לפעמים, במצבים חברתיים, אנחנו מרגישים שאנחנו מתמזגים ברקע ובלתי נראים. אנחנו מרגישים מיקרוסקופיים, חסרי תועלת וחסרי משמעות. אנחנו אומרים לעצמנו שהנוכחות שלנו אינה הכרחית, שהיא לא מוסיפה דבר לקבוצה. כאשר המחשבות האלה משתלטות, הן מסתובבות בראשנו בלי סוף כמו הפזמון הרדוף של "Baby Shark". ברשתות החברתיות שלה, הפסיכולוגית ג'ולי סמית' מציעה טקטיקה להתמודדות עם תופעת הלוואי הזו של חוסר הביטחון שלנו.
מאיפה מגיעה התחושה של להיות בלתי נראה?
זוהי תחושה שגורמת לנו לפקפק בכל קיומנו. כשיש לנו הערכה עצמית נמוכה, אנחנו לעתים קרובות מתמודדים איתה. ישנם ימים שבהם אנחנו תוהים מה אנחנו עושים על פני כדור הארץ, מהי המשימה שלנו. וזו לא שאלה קיומית, אלא פשוט השתקפות של ביטחון עצמי מתדרדר. אז אנחנו מתחילים להשפיל את עצמנו, לפלוט ביקורת עצמית שקטה , לקלל את עצמנו על היותנו כל כך "משעממים", אמנות שאנחנו מצטיינים בה. בקיצור, אנחנו מעבירים את עצמנו ניסיון פנימי אמיתי. זה די פשוט: אנחנו מרגישים כמו רוח רפאים נודדת, צל בלבד, ניצב. כמו טיפת מים באוקיינוס. יכולנו להיות מוסתרים מתחת לסדין או מעוטרים בגלימת ההיעלמות של הארי פוטר, זה היה אותו הדבר.
התחושה המכריעה הזו, שגורמת לנו כמעט להרגיש אשמים על היותנו במקום בו אנו נמצאים ומציפה אותנו בתארים שליליים, לפעמים מתעוררת ללא אזהרה, לאחר פגישה שבה לא העזנו לדבר. היא צצה שוב במצבים חברתיים, כשנדחקים אותנו בתחבורה ציבורית, עצורים בתור או מפריעים לנו במסיבות.
כפי שכותב החוקר רודני לאסטר עבור Psychology Today : "תחושה זו מתעוררת לעיתים כאשר אנו מתנתקים פסיכולוגית מהזהות שלנו, מאבדים קשר עם מי שאנחנו ויכולתנו לפעול. צורה זו של היעלמות עצמית היא קיומית ועדינה." במילים אחרות, אנחנו לא סתם נעלמים בעיני אחרים. אנחנו יכולים גם לדעוך מבפנים. החדשות הטובות הן שתחושה זו אינה בלתי נמנעת. ויש כלל פשוט מאוד, כמעט מתמטי, כדי לשים דברים בפרופורציה.
כלל 52 הקלפים: תזכורת מסחררת
אנחנו מכירים הצהרות חיוביות, הצהרות אהבה עצמית מול המראה וטכניקת פתקיות דביקות, אבל לפסיכולוגית ג'ולי סמית' יש תרופה נוספת לביטחון עצמי, והיא מגיעה בקופסה. דמיינו חפיסת קלפים קלאסית. 52 קלפים. שום דבר לא יכול להיות רגיל יותר. "זו סתם חפיסת קלפים רגילה. היא מכילה 52 קלפים, זה הכל", אומרת המומחה. ובכל זאת.
אם תערבבו את 52 הקלפים האלה, הסדר המתקבל לא סביר מבחינה סטטיסטית היה קיים אי פעם בהיסטוריה של היקום. מעולם לא. מכיוון שמספר הצירופים האפשריים הוא אסטרונומי, מספר בן 68 ספרות. גדול ממספר האטומים בכדור הארץ. הרעיון אינו להסיח את דעתכם ולהשתיק את הקול הפנימי המציק הזה על ידי אלתור משחק קצר של "ספינת קרב". לא, חפיסת הקלפים הזו היא "תמונה". זוהי דרך גאונית לזכור שיש לנו אלף היבטים.
מה שמרתק הוא שכל קלף מוכר לחלוטין. תשע תלתן. מלכה לבבות. שום דבר יוצא דופן בנפרד, אבל הסידור חסר תקדים. ג'ולי סמית מסכמת את הרעיון הזה במשפט שנשמע נכון: "לעולם לא יהיה מישהו כמוך".
צפו בפוסט הזה באינסטגרם
מטאפורה יפהפייה לייחודיות
לעתים קרובות אנו מתפתים להמעיט מערכו של מה שהופך אותנו למי שאנחנו. "אני לא כזה מיוחד", "אחרים עושים את זה טוב יותר", "אני לא שום דבר יוצא דופן". ובכל זאת, אם 52 קלפים מספיקים כדי ליצור מספר אינסופי של צירופים ייחודיים, מה לגבי בן אנוש? אתה לא עשוי מ-52 יסודות, אלא ממיליונים: זיכרונות, פצעים, צחוק, טעמים מוזיקליים, ניחוחות ילדות, כישלונות, חלומות סודיים, חברויות מכריעות, ספרים משפיעים, בחירות אמיצות, טעויות מעצבות.
באופן אישי, שום דבר מזה אינו נדיר. רבים חוו פרידה. רבים אוהבים קפה או שונאים דיבור בפני קהל. אבל השילוב המדויק של כל מה שהופך אותך למי שאתה? זה ייחודי באופן קיצוני. להרגיש בלתי נראה פירושו לעתים קרובות לשכוח את השילוב הייחודי הזה. זה אומר להאמין שאתה בר-החלפה. כלל 52 הקלפים מזכיר לנו את ההפך: הרגיל יכול לייצר את הייחודי.
המטרה אינה לשאת חפיסת קלפים, אלא לזכור את הכלל הזה כמו מנטרה מנחמת. זהו חבל הצלה טוב כאשר הביטחון העצמי שלך דועך.
