Pitkään fyysistä suorituskykyä arvioitiin voiman tai nopeuden perusteella. Vielä yksi voiman tyyppi, hienovaraisempi mutta yhtä vaikuttava, näyttää olevan naisten valtakuntaa: kestävyys, joustavuus ja kyky sopeutua kehonsa jatkuviin muutoksiin. Voisiko tämä olla naisten kunnon todellinen salaisuus?
Hämmästyttävä biologinen plastisuus
Naisten kehoilla on uskomaton fysiologinen joustavuus. Optimoitu aineenvaihdunta, joustavat kudokset, hienostunut hormonaalinen säätely… kaikki nämä edut tekevät jatkuvasta suorituskyvystä luonnollisempaa naisille. Tämä plastisuus ei ole vain ulkonäköön liittyvää: se heijastuu jokaiseen soluun ja jokaiseen lihakseen, tarjoten hiljaista mutta kiistatta tehokasta voimaa.
Naisten aineenvaihdunta: rasvat energianlähteenä
Yksi naisen kehon vahvuuksista on sen kyky käyttää rasvaa ensisijaisena energianlähteenään, toisin kuin miehet, jotka suosivat hiilihydraatteja. Tämä aineenvaihdunnan toiminto, johon vaikuttaa suurelta osin estrogeeni, antaa naisille mahdollisuuden kestää pitkäaikaista rasitusta ilman nopeaa energian laskua.
Lisäksi lantion ja reisien ympärillä usein sijaitsevat rasvavarastot eivät aiheuta haitallista tulehdusta, mikä suojaa kehoa tietyiltä aineenvaihduntasairauksilta. Voisi melkein sanoa, että naisten keho muuttaa sen, mitä jotkut pitävät "ylimääräisenä", pysyväksi ja suojaavaksi voimavaraksi.
Luonnollinen joustavuus: todellinen supervoima
Naiset hyötyvät myös suuremmasta lihasten ja nivelten elastisuudesta estrogeenin stimuloiman lisääntyneen kollageenin tuotannon ansiosta. Tämä joustavuus tarkoittaa suurempaa liikerataa, nopeampaa palautumista liikunnan jälkeen ja vähäisempää lihasrepeämien esiintyvyyttä.
Tämä joustavuus vaatii kuitenkin asianmukaista hoitoa. Ilman kohdennettua vahvistamista se voi lisätä nivelsidevammojen riskiä, erityisesti polvissa. Nykyään yhä useammat urheiluohjelmat mukauttavat naisten harjoittelua nivelten suojaamiseksi samalla hyödyntäen tätä uskomatonta joustavuutta.
Hormonaalinen sopeutumiskyky: keho uudistuu
Naisen keho käy läpi lukuisia muutoksia elämänsä aikana: kuukautiskierrot, raskaus, synnytyksen jälkeinen aika, vaihdevuodet… Jokainen vaihe on keholle mahdollisuus sopeutua ja vahvistaa itseään. Esimerkiksi raskauden aikana veren aineenvaihdunta muuttuu sikiön ravitsemiseksi, ja jotkut urheilijat huomaavat suorituskykynsä paranevan synnytyksen jälkeen, ja heidän VO₂max-arvonsa voi nousta yli 10 %.
Äärimmäisissäkin olosuhteissa, kuten korkealla merenpinnasta tai hapenpuutteessa, naisten lihasten mitokondriot sopeutuvat tehokkaasti, rajoittaen tulehdusta ja suojaten kudoksia. Tämä kyky kehittyä hajoamatta on todellinen esimerkki naisten vahvuudesta.
Kestävyys: ensisijainen maasto
Vaikka voima yhdistetään usein miehiin, myös naisilla sitä on, mutta he ovat erityisen hyviä kestävyydessä. Ultramaastojajoko, pitkät vaellukset ja kestävyyslajit: näissä lajeissa henkinen resilienssi ja energianhallinta ovat tärkeämpiä kuin raaka voima. Evoluutio voisi selittää tämän taipumuksen: esi-isämme taivalsivat pitkiä matkoja päivittäin, usein samalla kun he hoitivat lapsiaan, ja näin he kehittivät pitkäaikaista toiminnallista kestävyyttä.
Kohti niin sanotun naisten koulutuksen tunnustamista
Näistä ainutlaatuisista ominaisuuksista huolimatta alle 6 % urheilututkimuksista keskittyy yksinomaan naisiin. Tämä aliedustus on pitkään haitannut räätälöityjen harjoitusohjelmien kehittämistä. Nykyään tekoälyn (AI) ja syklisen biometrisen analyysin ansiosta on mahdollista suunnitella "naiskohtaisia" ohjelmia, jotka optimoivat suorituskykyä ja vähentävät samalla loukkaantumisriskiä.
Lyhyesti sanottuna naisen keho opettaa meille, että voimaa ei mitata pelkästään lihasvoimalla tai hetkellisellä nopeudella. Se on kestävyyttä, joustavuutta ja sopeutumiskykyä. Se on voima, joka omaksuu, sopeutuu ja liikkuu eteenpäin. Suorituskyvyn uudelleenmäärittely "feminiinisenä" tarkoittaa tämän biologisen totuuden vihdoin tunnustamista: naisten fyysinen kunto ei ole vain lihasten kysymys, vaan merkittävä kyky kehittyä koskaan pettämättä.
