โอลิเวีย ดรูออต ผู้หญิงที่มีความมั่นใจ คุณแม่ลูกสอง และครูสอนพิลาทิสที่ได้รับการรับรองในปารีส ได้เห็นชีวิตของเธอเปลี่ยนแปลงไปได้ด้วยนิสัยง่ายๆ ที่สม่ำเสมอ บนอินสตาแกรม โอลิเวีย (@oliviadrouot) ได้แบ่งปันเรื่องราวของเธอที่ผสมผสานพิลาทิสเข้ากับการรับประทานอาหารที่สมดุล แสดงให้เห็นว่าการเปลี่ยนแปลงที่แท้จริงสามารถเกิดขึ้นได้อย่างอ่อนโยน
พิลาทิส รากฐานของ “กิจวัตรประจำวันที่เติมเต็ม”
สำหรับโอลิเวีย พิลาทิสเปรียบเสมือนการออกเดทกับร่างกายของเธอ เธอให้ความสำคัญกับความสม่ำเสมอมากกว่าความเข้มข้น ไม่ใช่แค่การทุ่มเทเวลาหนึ่งชั่วโมงเต็มทุกวัน แต่คือการฝึกฝนอย่างเต็มที่ 15-25 นาที สัปดาห์ละ 5-6 ครั้ง จังหวะนี้ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของแกนกลางลำตัว ปรับปรุงท่าทาง และเสริมสร้างความมั่นคงให้กับข้อต่อต่างๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากอายุ 40 ปี
ในบัญชีอินสตาแกรมของเธอ โอลิเวียมีกิจกรรมที่เข้าถึงได้ง่าย เช่น เซสชั่น 15 นาทีที่ออกแบบมาสำหรับวันที่ยุ่งวุ่นวาย เธอเน้นการเคลื่อนไหวที่หลากหลายเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ยั่งยืน พร้อมกับคงความน่าสนใจและความเพลิดเพลิน เป้าหมายคือไม่เปรียบเทียบ แต่เพื่อเชื่อมต่อกับร่างกายของคุณอีกครั้ง และผสานการเคลื่อนไหวเข้ากับชีวิตของคุณอย่างอ่อนโยน
ดูโพสต์นี้บน Instagram
เซสชั่นสั้นๆ เพื่อ “ผลกระทบที่แท้จริง”
การออกกำลังกายแบบสั้นมีข้อดีสองประการ คือ ช่วยลดความกังวลทางจิตใจและปรับให้เข้ากับตารางงานของครอบครัวหรือที่ทำงานได้ง่าย ช่วงเวลาพักกลางวันจึงกลายเป็นช่วงเวลาแห่งการฟื้นฟูและเติมพลัง โอลิเวียกล่าวว่า พิลาทิสเป็นทั้งการออกกำลังกายทางร่างกายและการฝึกจิตใจไปพร้อมๆ กัน ช่วยกระชับกล้ามเนื้อโดยไม่ทำให้ข้อต่อตึงเครียด และยังส่งเสริมการรับรู้ตนเองมากขึ้น
คำรับรองมากมายยืนยันว่าความสม่ำเสมอนี้ แม้จะเป็นช่วงสั้นๆ ก็นำมาซึ่งความยืดหยุ่นและความชัดเจนทางจิตใจ แน่นอนว่ามันไม่ใช่การทำตามแบบอย่าง แต่เป็นการค้นหาจังหวะที่เหมาะสมกับคุณ เคารพความปรารถนาของคุณ ร่างกายของคุณ และชีวิตประจำวันของคุณ
การให้อาหารตามสัญชาตญาณ
การออกกำลังกายเป็นประจำทำให้โอลิเวียต้องประเมินโภชนาการของตัวเองใหม่ เธอชอบอาหารสด ออร์แกนิก และไม่ผ่านการแปรรูป และรักษาสมดุลของวิตามิน โปรตีน และแร่ธาตุ บางครั้งก็อาจลองตามใจตัวเองบ้าง และเธอก็ทำได้โดยไม่รู้สึกผิด การเพลิดเพลินกับขนมหวานหรือของว่างเป็นส่วนหนึ่งของสุขภาพที่ดีของเธอ
แนวทางที่เป็นธรรมชาติและสม่ำเสมอนี้ช่วยสนับสนุนการฟื้นฟูและเพิ่มประโยชน์ทั้งทางร่างกายและจิตใจของพิลาทิส เหนือสิ่งอื่นใด แนวทางนี้แสดงให้เห็นว่าการเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืนไม่ได้ขึ้นอยู่กับข้อจำกัดหรือความหมกมุ่น แต่ขึ้นอยู่กับการฟังเสียงตัวเองและความสม่ำเสมอในการเลือกสิ่งง่ายๆ
การเปลี่ยนแปลงส่วนบุคคล ไม่ใช่แบบจำลองสากล
การเดินทางของโอลิเวีย ดรูออต แสดงให้เห็นว่านิสัยใหม่ๆ สามารถพัฒนาสุขภาพ พลังงาน และบุคลิกภาพได้อย่างไร เธอพิสูจน์ให้เห็นว่าเราสามารถพัฒนาตัวเองได้ตามจังหวะของตัวเอง แม้ในชีวิตที่ยุ่งวุ่นวายในฐานะแม่ อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าเรื่องราวของเธอไม่ใช่มาตรฐานที่ต้องพยายามให้ถึง ผู้หญิงทุกคน แม่ทุกคน และทุกคน ล้วนมีรูปร่าง ตารางเวลา และความสัมพันธ์กับการออกกำลังกายที่แตกต่างกัน
ดังนั้นจึงไม่มีแรงกดดันให้ต้องปฏิบัติตามกิจวัตรแบบนี้ บางคนจะพบความสุขจากพิลาทิส บางคนจะพบความสุขจากการเต้นรำ การเดิน โยคะ หรือเพียงแค่การพักผ่อน สิ่งสำคัญคือการเลือกสิ่งที่เหมาะสมกับตัวเอง โดยไม่เปรียบเทียบหรือตัดสิน
โดยสรุป โอลิเวีย ดรูออต แสดงให้เห็นว่าการฝึกพิลาทิส การกินตามสัญชาตญาณ และการใส่ใจดูแลร่างกายของตนเองนั้นมีประโยชน์ สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าการเดินทางแต่ละครั้งนั้นแตกต่างกันออกไป และกุญแจสำคัญคือการเคารพตัวเอง สนุกกับตัวเอง และปลูกฝังนิสัยที่นำความสุขและพลังมาสู่ชีวิตประจำวันของคุณ
