การมาถึงของวันหยุดควรนำมาซึ่งความหวาน ความสดใส และความสุขร่วมกัน แต่สำหรับหลายๆ คน ช่วงเวลานี้กลับให้ความรู้สึกเหมือนการแข่งขันความอดทนมากกว่าสายน้ำที่ไหลเอื่อยและสงบ เมื่อเดือนธันวาคมผ่านไป หลายคนก็ยิ่ง ต้องเผชิญกับความเครียดที่ปะปนกัน จริงอยู่ที่ทุกอย่างทับถมกันไปหมด ไม่ว่าจะเป็นการรวมญาติ การวางแผนอาหาร การซื้อของขวัญ... สิ่งเหล่านี้ล้วนทำลายสมดุลชีวิตของคุณ
เมื่อจิตวิญญาณคริสต์มาสเข้ามาในชีวิตการทำงานของคุณ
ความวุ่นวายส่วนตัวนี้แทรกซึมเข้ามาในชีวิตประจำวันการทำงานของคุณโดยไม่ได้บอกกล่าวล่วงหน้า เพียงไม่กี่วันก่อนวันหยุด จิตใจของคุณโหยหาการพักผ่อน แต่ตารางงานของคุณกลับเต็มไปด้วยเรื่องเร่งด่วน คุณอาจรู้สึกวิตกกังวลมากขึ้น อ่อนไหวมากขึ้น และอดทนน้อยลง ซึ่งเป็นเรื่องปกติ ความคิดที่จะจัดการทุกอย่างให้เสร็จก่อนออกเดินทางสามารถเปลี่ยนทุกงานให้กลายเป็นภารกิจสำคัญได้ กำหนดเวลาที่กระชั้นชิดขึ้น ลูกค้ามีความต้องการมากขึ้น เพื่อนร่วมงานขาดงาน... และทันใดนั้นคุณก็ถูกดึงเข้าสู่บรรยากาศที่ดูเหมือนว่าประสิทธิภาพการทำงานจะต้องเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่าในเวลาอันสั้น ความรู้สึกที่ต้อง "ทำทุกอย่างก่อนออกเดินทาง" เป็นหนึ่งในปัจจัยหลักที่ก่อให้เกิดความกดดันนี้
เมื่อการเตรียมตัวส่วนตัวทำให้ความเครียดเพิ่มมากขึ้น
ขณะที่คุณกำลังพยายามจัดการธุระต่างๆ ที่ออฟฟิศ การเตรียมงานสำหรับวันหยุดก็เร่งตัวขึ้นเช่นกัน ไม่ว่าจะเป็นการช้อปปิ้ง การซื้อของขวัญ การจอง... คุณอาจรู้สึกว่ารายการสิ่งที่ต้องทำของคุณยาวขึ้นเรื่อยๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังแบกรับภาระทางจิตใจของครอบครัวไว้มาก ปรากฏการณ์นี้ส่งผลกระทบต่อผู้หญิงโดยเฉพาะ ซึ่งมักถูกจัดให้เป็น "ผู้จัดงานอย่างเป็นทางการ" ในช่วงเวลานี้
ความวุ่นวายนี้สามารถรบกวนกิจวัตรประจำวันของคุณได้ สำหรับผู้ที่ใช้เวลาสร้างจังหวะชีวิตที่สงบสุข การคาดการณ์ถึงการสูญเสียชั่วคราวอาจทำให้เกิดความกังวลอย่างแท้จริง วันหยุดจึงกลายเป็นช่วงเวลาที่น่าตื่นเต้นและน่ากังวล ท่ามกลางเหตุการณ์และความวุ่นวายที่ไม่คาดคิดมากมาย
ระบุแหล่งที่มาของแรงกดดันเพื่อให้สามารถบรรเทาแรงกดดันได้ดีขึ้น
โชคดีที่มีวิธีบรรเทาความเครียดทางจิตใจก่อนคริสต์มาสนี้ วิธีแรกคือการระบุสิ่งที่ทำให้คุณเครียดจริงๆ ไม่ว่าจะเป็นตารางงานที่แน่นขนัด ความคาดหวังจากครอบครัว ค่าใช้จ่าย หรือเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ที่สะสมรวมกันแล้วก่อให้เกิดความตึงเครียดอย่างมหาศาล เมื่อคุณระบุสาเหตุเหล่านี้ได้แล้ว คุณก็สามารถพัฒนากลยุทธ์ที่เหมาะสมได้ เช่น ออกไปเดินเล่นข้างนอก เล่นกีฬา หรือเพียงแค่หาเวลาผ่อนคลายให้ตัวเอง การกระทำง่ายๆ เหล่านี้สามารถช่วยให้คุณกลับมามีจิตใจที่สงบขึ้นได้อย่างแท้จริง
ใจดีกับตัวเอง
การตระหนักว่าคุณกำลังทำดีที่สุดแล้วก็เป็นขั้นตอนสำคัญเช่นกัน เป้าหมายไม่ใช่การสมบูรณ์แบบ แต่คือการก้าวผ่านช่วงเวลาที่ยุ่งวุ่นวายนี้ให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ ต่อไป กำหนดขอบเขตและกำหนดลำดับความสำคัญของคุณ ตัวอย่างเช่น เรียงลำดับงานตามความสำคัญเพื่อแบ่งเบาภาระในช่วงวันสุดท้ายก่อนออกเดินทาง
ล้อมรอบตัวเองและค้นพบความสุขอีกครั้ง
เมื่อความกดดันบรรเทาลงแล้ว ลองให้เวลากับตัวเองบ้างเพื่อช่วงเวลาแห่งความสุขอย่างแท้จริง การสนับสนุนทางสังคมมีบทบาทสำคัญต่อความเข้มแข็งของคุณ ล้อมรอบตัวคุณด้วยคนที่รู้วิธีทำให้คุณรู้สึกดี รับฟังคุณ และเห็นคุณค่าของคุณ อย่าลังเลที่จะให้รางวัลตัวเองด้วยกิจกรรมที่คุณชื่นชอบ ไม่ว่าจะเป็นช่วงเย็นที่ผ่อนคลาย ดื่มกับเพื่อนสนิท หรือแม้แต่ดูซีรีส์โปรดรวดเดียวจบ ทั้งหมดนี้ล้วนส่งผลต่อสุขภาพที่ดีของคุณ เทคนิคการผ่อนคลายหรือการทำสมาธิก็สามารถช่วยรีเซ็ตความคิดของคุณได้เช่นกัน
ท้ายที่สุดแล้ว ดูแลตัวเองให้ดีและอย่ากดดันตัวเองมากเกินไป ปีนี้คุณผ่านอะไรมามากมาย และคุณสมควรได้รับช่วงเวลาส่งท้ายปี 2025 อย่างสงบสุขและเปี่ยมไปด้วยความเมตตา จำไว้ว่าความสุขเล็กๆ น้อยๆ มักจะเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการลดภาระและฟื้นคืนจิตวิญญาณที่สดใสขึ้น
