אחרי שנים של דיאטות יו-יו ותחושות אשמה סביב אוכל, ארפיטה נאנדי, רואת חשבון מקלקאלו, אוסטרליה, מצאה דרך אחרת. במקום להתמקד במשקלה, היא החליטה לחשוב מחדש על מערכת היחסים שלה עם אוכל וגופה, כדי לגלות מחדש את ההנאה, האנרגיה והביטחון העצמי שלה.
כשהמטבח הופך למקלט... ולמלכודת
במהלך הסגרים, בישול היה הרבה יותר מארוחה בלבד עבור ארפיטה: זה היה נוחות, רגע של יצירתיות ושמחה. "האושר היומיומי שלי היה בישול. זו הייתה ההנאה היחידה שלי מחוץ לעבודה", היא מתוודה . אלא שלאט לאט, הארוחות הכבדות וההרגלים המבוססים החלו לגבות מחיר מרווחתה הפיזית והנפשית.
התצפית הזו נפוצה מאוד: כולנו יכולים למצוא נחמה במה שמזין אותנו, ואין בזה שום דבר רע. האתגר האמיתי, כפי שגילתה ארפיטה, אינו "לתקן" את גופה, אלא למצוא איזון פנימי ולהתחבר מחדש לצרכים האמיתיים שלה.
נקודת המפנה: הקשבה לעצמך ולגוף שלך
עבור ארפיטה, נקודת המפנה לא הגיעה מלראות מספר על המשקל, אלא מהיותה מודעת למצבה הרגשי והפיזי. "הרגשתי מותשת ומנותקת מעצמי. הבנתי שהאדם היחיד שיכול לעזור לי הוא אני עצמי", היא מסבירה. לאחר מכן היא ביקשה להבין מדוע היא אוכלת, כיצד גופה הגיב, וכיצד הרגלי האכילה שלה משקפים את חיי היומיום שלה.
בעזרת פסיכולוגים ומאמנים, היא עבדה על דימוי הגוף שלה ועל מערכת היחסים שלה עם אוכל. המטרה לא הייתה לשנות את גופה או להעניש את עצמה על כל טעות, אלא ללמוד להקשיב לגופה, לאכול בלי רגשות אשם ולגלות מחדש שמחה בארוחות שלה.
שיטה פשוטה: הנאה ואיזון
ארפיטה ארגנה מחדש את ארוחותיה בהדרגה, לא כדי לרדת במשקל, אלא כדי להרגיש טוב ומרוצה. היא גילתה שמשחק עם גודל המנות, הוספת פירות וירקות ותכנון הארוחות שלה יכולים להעניק לה חיוניות מבלי להרגיש אי פעם חסרה. היא ממשיכה לבשל את מה שהיא אוהבת, אבל עם מודעות והנאה.
היא גם משלבת פעילויות גופניות עדינות - יוגה, מדיטציה והליכות - כדי לתמוך בבריאותה הכללית, לא כדי "לשרוף קלוריות". גופה, בעל בריתה היקר ביותר, מטופל בכבוד ובאהבה, לא כ"פרויקט שיש לשפץ".
המסר האמיתי: אהבו את עצמכם קודם כל
כיום, ארפיטה מרגישה חזקה ובטוחה יותר בעצמה, לא בגלל שירדה במשקל, אלא בגלל שבחרה לאהוב ולהקשיב לעצמה. "בריאות היא הרבה יותר ממספרים על המשקל. השקעה ברווחה שלך היא השקעה באושר ובשקט הנפשי שלך. משמעת אינה עניין של הגבלה, אלא של תשומת לב לעצמך."
המסע שלה מדגיש אמת חשובה: ירידה במשקל אינה פתרון מהיר לאתגרים רגשיים או חוסר ביטחון. לפעמים, שינוי אמיתי מתחיל בנפש, בעזרת אנשי מקצוע, תמיכה של יקיריהם וקבלת הגוף כפי שהוא.
בסופו של דבר, הדרך לרווחה אינה דיאטה קפדנית או טרנספורמציה פיזית. היא נכתבה באהבה, סבלנות וכבוד עצמי. ובמסע הזה, כל ארוחה, כל תנועה, כל רגע של מנוחה הופכים למעשה של דאגה וחגיגה עבור הגוף שלך.
