Ibland, i sociala situationer, känner vi att vi smälter in i bakgrunden och är osynliga. Vi känner oss mikroskopiska, värdelösa och obetydliga. Vi intalar oss själva att vår närvaro inte är nödvändig, att den inte tillför något till gruppen. När dessa tankar tar över, cirkulerar de oändligt i våra huvuden likt den gripande refrängen i "Baby Shark". På sina sociala medier erbjuder psykologen Julie Smith en taktik för att motverka denna bieffekt av vår brist på självförtroende.
Varifrån kommer känslan av att vara osynlig?
Det är en känsla som får oss att tvivla på hela vår varelse. När vi har låg självkänsla konfronterar vi det ofta. Det finns dagar då vi undrar vad vi gör på jorden, vad vårt uppdrag är. Och det är inte en existentiell fråga, utan bara en återspegling av ett sviktande självförtroende. Då börjar vi förnedra oss själva, utstöta tyst självkritik , förbanna oss själva för att vi är så "tråkiga", en konst som vi utmärker oss i. Kort sagt, vi utsätter oss själva för en verklig inre prövning. Det är ganska enkelt: vi känner oss som ett vandrande spöke, en ren skugga, en statist. Som en droppe vatten i havet. Vi kunde vara gömda under ett lakan eller prydda med Harry Potters osynlighetsmantel, det skulle vara detsamma.
Denna överväldigande känsla, som nästan får oss att känna oss skyldiga för att vi är där vi är och överväldigar oss med negativa adjektiv, uppstår ibland utan förvarning, efter ett möte där vi inte vågade säga ifrån. Den återkommer i sociala situationer, när vi blir knuffade på kollektivtrafiken, avbrutna i kö eller avbrutna på fester.
Som forskaren Rodney Luster skriver för Psychology Today : ”Denna känsla uppstår ibland när vi psykologiskt kopplar bort oss från vår identitet och tappar kontakten med vilka vi är och vår förmåga att agera. Denna form av självosynlighet är existentiell och subtil.” Med andra ord försvinner vi inte bara i andras ögon. Vi kan också blekna bort inombords. Den goda nyheten är att denna känsla inte är oundviklig. Och det finns en mycket enkel, nästan matematisk, regel för att sätta saker i perspektiv.
52-kortsregeln: en svindlande påminnelse
Vi är bekanta med positiva affirmationer, självkärleksförklaringar framför spegeln och klisterlappstekniken, men psykologen Julie Smith har ett annat botemedel mot självförtroende, och det kommer i en ask. Tänk dig en klassisk kortlek. 52 kort. Inget kunde vara mer vardagligt. "Det är bara en vanlig kortlek. Den innehåller 52 kort, det är allt", säger specialisten. Och ändå.
Om du blandar dessa 52 kort är det statistiskt sett mycket osannolikt att den resulterande ordningen någonsin har existerat tidigare i universums historia. Aldrig. Eftersom antalet möjliga kombinationer är astronomiskt, ett 68-siffrigt tal. Större än antalet atomer på jorden. Tanken är inte att distrahera ditt sinne och tysta den gnagande inre rösten genom att improvisera ett snabbt parti Battleship. Nej, den här kortleken är en "bild". Det är ett genialt sätt att komma ihåg att vi har tusen fasetter.
Det fascinerande är att varje kort är fullständigt bekant. En klöver nia. En hjärter dam. Inget extraordinärt taget individuellt, men arrangemanget är exempellöst. Julie Smith sammanfattar denna idé med en fras som stämmer: "Det kommer aldrig att finnas någon som du."
Se det här inlägget på Instagram
En vacker metafor för singularitet
Vi frestas ofta att tona ner det som gör oss till de vi är. "Jag är inte så speciell", "Andra gör det bättre", "Jag är inget exceptionellt". Men om 52 kort är tillräckligt för att skapa ett oändligt antal unika kombinationer, hur är det då med en människa? Du är inte gjord av 52 element, utan av miljontals: minnen, sår, skratt, musiksmak, barndomsdofter, misslyckanden, hemliga drömmar, avgörande vänskaper, inflytelserika böcker, modiga val, formativa misstag.
Individuellt sett är inget av detta ovanligt. Många har upplevt ett uppbrott. Många älskar kaffe eller hatar att tala inför publik. Men den exakta kombinationen av allt som gör dig till den du är? Den är radikalt unik. Att känna sig osynlig innebär ofta att glömma bort denna enda kombination. Det innebär att tro att man är utbytbar. 52-kortsregeln påminner oss om motsatsen: det vanliga kan producera det unika.
Målet är inte att bära runt på en kortlek, utan snarare att komma ihåg den här regeln som ett tröstande mantra. Det är en bra livlina när självkänslan sviktar.
