Eurooppaa vaivaavat helleaallot tuntuvat loputtomilta. Ja vaikka tämä tukahduttava kuumuus jatkuu, kehon on vaikea sopeutua. Jäähtyäkseen ihmiset heiluttavat viuhkoja, tekevät jääkaulakoruja ja suihkuttavat itseensä sumua. Tällä joogaopettajalla on kuitenkin toinen, epätavallisempi tekniikka: hän pyörittelee kieltään kalibroidakseen kehonsa huoneenlämpöiseksi.
Sītali-hengitys, taianomainen viilentymisen kaava
Helleaalto on armoton ja saa meidät tuntemaan kuin olisimme laskeutuneet elokuvaan "Groundhog Day". Jokainen ulkoilu tuntuu tulikokeelta. Asfaltti on kuin palavia hiiliä, ilma on tukahduttavampaa kuin aavikon ilma, ja pieninkin askel muuttaa kehomme lätäköiksi. Tämä kuumuus on lähes apokalyptinen. Edes lämpömittari ei enää näytä tarpeeksi lukemia auringon lämpötilan tarkkaan mittaamiseen.
Jotkut haluavat pysytellä kyyhötellen pimeässä, kun taas toiset joutuvat uhmaamaan tätä ahdistavaa ilmapiiriä mennäkseen töihin tai pitääkseen kiinni tapaamisista. Tässä säässä, joka sulattaa muovituolit ja on niin kuuma, että siinä voisi paistaa kananmunan, keho kaipaa siirtymistä jäälauttoihin. Paitsi että nykyteknologia ei vielä salli meidän teleportata toiselle mantereelle eikä lukita itseämme kryogeeniseen kapseliin.
Niinpä pärjäämme sillä, mitä meillä on: kannettavilla tuulettimilla, viileää ilmaa puhaltavilla kaulalämmittimillä, sumutteilla… Jokainen esine, paperilehdestä salkkuun, muuttuu myös improvisoiduksi tuulettimeksi. Sisällöntuottaja @intuitibelle, joka on viisauden perikuva, omaa melko erityisen tekniikan ruumiinlämpönsä alentamiseksi. Hän tekee ilmeen, joka näyttää irvistykseltä. Joogan harrastajat tietävät, että se on paljon enemmän kuin hauska ilmaus. Se on tehokas "jooginen kikka" nimellä: sitali-hengitys. Sanskritinkielinen termi, joka kirjaimellisesti tarkoittaa "viileää".
Katso tämä postaus Instagramissa
Joogasta inspiroitunut tekniikka, jota on helppo toistaa
Voit olla huoletta: sinun ei tarvitse olla asiantuntija kokeillaksesi tätä hengitystekniikkaa, joka tuntuu kuin sinulla olisi sisäänrakennettu ilmastointi. Se on yksinkertaisempaa kuin päälläseisonta tai varisasento. Sinun tarvitsee vain olla joustava kielen kanssa kokeillaksesi tätä pientä suuharjoitusta. "Pyörittelet kieltäsi, hengität sisään kevyesti... ja pam: sisään tulee superviileää ilmaa. Kuin minituuletin suussasi", videon tekijä selittää.
Tämä lievä kielen vääntäminen, joka oli lähes koulun haaste aikoinaan, antaa sinun tuntea raikkaan ilman tulevan kehoosi. Se luo eräänlaisen "käytävän". Optimoidaksesi tämän liikkeen, hengität hitaasti sisään kielen muodostaman putken läpi, vedät kielesi taaksepäin ja suljet suusi. Sitten hengität kevyesti ulos nenän kautta. On myös muunnelma ihmisille, jotka eivät ole koskaan onnistuneet käpristämään kieltään tällä tavalla ja jotka uskovat sen olevan luonnon lahja. Näin se tehdään niille, jotka ovat olleet jumissa alakoulusta lähtien:
- Huulet pysyvät hieman raollaan.
- Hampaat melkein koskettavat toisiaan
- Hengitämme sisään kevyesti hampaidemme kautta, jolloin syntyy kevyt viheltävä ääni.
- Sitten hengitä ulos nenän kautta
Mitä se oikeasti tuo keholle
On vaikea kuvitella tekevänsä tällaista epätavallista ilmettä täpötäydessä metrossa tai keskellä tiheää väkijoukkoa. Pelkäät näyttäväsi täysin omituiselta tai tulevasi väärinymmärretyksi. Silti olisi sääli jättää tämä pieni ele väliin pelätessään näyttävänsä naurettavalta tai tulevansa tuomituksi.
Tämän varhaislapsuuden haasteen takana piilee ennen kaikkea terapeuttinen irvistys, joka resonoi syvästi kehossa. "Se on ikivanha pranayama, joka auttaa alentamaan kehon lämpötilaa, rauhoittamaan hermoja, tyynnyttämään mieltä (ja voimakkaita tunteita) ja parantamaan ruoansulatusta", tämä valmentaja selittää ja todistaa, että rauha ei ole kadonnut illuusio eikä itseapukirjojen houkutus.
Sen lisäksi, että tämä pieni kielen liike tuo esiin sisäisen lapsemme, se todistaa, kuinka paljon tämä elin voi rauhoittaa kehoa. Rauhoittaakseen vagushermoa jotkut hyvinvointialan asiantuntijat jopa työntävät kielensä ulos päivittäin. Se on yksi rentoutumisrituaaleista monien muiden joukossa. Tässä on hyvä syy käyttää kieltäsi muuhunkin kuin lomaselfieiden ottamiseen.
