การตั้งครรภ์

หมวดการตั้งครรภ์ของ The Body Optimist อยู่เคียงข้างว่าที่คุณแม่ตั้งแต่วางแผนมีลูกจนถึงวันคลอด ทั้งการฝากครรภ์ อาหารการกิน อาการไม่สบายระหว่างตั้งครรภ์ สุขภาพใจ และสิทธิของคุณในห้องคลอด เนื้อหาเขียนเพื่อผู้หญิงตั้งครรภ์ทุกคนไม่ว่าจะรูปร่างแบบไหน ด้วยข้อมูลที่ชัดเจน และไม่กดดันให้ต้องเป็นคุณแม่ที่สมบูรณ์แบบ

สิ่งที่คุณจะพบในหมวดการตั้งครรภ์

• การฝากครรภ์: การนัดตรวจครรภ์ อัลตราซาวด์ การตรวจคัดกรอง และผู้เชี่ยวชาญที่ดูแลคุณได้ ตั้งแต่พยาบาลผดุงครรภ์ไปจนถึงสูตินรีแพทย์
• อาหารการกิน: อาหารที่ควรเลี่ยงระหว่างตั้งครรภ์ สารอาหารที่ต้องใส่ใจอย่างกรดโฟลิก และความเชื่อผิดๆ ที่พบบ่อย
• อาการไม่สบายระหว่างตั้งครรภ์: ความเหนื่อยล้า อาการแพ้ท้อง ท้องผูก ขาบวมหนัก พร้อมวิธีบรรเทาแบบอ่อนโยนที่ควรปรึกษาแพทย์ก่อน
• สุขภาพใจ: อารมณ์ที่แปรปรวน ความวิตกกังวล และการดูแลสุขภาพจิตตลอดเก้าเดือน
• การคลอดและสิทธิของคุณ: ความยินยอม การได้รับการดูแลอย่างให้เกียรติ และทางเลือกที่คุณมีในวันคลอด

การฝากครรภ์มีอะไรบ้าง?

การฝากครรภ์อาจดูแลโดยสูตินรีแพทย์ พยาบาลผดุงครรภ์ หรือแพทย์ทั่วไป ขึ้นอยู่กับประเทศที่คุณอยู่และภาวะสุขภาพของคุณ โดยทั่วไปประกอบด้วยการนัดตรวจเป็นระยะ อัลตราซาวด์ และการตรวจคัดกรอง ตามตารางที่แตกต่างกันไปในแต่ละประเทศและแต่ละคน ใช้เวลานัดเหล่านี้พูดคุยถึงแผน ความต้องการ และความกังวลของคุณด้วย ไม่ใช่แค่การตรวจร่างกาย และไม่ต้องรอถึงนัดครั้งถัดไปหากมีอาการผิดปกติ เลือดออก มีไข้ ปวดท้อง มดลูกบีบตัวก่อนกำหนด หรือลูกดิ้นน้อยลง เป็นสัญญาณที่ควรไปพบแพทย์โดยเร็ว

ตั้งครรภ์ในร่างกายไซส์ใหญ่ จะได้รับการดูแลที่ดีได้อย่างไร?

การตั้งครรภ์ในร่างกายที่อวบหรือไซส์ใหญ่ควรได้รับความใส่ใจและความเคารพเท่ากับทุกการตั้งครรภ์ น้ำหนักตัวอาจทำให้ทีมแพทย์แนะนำการตรวจบางอย่าง เช่น การคัดกรองเบาหวานขณะตั้งครรภ์ แต่ไม่ใช่เหตุผลให้ใครพูดจาทำร้ายจิตใจ หรือชั่งน้ำหนักคุณโดยไม่อธิบาย คุณถามได้ว่าการตรวจแต่ละอย่างมีไว้เพื่ออะไร แจ้งได้หากอุปกรณ์ไม่พอดีตัว เช่น ผ้าพันแขนวัดความดันที่เล็กเกินไป และเปลี่ยนผู้ดูแลได้หากไม่รู้สึกไว้ใจ น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นระหว่างตั้งครรภ์แตกต่างกันในแต่ละคน ควรพูดคุยกับผู้ที่ดูแลครรภ์ของคุณแทนการเปรียบเทียบกับคนอื่น

