Kun puhumme rauhasta, ajattelemme spontaanisti meditaatiohetkiä lootusasennossa, gong-kylpyjä tai palauttavia kävelyretkiä metsässä, emme harpun soittoa hermoillamme. Silti ihmiskehossa on uskomaton hermostoverkosto, ja tällä sisäisellä kartalla on hermo, joka ohjaa hyvinvointiamme. Se on vähän kuin nappi rauhan saavuttamiseksi.
Kiertäjähermo, 2.0-keskustelujen ytimessä
Meditaatiosta on tullut lähes pakollinen harjoitus. Tämä rentoutumiseen tarkoitettu aktiviteetti tuntuu lähes velvollisuudelta. Kun suljemme silmämme alkukantaisen musiikin äänelle, visualisoimme loputtoman tehtävälistamme sen sijaan, että heijastaisimme itsemme valkoiseen paratiisiin, jossa on vesiputouksia. Mielemme tyhjentämisen sijaan tämä välihetki muistuttaa meitä kaikista velvollisuuksistamme. Tuntuu kuin tuhlaisimme aikaamme vaahtomuovimatolla. Vaikka meditaatiolla on rauhoittavia hyötyjä, se tuntuu usein pakkolunastukselta.
Sosiaalisessa mediassa itseään henkisiksi hahmoiksi julistautuneet eivät enää vääntele buddhalaisten patsaiden edessä tai polta suitsukkeita saavuttaakseen tuon pyhän autuuden tilan. He stimuloivat vagushermoaan, kehonosaa, joka aikoinaan tunnettiin vain tieteelliselle eliitille tai lääketieteen opiskelijoille. Kehomme kaikkine haaroineen ja monine ratoineen on yhtä monimutkainen kuin elektroninen laite. Siinä on 31 paria selkäydinhermoja, ja tässä erittäin yhteydessä olevassa järjestelmässä vagushermo on tavallaan "sisäinen Wi-Fimme". Asiantuntijat käyttävät mieluummin tieteellisempää termiä ja vertaavat sitä "tiedon valtatielle".
Kiertäjähermo kulkee vartalon läpi kallonpohjasta alas suolistoon. Pisin aivohermo, se kulkee lähellä elintärkeitä elimiä, kuten sydäntä ja keuhkoja. "Se on parasympaattisen lepo-ruoansulatus-palautuminen -vasteen tärkein ajuri, joka lähettää signaaleja kaikkialle kehoon hidastaakseen sykettä, käynnistääkseen ruoansulatuksen ja vähentääkseen tulehdusta", tohtori Navaz Habib selitti Voguelle . Se on sisäisen mukavuutemme ja tasapainomme yhteinen lanka. Keho on kuin valtava tiekartta, ja on olemassa polkuja, jotka johtavat helposti rauhoittumiseen.
Kuinka stimuloida vagushermoa
Ei ole mitään järkeä soittaa kitaraa rintakehällä yrittääkseen vaikuttaa tähän piilevään hermoon. Koska vagushermoon ei pääse käsiksi ulkoisesti, stimulaatio tapahtuu epäsuorammin, kiertoteitä pitkin. Vaikka terveydenhuollon ammattilaiset ja varakkaat yksityishenkilöt investoivat huippuluokan sähköstimulaatiolaitteisiin, tämän tunteiden säätelijänä toimivan hermon aktivointi on täysin mahdollista ilman mitään laitteita.
Hengitys
Joskus meistä tuntuu kuin pidättäisimme hengitystämme. Hengästyminen, pinnallinen hengitys, tukehtumisen tunne. Stressi estää meitä saamasta tarpeeksi happea, ja tässä tilanteessa vagushermo pysyy passiivisena. Ohjattujen sydänkoherenssiharjoitusten avulla saamme hengityksemme hallinnan takaisin. Enää ei nouse rintakehä, vaan pallea avautuu.
Kurlaus
Yleensä teemme sen raikastaaksemme hengitystämme tai poistaaksemme hammastahnajäämiä. Tätä toimenpidettä käytetään kuitenkin myös vagushermon stimulointiin, joka voi joskus olla hieman hidas. Miksi? Koska se aktivoi ympäröiviä lihaksia ja luo tietynlaisen resonanssin. Aivot puolestaan havaitsevat tämän rauhoittavana viestinä.
Surina
Saatat jo hyräillä suihkussa huomaamattasi, mutta se pieni jatkuva ääni, jonka yhdistämme huonosti laulettuihin kappaleisiin tai tylsistyneisiin hetkiin, voi myös vaikuttaa vagushermon aktivoitumiseen. Periaate on yksinkertainen: hyräilyn tuottamat värähtelyt stimuloivat epäsuorasti tiettyjä alueita, jotka ovat yhteydessä tähän kuuluisaan parasympaattiseen verkkoon. Yksinkertainen, pitkä "mmm", autossa hyräilty sävelmä tai muutama minuutti improvisoitua laulamista voi riittää luomaan rauhallisuuden tunteen.
Kylmät kylvyt
Ajatus hyppäämisestä jäiseen veteen herätessä ei kuulosta aivan lupaukselta autuudesta. Silti kylmien suihkujen ja kylpyjen ystävät vannovat tämän käytännön nimeen. Kehoon kohdistuvan lämpöshokin sanotaan laukaisevan sarjan fysiologisia reaktioita, joihin voi liittyä vagushermo. Kun kylmä vesi joutuu kosketuksiin ihon kanssa, kehon on sopeuduttava nopeasti. Hengitys muuttuu, sydämen syke sopeutuu vähitellen ja hermosto aktivoituu.
Visuaalinen muutos
Ympäristömme vaikuttaa hermostoomme enemmän kuin tajuammekaan. Saman näytön, saman valkoisen seinän tai saman loisteputkivalaisimen avokonttorin tuijottaminen ei välttämättä auta kehoa purkamaan jännitystä. Toisaalta silmien altistaminen luonnonmaisemille, päivänvalolle tai vain maisemanvaihdokselle voi lähettää aivoille turvallisuussignaalin. Joskus pelkkä katseen kääntäminen poispäin riittää. "Katseen siirtäminen kaukaiseen kohteeseen rentouttaa silmälihaksia ja viestii siten aivoille, ettei välitöntä uhkaa ole", lisää tohtori Habib.
Mitä tämä käytäntö tuo mukanaan arkeen
Kiertäjähermon stimulointi ei ole taikakaava eikä välitön oikotie täydelliseen tyyneyteen. Tavoitteena ei ole tulla zeniksi koko ajan tai olla koskaan tuntematta stressiä enää; se olisi itse asiassa inhimillisesti epärealistista.
Toisaalta tämän sisäisen säätelyjärjestelmän hoitaminen voi auttaa kehoa palautumaan helpommin tasapainoonsa takaiskun, henkisen ylikuormituksen tai myrskyisän ajanjakson jälkeen. Jotkut ihmiset kuvailevat levollisempaa unta, rauhallisempaa ruoansulatusta, lisääntynyttä läsnäolon tunnetta tai parantunutta kykyä rauhoittua ahdistuspiikkien jälkeen.
Ihmiskeho ei ole vielä paljastanut kaikkia elinvoimansa salaisuuksia. Kiertäjähermo, jolla on nyt paikkansa hyvinvointirituaaleissa, ei vaadi uskomatonta logistiikkaa, vain hyvän itsensä ymmärtämisen.
