Dr Shigeaki Hinohara, znany japoński lekarz, jest ikoną długowieczności. Zmarł w wieku 105 lat, poświęcając swoje życie medycynie i dzieląc się ze światem radami , jak żyć nie tylko długo, ale i dobrze.
Praca do późnej starości
Dla dr. Shigeakiego Hinohary przejście na emeryturę nie powinno oznaczać całkowitego zaprzestania wszelkiej aktywności. Zachęcał do dalszego zaangażowania zawodowego lub wolontariackiego, wierząc, że „utrzymywanie aktywności umysłowej i fizycznej jest niezbędne dla zdrowia”. Była to jego osobista wizja, którą ucieleśniał, kontynuując przyjmowanie pacjentów i wygłaszanie wykładów aż do późnych lat.
Należy wyjaśnić, że takie podejście nie sprawdzi się u każdego: każdy powinien wsłuchać się w siebie, uszanować własny rytm i uznać, że korzystanie z emerytury, aby odpocząć, zwolnić tempo i zadbać o siebie, jest tak samo uzasadnione i korzystne.
Zobacz ten post na Instagramie
Wdrażanie uważnego jedzenia
Dr Hinohara stosował zbilansowaną dietę, zgodną z jego własną filozofią: lekkie śniadanie, obiad w większości wegetariański i umiarkowana kolacja składająca się głównie z ryb, ryżu i owoców. Zdecydował się ograniczyć spożycie mięsa do dwóch razy w tygodniu. Należy jednak podkreślić, że każdy może jeść, co chce; kluczem jest nieuzasadnione pozbawianie się czegoś i dbanie o zdrowie.
Podejmuj aktywność fizyczną
Ćwiczenia, nawet skromne i regularne, były dla niego kamieniem węgielnym długowieczności. Zalecał jak największy wysiłek w życiu codziennym, na przykład wchodzenie po schodach zamiast korzystania z windy czy noszenie własnych rzeczy. Jednak jego podejście do zdrowia pozostało takie: każdy ma prawo ćwiczyć tak, jak uważa za stosowne, zgodnie ze swoimi pragnieniami, możliwościami i osobistą relacją z własnym ciałem.
Podtrzymywanie radości życia
Dla dr. Shigeakiego Hinohary humor i chwile przyjemności były niezbędne , aby „zapomnieć o bólu i cierpieniu”. Wierzył, że „dobry humor, relacje społeczne i rozrywka w ogromnym stopniu przyczyniają się do ogólnego dobrego samopoczucia”.
Planuj projekty i bądź ciekawy
Wyznaczanie sobie średnioterminowych celów pomaga zachować bystrość umysłu i motywację. Dr Shigeaki Hinohara regularnie pisał książki i przygotowywał wykłady, co, jak twierdził, pomagało mu utrzymać intelektualny dynamizm.
Kultywowanie wzajemnego wsparcia i poczucia dzielenia się
Poczucie bycia użytecznym dla innych, aktywne uczestnictwo w życiu społecznym oraz poświęcanie czasu i energii były, według niego, kluczowymi czynnikami udanego starzenia się. „Zaangażowanie społeczne podnosi morale i poczucie przynależności” – wyjaśnił.
Porzucenie przeszłości
Dr Shigeaki Hinohara podkreślił wagę przebaczenia i uwolnienia się od urazów i żalów, które obciążają umysł i zdrowie. Życie w spokoju i skupieniu na teraźniejszości było dla niego głównym źródłem długowieczności.
Bądźcie ludźmi wykazującymi inicjatywę i nie oczekujcie wszystkiego od systemu opieki zdrowotnej.
Przypomniał wszystkim, że „medycyna nie jest w stanie wyleczyć wszystkiego” i zachęcił każdego do aktywnego dbania o swoje zdrowie, słuchania swojego ciała i przyjmowania tzw. odpowiedzialnych zachowań.
Podsumowując, dr Shigeaki Hinohara reprezentował „szkołę życia”, w której praca, aktywność fizyczna, radość, dzielenie się i spokój łączą się, by zapewnić długie i satysfakcjonujące życie – od każdego człowieka zależało, czy wybierze to, co odpowiada jego własnym pragnieniom i sposobowi życia.
