I ferien har du kanskje planlagt å tilbringe noen dager med familien. Nyt deilige hjemmelagde måltider, bla gjennom gamle fotoalbum og se «Home Alone» sammen for å fordøye julemåltidet – planen høres idyllisk ut. Men ikke stol for mye på julestemningen og de nøye tilberedte rettene under dette lengre oppholdet i barndomshjemmet ditt. Terapeuter har beregnet hvor lenge du kan tolerere disse gjenforeningene.
Familiegjenforeninger: mer slitsomt enn avslappende
Når julaften nærmer seg, er du kanskje på vei tilbake til det gamle tenåringsrommet ditt, fortsatt dekket av boyband-plakater. I filmer er denne tilbakekomsten til familiehjemmet alltid fantastisk og utrolig trøstende. Familien bruker all tiden sin på å bygge pepperkakelandsbyer, pynte juletreet, alt mens de har på seg stygge, pyntede gensere. I virkeligheten er det mer som «Grinchen» enn «Den forheksede julen».
Som hvert år frykter du at gjenforeningen skal bli sur, eller at gamle nag skal dukke opp igjen mellom bitene av bredele. Det skal ikke en ubeleilig politisk mening eller et litt påtrengende spørsmål om sivilstatusen din til for å utløse en indre krig. I virkeligheten, selv når alt går bra i familien, kan du fortsatt lide av en alvorlig sosial bakrus og bli lei av din egen sirkel. Vær trygg på at du ikke er hjerteløs eller en ekte kopi av Grinchen.
Terapeuter, hvis kontorer fylles opp hver jul, har en mer rasjonell forklaring på denne følelsesmessige utstrømningen. «Utvidede familiesammenkomster krever at voksne går tilbake til sine tidligere familieroller samtidig som de opprettholder sin nåværende voksne identitet», forklarer Erin Pash, en autorisert ekteskaps- og familieterapeut, til HuffPost . Det kan være spesielt vanskelig å finne sin plass og oppfylle disse forventningene. I tillegg til det mister du en grad av autonomi. Du må følge et sett med regler: overholde familieforpliktelser, spise til bestemte tider og delta i foreskrevne aktiviteter. Kort sagt, hele rutinen din er forstyrret, og etter fire dager gleder du deg allerede til å dra.
Disse tegnene avslører mye om metningsnivået ditt.
Familiesammenkomster i julen er spesielt slitsomme. Hvis reklamer og komedier har overbevist deg om at dette er de mest dyrebare tidene på året, har du all rett til å føle deg overveldet, overarbeidet, irritert og oppgitt. Selv om du er vant til å undertrykke følelsene dine og trekke deg tilbake på badet, er ikke det den beste løsningen. I stedet for å late som om du er munter, lær deg å gjenkjenne dine grenser.
Irriterer den minste ting deg? Ser du for deg alle mulige scenarioer? Er du utslitt selv om din eneste anstrengelse er å brette ut teppet i fanget ditt? Er sinnet ditt til å ta og føle på, til det punktet at onkelen din foreslår at du tar en drink for å «slappe av»? Det er helt sikkert fordi du har nådd bristepunktet, det stille «jeg orker ikke mer».
«Vær oppmerksom på de fysiske tegnene: spenningshodepine, sammenbitt kjeve, søvnforstyrrelser, fordøyelsesproblemer eller følelsen av å trenge en lang toalettpause for å få igjen pusten», anbefaler Pash. «Hvis du begynner å drømme om sofaen din eller telle ned timene til du skal dra, betyr det at nervesystemet ditt sender deg et alarmsignal», fortsetter spesialisten.
Hva terapeuter anbefaler for å beskytte deg
Når familiemåltider blir for mye, er alt du vil å gjøre å trekke deg tilbake til en hytte uten Wi-Fi. I stedet går du til barnebordet, holder deg bak kulissene (også kjent som kjøkkenet), eller tar en pause på dørstokken. Og spoiler-alarm: det er helt naturlig. «Tillat deg selv å sette grenser uten å føle deg skyldig. Å måtte distansere deg fra familien din betyr ikke at du ikke elsker dem; det betyr bare at du er et menneske», insisterer Pash.
Selvfølgelig er det ikke snakk om å gjøre måltidet til et oppgjør, å si høyt hva du føler inni deg, eller å avbryte festlighetene med spinkle unnskyldninger. Du kan imidlertid bruke avledende taktikker for å forlenge gleden. «Skap litt psykologisk rom for deg selv ved å begrense tilgjengeligheten din for hver aktivitet: du trenger ikke å være til stede for hver samtale som finner sted på kjøkkenet», råder eksperten. Finn din komfortsone innenfor dette ubehaget.
Familiesammenkomster, en tradisjon på slutten av året, kan vekke ditt indre barn. De er imidlertid mer sannsynlig å forstyrre din indre harmoni. For å holde deg på rett spor, vær ærlig med deg selv.
Super intéressant comme toujours