Você finalmente se senta e, três minutos depois, uma vozinha te lembra da roupa para lavar, dos e-mails, das compras ou daquela coisa que você poderia "adiar". Não fazer nada se tornou tão incomum que o próprio descanso pode parecer uma perda de tempo.
A cena é familiar. Uma hora se abre e, em vez de deixá-la ociosa, imediatamente buscamos maneiras de aproveitá-la ao máximo. Arrumar um armário, responder a duas mensagens, colocar uma máquina de roupa para lavar, ouvir um podcast "útil" durante a caminhada… Até mesmo momentos destinados ao descanso às vezes terminam com uma lista de objetivos.
Carlos Caudet, professor de psicologia na Universidade Europeia de Valência, defende uma ideia muito mais simples: o simples ato de parar já é uma atividade em si. Em outras palavras, o tempo livre não precisa produzir um resultado para ter valor .
Uma pausa não é necessariamente um espaço a ser preenchido.
Nossa solução preferida para alguns minutos de pausa agora geralmente envolve um bolso. Tiramos o celular sem nem pensar. Uma mensagem leva a um vídeo, que leva a uma postagem, e depois a outra. Vinte minutos se passaram, mas nossas mentes ainda não se desvencilharam completamente do fluxo de estímulos.
Não fazer nada, no sentido a que Carlos Caudet se refere, é diferente. Pode significar tomar um café sem abrir um aplicativo, ficar no sofá por cinco minutos, olhar para fora ou dar um passeio sem tentar transformar o passeio em um desafio pessoal.
E, mais importante ainda, não há uma duração mínima oficial.
Uma pausa não precisa se tornar um ritual de uma hora com velas, música suave e o celular trancado em outro cômodo. Dez minutos podem continuar sendo dez minutos. A armadilha seria transformar o direito de não fazer nada em uma nova habilidade a ser dominada à perfeição.
O descanso não precisa ser produtivo.
Essa ideia também ajuda a distinguir entre uma pausa deliberada e a procrastinação. Adiar uma tarefa que lhe preocupa por três dias, enquanto pensa nela constantemente, não oferece necessariamente a mesma sensação que decidir conscientemente tirar meia hora sem um plano.
No primeiro caso, a tarefa permanece presente em segundo plano. No segundo, aceitamos temporariamente que não há nada a realizar.
Seu cérebro não está vazio quando sua agenda está vazia.
A expressão "não fazer nada" é, na verdade, bastante enganosa. Assim que paramos de nos concentrar em uma tarefa específica, nossos pensamentos não param. Eles simplesmente vagam para outros lugares.
Uma lembrança vem à tona, uma ideia ressurge, imaginamos o fim de semana ou recordamos uma conversa matinal. A neurociência estuda há muito tempo esses períodos de devaneio. Eles estão notavelmente associados à atividade de um conjunto de regiões cerebrais chamado rede de modo padrão, que se torna mais ativa quando a atenção não está mais totalmente focada em uma tarefa externa.
Pesquisas também observaram ligações entre esse devaneio mental e a criatividade. Isso não significa que simplesmente olhar para o teto garanta uma ideia brilhante em cinco minutos. Mas nos lembra de algo bastante reconfortante: um momento sem nenhuma tarefa visível não é necessariamente um momento em que nada está acontecendo .
Todos nós conhecemos aquela ideia que nos surge no chuveiro ou durante uma caminhada, quando já tínhamos parado de pensar nisso.
O problema começa quando tentamos usar essa observação para voltar a ser produtivos: "Muito bem, não vou fazer nada para ser mais criativo". Recaímos exatamente no mecanismo do qual estávamos tentando escapar.
Você também tem o direito de olhar para as nuvens sem que isso lhe tire nenhuma grande ideia.
Você não precisa merecer o direito de parar.
A culpa relacionada ao descanso muitas vezes vem acompanhada de uma condição: "Só vou parar quando terminar".
Só que a lista raramente termina.
Sempre haverá uma gaveta para arrumar, uma mensagem para responder ou algo que possa ser melhorado. Até o corpo pode entrar nessa lógica: é preciso caminhar o suficiente, fazer o treino e cuidar de si "adequadamente" antes de achar que se merece sossegar.
É precisamente esse mecanismo que pode ser deixado de lado.
Seu corpo não precisa merecer o descanso em troca de desempenho. Nem precisa esperar para ser diferente, mais enérgico ou mais alinhado a alguma versão ideal para ter direito a uma tarde tranquila.
Você também pode gostar de dias agitados. Algumas pessoas se sentem ótimas quando estão fazendo projetos de bricolagem, cozinhando, saindo ou conciliando várias tarefas. O objetivo não é transformar a atividade em um novo problema.
É simplesmente uma questão de recuperar a capacidade de escolha.
Na próxima vez que surgir um momento livre, tente não o transformar imediatamente em trabalho. Deixe o café esfriar um pouco. Olhe pela janela. Sente-se por mais cinco minutos.
A louça ainda estará lá depois. E esses poucos minutos não precisarão ter sido usados para nada para terem valido a pena.
