כאשר השעמום מתחיל, אנשים רבים מושיט יד אינסטינקטיבית לסמארטפונים שלהם. עם זאת, לדברי חוקרים , פעילות ספציפית יכולה להפוך את ההפוגות הללו לאימון מוחי אמיתי. מה אם המפתח לא היה הימנעות משעמום, אלא ניצול טוב יותר שלו?
שעמום, רגע מפתח עבור המוח
שעמום הוא חלק מחיי היומיום. בניגוד לאמונה הרווחת, מצב זה אינו בהכרח שלילי . מספר מחקרים בפסיכולוגיה הראו שרגעים של חוסר פעילות יכולים לטפח יצירתיות והשתקפות אישית. הכל תלוי באופן שבו אנו ממלאים את הזמן הזה. פנייה לתוכן פסיבי, כמו גלילה ברשתות חברתיות, אינה מפעילה את אותם מנגנונים קוגניטיביים כמו פעילות מובנית. זה בדיוק מה שחקרו חוקרים מאוניברסיטת אורגון. הממצא שלהם: בחירת הפעילות בזמן שעמום יכולה להיות בעלת השפעה מדידה על תפקודי מוח מסוימים.
משחק כדי לעורר יכולות קוגניטיביות
על פי מחקר זה, מפגשים קצרים של משחקי לוח מקוונים - כגון נחשים וסולמות, נחשים וסולמות, או בינגו - יכולים לסייע בחיזוק מיומנויות מתמטיות בסיסיות. החוקרים הבחינו בשיפור משמעותי ביכולות כגון:
- הספירה,
- זיהוי מספרים,
- הבנת כמויות.
משחקים אלה, הנתפסים לעתים קרובות כבידור גרידא, למעשה מפעילים מספר תהליכים קוגניטיביים. הם דורשים קשב, ציפייה ומיומנויות פתרון חוקים - כולם אלמנטים המגרים את פעילות המוח. לדברי ג'ינה נלסון, שהובילה את המחקר, תוצאות אלו מראות שגם מפגשים קצרים יכולים להיות בעלי השפעה חיובית כאשר משחקים אותם באופן קבוע.
השפעה על קליפת המוח הקדם-מצחית
מומחים מציינים גם שסוג זה של משחק מפעיל את קליפת המוח הקדם-מצחית, אזור במוח המעורב בתפקודים ניהוליים. זה כולל, בפרט:
- תִכנוּן,
- קבלת החלטות,
- בקרת דופק.
הנוירולוגית נטלי מקנזי מסבירה ב"אינדיפנדנט" שמשחקים פועלים כגירוי רב-חושי. הם מפעילים את הראייה, אך גם את הפרופריוספציה - כלומר, את תפיסת הגוף במרחב - כאשר הם כוללים מניפולציה או אינטראקציה. גירוי משולב זה מסייע לשמור על ערנות המוח, במיוחד בתקופות שבהן תשומת הלב עלולה לנדוד בקלות.
אלטרנטיבה פעילה יותר ל"גלילה"
כשמשעממים, הרפלקס הנפוץ ביותר נותר שימוש בסמארטפון כדי לגשת במהירות לתוכן. עם זאת, לדברי חוקרים, לא כל הפעילויות הדיגיטליות נוצרות שוות. שימוש בטלפון למשחקים מובנים ואינטראקטיביים מפעיל יכולות קוגניטיביות יותר מאשר צריכה פסיבית של תוכן. המטרה שיש להשיג, הכללים שיש לפעול לפיה וההחלטות שיש לקבל יוצרים מעורבות מנטלית עמוקה יותר. הבדל זה חשוב, במיוחד עבור ילדים ומתבגרים, שמוחם עדיין מתפתח. לכן, מדענים מעודדים שילוב של משחקים פשוטים אך מעוררי השראה בשגרה היומיומית.
גם זכויות סוציאליות
מעבר למיומנויות מתמטיות ותפקודים ניהוליים, משחקי לוח - אפילו בצורה דיגיטלית - יכולים לחזק קשרים חברתיים כאשר הם משותפים. החתירה למטרה משותפת, התחלפות וניהול אינטראקציות מטפחים שיתוף פעולה ותקשורת. ממדים חברתיים אלה ממלאים תפקיד גם בהתפתחות הקוגניטיבית הכללית. עבור ילדים צעירים יותר, רגעים אלה יכולים להפוך להזדמנויות ללמידה בלתי פורמלית, נטולת לחץ אקדמי, אך עם יתרונות מדידים.
הפיכת שעמום להזדמנות
הרעיון אינו לגרש לחלוטין רגעים של חוסר פעילות. שעמום יכול להיות פרודוקטיבי, תורם לדמיון ולהרהור אישי. עם זאת, כשאנחנו בוחרים למלא אותו, פעילויות מסוימות נראות מועילות יותר מאחרות. תוצאות המחקר של אוניברסיטת אורגון מצביעות על כך ששינוי הרגל פשוט - בחירה במשחק לוח דיגיטלי במקום גלילה אוטומטית - יכול לעזור לעורר את המוח.
בקיצור, כאשר השעמום מכה, משחקי לוח מקוונים יכולים להיות הרבה יותר מסתם בילוי. במקום לראות בשעמום חלל שיש למלא בכל מחיר, מחקר זה מעודד אותנו לראות בו הזדמנות. עם בחירה נכונה של פעילות, זה יכול להפוך לזמן יקר ערך לאימון המוח, בכל גיל.
