מה אם פעילות שהיא גם ידידותית, אמנותית וגם נגישה יכולה להפוך לבעלת ברית מרכזית בשימור יכולות שכליות ככל שאנו מתבגרים? זה מה שמציע מחקר שפורסם על ידי הוושינגטון פוסט : ריקוד קבוע יכול להפחית את הסיכון לדמנציה ב-76%.
השפעה מפתיעה על בריאות קוגניטיבית
במשך עשרות שנים, מדענים חוקרים את הקשרים בין אורח חיים לבריאות המוח. כבר היה ידוע כי תזונה מאוזנת, גירוי המחשבה באמצעות משחקים או קריאה ועיסוק בפעילות גופנית סדירה מילאו תפקיד בשמירה על התפקוד המנטלי. אך מחקר שערכה ד"ר טרישה פשריצה , פרופסור בבית הספר לרפואה של הרווארד, מדגיש גורם הרבה פחות מדבר: ריקוד.
לדבריה, אנשים שרוקדים מספר פעמים בשבוע נמצאים בסיכון מופחת משמעותית לפתח ירידה קוגניטיבית הקשורה לגיל. המחקר מבוסס על נתונים משנות ה-80, ממעקב ארוך טווח אחר קבוצת מבוגרים המתגוררים בברונקס, ארה"ב.
למה ריקוד כל כך בולט?
מבין תריסר פעילויות גופניות שנותחו (שחייה, טניס, הליכה וכו'), רק ריקוד הראה השפעה כה חזקה על שימור תפקודים מנטליים. מה שמייחד אותו, לדברי החוקרים, הוא השילוב של מאמץ פיזי, קואורדינציה, גירוי אינטלקטואלי ואינטראקציה חברתית.
ריקוד דורש מעקב אחר קצב, ציפייה לתנועות, ולפעמים גם סנכרון עם בן/בת זוג, והכל לצלילי מוזיקה. אלמנטים אלה מפעילים באופן אינטנסיבי אזורים שונים במוח, תוך שהם מספקים הנאה ויוצרים קשרים חברתיים.
יתרונות שמתרחבים הרבה מעבר למוח
ההשפעות החיוביות של ריקוד אינן מוגבלות למניעת ירידה קוגניטיבית. על פי אתר הבריאות האוסטרלי Better Health , פעילות זו משפרת:
- מצב לב וכלי דם ונשימה
- טונוס שרירים וקואורדינציה
- איזון וגמישות
- יציבה ומודעות גוף
- מורל והערכה עצמית
- איכות האינטראקציות החברתיות
במילים אחרות, ריקוד יכול לתרום לרווחה כללית, בכל גיל.
פעילות נגישה לכולם
חדשות טובות: אתם לא צריכים להיות רקדנים מקצועיים כדי לחוות את היתרונות. אגודות, סטודיואים ומרכזי תרבות רבים מציעים שיעורים למתחילים מבוגרים, בין אם מדובר בריקודים סלוניים, ריקודים לטיניים, היפ הופ או אפילו ריקודים מסורתיים.
ולמי שבייישן יותר, או שמעדיף להישאר בבית, סרטונים מקוונים מציעים נקודת כניסה מצוינת. פלטפורמות כמו יוטיוב מלאות בשיעורים חינמיים להתעמלות לבד, עם בן/בת זוג, או עם המשפחה, והכל בנוחות של הסלון.
בסופו של דבר, ככל שהחלטות השנה החדשה מתרבות, מדוע לא לשקול את הריקוד כהרגל בריאות בפני עצמו? הוא משלב הנאה, תנועה וגירוי, ויכול בהחלט להתגלות כנכס משמעותי לשמירה על חדות המחשבה לאורך זמן.
