัวให้เข้ากับคุณ ไม่ใช่ในทางกลับกัน
ประโยชน์ที่ได้รับการยืนยันจากวิทยาศาสตร์
สิ่งที่อาจดูเหมือนเป็นบทกวีนั้น แท้จริงแล้วมีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์รองรับ งานวิจัยทางวิทยาศาสตร์ได้เปรียบเทียบผลกระทบของการเดินในป่ากับผลกระทบของการเดินเล่นในเมืองที่เทียบเท่ากัน ผลสรุปคือ ธรรมชาติชนะขาดลอย
หลังจากใช้เวลาอยู่ในป่าเพียงไม่นาน ร่างกายก็แสดงสัญญาณของการผ่อนคลายอย่างชัดเจน เช่น ระดับคอร์ติซอลลดลง ความดันโลหิตลดลง และอารมณ์และการนอนหลับดีขึ้น ที่น่าประหลาดใจยิ่งกว่านั้นคือ การทำงานของเซลล์ที่เกี่ยวข้องกับระบบภูมิคุ้มกันบางชนิดเพิ่มขึ้นเป็นเวลาหลายวัน ร่างกายของคุณซึ่งมีความหลากหลายและอุดมสมบูรณ์ รู้จักวิธีปรับสมดุลตัวเองเมื่อได้รับพื้นที่ว่าง
วิธีนำหลักธรรมชินรินโยคุมาประยุกต์ใช้ในชีวิตประจำวัน
ข่าวดี: ไม่จำเป็นต้องซื้อตั๋วไปโตเกียว ป่า สวนสาธารณะ หรือแม้แต่สวนหย่อมก็สามารถกลายเป็นที่หลบภัยของคุณได้ กุญแจสำคัญคือการตั้งใจชะลอความเร็ว เดินโดยไม่มีจุดหมายปลายทางที่แน่นอน และปล่อยให้ตัวเองได้สัมผัสความรู้สึก สัมผัสเปลือกไม้ หายใจเข้าลึกๆ ทิ้งโทรศัพท์ไว้ที่ก้นกระเป๋า
ในเขตปารีส สถานที่ต่างๆ เช่น ป่า Bois de Vincennes, ป่า Fontainebleau หรือสวน Parc de Saint-Cloud ล้วนเป็นสถานที่ที่เหมาะสมอย่างยิ่งสำหรับการเชื่อมต่อกับธรรมชาติอีกครั้ง และหากสองชั่วโมงดูเหมือนนานเกินไป ให้เริ่มต้นด้วยเวลาที่น้อยกว่านั้น ร่างกายของคุณจะนำทางเอง
การบำบัดที่อ่อนโยน ครอบคลุม และปราศจากแรงกดดัน
เคล็ดลับของชินรินโยคุไม่ได้อยู่ที่สารธรรมชาติที่ต้นไม้ปล่อยออกมาเท่านั้น แต่ยังอยู่ที่ประสบการณ์โดยรวมด้วย คุณจะรู้สึกถูกโอบล้อม ได้รับการสนับสนุน และไม่ถูกตัดสิน ไม่มีร่างกายใด "มากเกินไป" หรือ "น้อยเกินไป" สำหรับป่าแห่งนี้
การอาบป่าสามารถผสานเข้ากับชีวิตในเมืองได้อย่างง่ายดาย และอาจกลายเป็นกิจวัตรประจำสัปดาห์ เป็นส่วนเสริมของการทำสมาธิ หรือเป็นเพียงช่วงเวลาที่จะเตือนใจคุณว่าคุณมีสิทธิ์ที่จะชะลอชีวิตลง การอาบป่าเป็นการบำบัดที่ฟรีและไม่มีผลข้างเคียง กำลังกลายเป็นวิธีการที่ทันสมัยในการรับมือกับโลกที่เคลื่อนไหวเร็วเกินไป แล้วถ้าหากการบำบัดครั้งต่อไปของคุณคือการเดินเล่นท่ามกลางต้นไม้ล่ะ?
