Nogle gange, i sociale situationer, føler vi os som om, vi blander os med baggrunden og er usynlige. Vi føler os mikroskopiske, ubrugelige og ubetydelige. Vi fortæller os selv, at vores tilstedeværelse ikke er nødvendig, at den ikke tilføjer noget til gruppen. Når disse tanker tager overhånd, kredser de uendeligt i vores hoveder som det hjemsøgende omkvæd i "Baby Shark". På sine sociale medier tilbyder psykolog Julie Smith en taktik til at modvirke denne bivirkning af vores manglende selvtillid.
Hvor kommer følelsen af at være usynlig fra?
Det er en følelse, der får os til at tvivle på hele vores væsen. Når vi har lavt selvværd, står vi ofte over for det. Der er dage, hvor vi spekulerer på, hvad vi laver på Jorden, hvad vores mission er. Og det er ikke et eksistentielt spørgsmål, blot en afspejling af en svigtende selvtillid. Så begynder vi at nedgøre os selv, at udstøde tavs selvkritik , at forbande os selv for at være så "kedelige", en kunst, vi udmærker os i. Kort sagt, vi udsætter os selv for en reel indre prøvelse. Det er ret simpelt: vi føler os som et vandrende spøgelse, en simpel skygge, en statist. Som en dråbe vand i et hav. Vi kunne være skjult under et lagen eller pyntet med Harry Potters usynlighedskappe, det ville være det samme.
Denne overvældende følelse, som næsten får os til at føle os skyldige over at være, hvor vi er, og overvælder os med negative tillægsord, opstår nogle gange uden varsel efter et møde, hvor vi ikke turde sige noget. Den dukker op igen i sociale situationer, når vi bliver skubbet i offentlig transport, stoppet i kø eller afbrudt til fester.
Som forsker Rodney Luster skriver for Psychology Today : "Denne følelse opstår nogle gange, når vi psykologisk afbryder forbindelsen til vores identitet og mister kontakten med, hvem vi er, og vores evne til at handle. Denne form for selvusynlighed er eksistentiel og subtil." Med andre ord forsvinder vi ikke bare i andres øjne. Vi kan også forsvinde internt. Den gode nyhed er, at denne følelse ikke er uundgåelig. Og der er en meget simpel, næsten matematisk regel til at sætte tingene i perspektiv.
52-kortsreglen: en svimlende påmindelse
Vi kender til positive affirmationer, selvkærlighedserklæringer foran spejlet og seddelteknikken, men psykolog Julie Smith har et andet middel mod selvtillid, og det kommer i en æske. Forestil dig et klassisk sæt kort. 52 kort. Intet kunne være mere almindeligt. "Det er bare et almindeligt sæt kort. Det indeholder 52 kort, det er alt," siger specialisten. Og alligevel.
Hvis du blander disse 52 kort, er det statistisk set meget usandsynligt, at den resulterende rækkefølge nogensinde har eksisteret før i universets historie. Aldrig. Fordi antallet af mulige kombinationer er astronomisk, et 68-cifret tal. Større end antallet af atomer på Jorden. Ideen er ikke at distrahere dit sind og bringe den nagende indre stemme til tavshed ved at improvisere et hurtigt spil Battleship. Nej, dette sæt kort er et "billede". Det er en genial måde at huske, at vi har tusind facetter.
Det fascinerende er, at hvert kort er fuldstændig velkendt. En klør ni. En hjerter dame. Intet ekstraordinært taget individuelt, men arrangementet er hidtil uset. Julie Smith opsummerer denne idé med en sætning, der lyder sand: "Der vil aldrig være nogen som dig."
Se dette opslag på Instagram
En smuk metafor for singularitet
Vi er ofte fristet til at nedtone det, der gør os til dem, vi er. "Jeg er ikke så speciel," "Andre gør det bedre," "Jeg er ikke noget exceptionelt." Men hvis 52 kort er nok til at skabe et uendeligt antal unikke kombinationer, hvad så med et menneske? Du er ikke lavet af 52 elementer, men af millioner: minder, sår, latter, musiksmag, barndomsdufte, fiaskoer, hemmelige drømme, afgørende venskaber, indflydelsesrige bøger, modige valg, formative fejltagelser.
Individuelt set er intet af dette sjældent. Mange har oplevet et brud. Mange elsker kaffe eller hader at tale offentligt. Men den præcise kombination af alt, der gør dig til den, du er? Den er radikalt unik. At føle sig usynlig betyder ofte at glemme denne enestående kombination. Det betyder at tro, at man er udskiftelig. 52-kortsreglen minder os om det modsatte: det almindelige kan producere det unikke.
Målet er ikke at gå rundt med et sæt kort, men snarere at huske denne regel som et trøstende mantra. Det er en god livline, når dit selvværd er ved at halte.
