בילית שליש מהחורף עם האף קבור בטישו, מרחרח שמן רבינטסרה ומשתעל על כל גופך. עכשיו כשאתה מרגיש טוב יותר, אתה חושש מהידרדרות ופיתחת את אותם הרגלים אובססיביים כמו מונק. אתה רואה חיידקים בכל מקום וחושש לחוות מחדש את הקור המתיש הזה שוב ושוב. ייתכן שזו סוג של היפוכונדריה.
חרדת בריאות, פחד נפוץ
חיידקים לא נתנו לך הרבה מנוחה השנה. זה עתה עברת עונת שפעת מתישה, שלווה בצמרמורות, חום ותסמינים נרחבים. בילית את החורף בנזלת, שיעול עד שאיבדת את הכרתך, נאבקת בטפילים הפנימיים הללו. למרות עשר שכבות של בגדים, צעיף, סבבים חוזרים ונשנים של תרופות לחיזוק מערכת החיסון ואמצעי זהירות היגייניים אופטימליים, נכנעת לווירוסים העונתיים.
זה סתם מזל רע. אבל עכשיו כשאת מרגישה טוב יותר, את לא יכולה להפסיק לחשוב על הגרוע מכל. את מפחדת לחוות מחדש את הרגעים הרדומים האלה, הראש שלך במשאף וה-Vicks Vaporub מטפטף לך בגרון. עד כדי כך שאת חולמת בסתר שחליפות סטריליות וכפפות לטקס יהיו כל כך באופנה.
השנה, השפעת אינה סלחנית. זו לא סתם צמרמורת חולפת שנעלמת באותה מהירות שהגיעה. זוהי הצטננות אלימה שמגבילה אותנו למיטה וגורמת לנו להרגיש כמו ירקות. אין פלא שאתם מרגישים קצת פרנואידים. אנשי מקצוע בתחום הבריאות מתייחסים לזה כחרדת בריאות, נגזרת של היפוכונדריה. אתם עדיין לא בשלב הפוביה , אבל אתם נכנסים לפאניקה ברגע שהגרון שלכם מדגדג או שהעייפות משתלטת עליכם.
התסמינים הבלתי ניתנים לטעות
האם אי פעם מצאתם את עצמכם ממששים את הגרון, מחפשים בלוטות לימפה נפוחות, או בוחנים את עצמכם במראה, מדמיינים תסמינים רפאים? זהו בהחלט סימן לחרדת בריאות. אתם בודקים את עצמכם מספר פעמים ביום ומחפשים תשובות באינטרנט. אם הצמיד היקר לכם ביותר הוא מד לחץ דם ואתם מושיטים יד למדחום בסימן הראשון של גלי חום, סביר להניח שאתם סובלים ממחלה מודרנית זו.
"זה משתנה מאדם לאדם ותלוי במצב שמדאיג אותו יותר מכל, ודאגה זו יכולה להשתנות", מסביר ד"ר ספלמן , פסיכולוג ומנהל קליני של מרפאת הטיפול הפרטית. כיצד ניתן לדעת אם החשש שלך אינו סביר? הנה כמה סימנים נפוצים אצל אנשים החיים עם חרדת בריאות:
- אובססיבי לסימני גוף: תשומת לב מוגזמת לתחושות קטנות כמו אי נוחות קלה, שומה משתנה, או אפילו דופק לב מעט מהיר מהרגיל.
- חיפוש כפייתי אחר תשובות: התייעצות עם גוגל כדי להבין תסמין, קריאת מאמרים רפואיים ללא סוף, או בחינה מדוקדקת של כל שינוי קטן בבריאותך.
- בדיקות חוזרות ונשנות: מדידת דופק, בדיקת חום או ניטור לחץ דם בתדירות גבוהה מהנדרש.
- צורך מתמיד בביטחון: התקשרות לקרובי משפחה, התייעצות עם רופאים או בקשת אישורי בריאות כדי להרגיע את נפשך.
- פחדים מתמשכים למרות תוצאות מרגיעות: גם לאחר בדיקה רפואית המראה שהכל תקין, הדאגה נמשכת.
זה מגביר את חרדת הבריאות
כפי שמסביר המומחה, חרדת הבריאות הזו, שהפכה כעת לחלק מהז'רגון הרפואי, התעצמה בשיא משבר הקורונה. ומאז עידן המסכות הכירורגיות, חומרי חיטוי ידיים וריחוק חברתי, היא הפכה כמעט כרונית. עם זאת, כתבות החדשות מעוררות החרדה , שמדגישות כל מחלה, מזכירות לנו ללא הרף את העלייה במקרי הסרטן ונותנות לנו אשליה של גורל בכל כותרת, רק מחריפות את הסערה הנפשית הזו. גם כשהן אינן נוגעות ישירות למצבך האישי, הן נוטות להעלות מתח פנימי.
היכולת לקבל את כל המשאבים הרפואיים בעולם בהישג יד יכולה להיראות מרגיעה... עד שנתקלים בתרחיש הגרוע ביותר. חיפוש אחר תסמינים יכול להוביל במהירות להשערות מדאיגות, במיוחד עבור אלו הנוטים לצפות לגרוע מכל. עם זאת, ביקור אצל הרופא כל יומיים בתקווה שירפאו מחלות שקיימות רק בראש אינו הגישה הטובה ביותר. ד"ר ספלמן ממליץ על גישה מקיפה יותר: טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT). הוא אינו מרפא את הבלתי נראה, אך הוא מנקה אותך ממחשבות שליליות ומגמל אותך מאמונות מזיקות.
אם אתם נכנסים לפאניקה מכל שיעול קטן כאילו הוא עומד להיות קטלני, זוהי חרדת בריאות. ובעזרת כמה אסטרטגיות טובות, תוכלו לשבור את המעגל הקסמים הזה. ברור שהרעיון הוא לא לתת לעצמכם להתפוגג או לנתק את הקשר עם הרופא שלכם, אלא להתייחס לפחדים שלכם בהיגיון.
