Dr. Shigeaki Hinohara, ein renommierter japanischer Arzt, ist eine Ikone der Langlebigkeit. Er verstarb im bemerkenswerten Alter von 105 Jahren und widmete sein Leben der Medizin, indem er der Welt Ratschläge für ein langes und erfülltes Leben gab.
Funktioniert bis ins hohe Alter gut.
Für Dr. Shigeaki Hinohara sollte der Ruhestand nicht das völlige Ende aller Aktivitäten bedeuten. Er ermutigte zu fortgesetztem beruflichem oder ehrenamtlichem Engagement, da er der Überzeugung war, dass „geistige und körperliche Aktivität unerlässlich für die Gesundheit ist“. Dies war seine persönliche Vision, die er selbst verkörperte, indem er bis ins hohe Alter Patienten behandelte und Vorträge hielt.
Es muss klargestellt werden, dass dieser Ansatz nicht für jeden geeignet ist: Jeder Mensch muss auf sich selbst hören, seinen eigenen Rhythmus respektieren und erkennen, dass es genauso legitim und vorteilhaft ist, den Ruhestand zur Erholung, zum Entschleunigen und zur Selbstfürsorge zu nutzen.
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Achtsames Essen annehmen
Dr. Hinohara ernährte sich nach seiner eigenen Philosophie ausgewogen: ein leichtes Frühstück, ein überwiegend vegetarisches Mittagessen und ein moderates Abendessen, das hauptsächlich aus Fisch, Reis und Obst bestand. Er beschränkte seinen Fleischkonsum auf zweimal pro Woche. Wichtig ist jedoch zu betonen, dass jeder essen kann, was er möchte; entscheidend ist, sich nicht unnötig einzuschränken und auf die Gesundheit zu achten.
Treiben Sie Sport!
Bewegung, selbst moderate und regelmäßige, war für ihn ein Grundpfeiler eines langen Lebens. Er empfahl, im Alltag so viel wie möglich dafür zu tun, beispielsweise die Treppe statt des Aufzugs zu nehmen oder die eigenen Sachen selbst zu tragen. Sein Gesundheitsverständnis blieb jedoch unverändert: Jeder kann sich so bewegen, wie er es für richtig hält, entsprechend seinen Wünschen, Fähigkeiten und seinem persönlichen Körpergefühl.
Die Lebensfreude bewahren
Für Dr. Shigeaki Hinohara waren Humor und Momente des Vergnügens unerlässlich , „um Schmerz und Leid zu vergessen“. Er glaubte, dass „guter Humor, soziale Kontakte und Unterhaltung einen starken Beitrag zum allgemeinen Wohlbefinden leisten“.
Plane Projekte und bleibe neugierig
Mittelfristige Ziele helfen, den Geist wach und motiviert zu halten. Dr. Shigeaki Hinohara schrieb regelmäßig Bücher und bereitete Vorträge vor, was ihm, wie er sagte, half, seine intellektuelle Dynamik zu bewahren.
Gegenseitige Unterstützung und ein Gefühl des Miteinanders fördern
Sich für andere nützlich zu fühlen, sich aktiv in der Gemeinschaft zu engagieren und Zeit und Energie einzubringen, seien laut ihm Schlüsselfaktoren für ein erfolgreiches Altern. „Soziales Engagement stärkt die Moral und das Zugehörigkeitsgefühl“, erklärte er.
Die Vergangenheit loslassen
Dr. Shigeaki Hinohara betonte die Wichtigkeit von Vergebung und dem Loslassen von Groll und Bedauern, die Geist und Gesundheit belasten. Für ihn war ein gelassenes Leben im Hier und Jetzt eine wichtige Quelle für ein langes Leben.
Bewahren Sie Eigeninitiative und erwarten Sie nicht alles vom Gesundheitssystem.
Er erinnerte alle daran, dass „Medizin nicht alles heilen kann“ und ermutigte jeden Einzelnen, aktiv an seiner Gesundheit mitzuwirken, auf seinen Körper zu hören und sogenannte verantwortungsvolle Verhaltensweisen anzunehmen.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Dr. Shigeaki Hinohara eine „Lebensschule“ repräsentierte, in der Arbeit, körperliche Aktivität, Freude, Teilen und Gelassenheit zusammenwirkten, um ein langes und erfülltes Leben zu fördern – es lag an jedem Einzelnen, sich daraus das herauszupicken, was seinen eigenen Wünschen und seiner Lebensweise entsprach oder nicht.