แนวทางของเรา

ที่นี่ไม่มีภาพเก้าเดือนที่สวยงามเกินจริง เราพูดถึงความเหนื่อย ความลังเล ร่างกายที่เปลี่ยนไป และการดูแลที่บางครั้งไม่ให้เกียรติด้วย การตั้งครรภ์ของแต่ละคนไม่เหมือนกัน และว่าที่คุณแม่ทุกคนมีสิทธิ์ได้รับข้อมูลและตัดสินใจเอง บทความในหมวดนี้เป็นข้อมูลทั่วไป และไม่สามารถใช้แทนคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ ไม่ว่าจะเป็นพยาบาลผดุงครรภ์หรือแพทย์

บทความแนะนำสำหรับเริ่มต้น

• การดูแลที่ไม่ให้เกียรติในห้องคลอด: อีกด้านของประสบการณ์การคลอดที่ยังไม่ค่อยมีใครพูดถึง
• การเปลี่ยนแปลงที่คาดไม่ถึงระหว่างตั้งครรภ์: คุณแม่คนหนึ่งเล่าถึงสิ่งที่ไม่มีใครบอกเธอล่วงหน้า
• คู่มือขึ้นเครื่องบินขณะตั้งครรภ์: สิ่งที่ต้องเช็กก่อนจองตั๋ว และวิธีเดินทางให้สบายตัว
• ชีวิตจริงของคุณแม่มือใหม่: อดนอน เหนื่อยใจ และความเหงาในช่วงหลังคลอด

คำถามที่พบบ่อย

ตั้งครรภ์ควรเลี่ยงอาหารอะไรบ้าง?

โดยทั่วไปแนะนำให้เลี่ยงเนื้อสัตว์ ปลา และไข่ที่ดิบหรือสุกไม่ทั่วถึง ชีสที่ทำจากนมดิบ เนื้อแปรรูปบางชนิด และอาหารทะเลดิบ เพราะเสี่ยงต่อโรคทอกโซพลาสโมซิส ลิสทีเรีย หรือเชื้อซัลโมเนลลา หน่วยงานสาธารณสุขหลายประเทศแนะนำให้งดแอลกอฮอล์ตลอดการตั้งครรภ์ แพทย์หรือพยาบาลผดุงครรภ์จะปรับคำแนะนำให้เหมาะกับคุณ

ตั้งครรภ์ออกกำลังกายได้ไหม?

ส่วนใหญ่ทำได้ หากแพทย์ไม่ได้ห้าม การออกกำลังกายที่เหมาะสมเป็นสิ่งที่แนะนำ การเดิน ว่ายน้ำ โยคะสำหรับคนท้อง หรือการออกกำลังกายเบาๆ มักทำได้สบาย ควรเลี่ยงกีฬาที่มีการปะทะหรือเสี่ยงต่อการล้ม และปรึกษาผู้ที่ดูแลครรภ์ของคุณก่อนเริ่ม

ถ้ารู้สึกจิตตกก่อนหรือหลังคลอด ควรปรึกษาใคร?

บอกพยาบาลผดุงครรภ์หรือแพทย์ในการนัดตรวจครั้งใดก็ได้ ทั้งก่อนและหลังคลอด ความเศร้าที่ไม่หายไป ความวิตกกังวลที่ครอบงำ หรือความรู้สึกว่ารับมือไม่ไหว ไม่ใช่ความอ่อนแอ ภาวะซึมเศร้าช่วงตั้งครรภ์และหลังคลอดรักษาได้ และคุณสามารถได้รับการดูแลด้านจิตใจ

อ่านต่อ: หมวดสุขภาพ ดูแลตัวเองในทุกวันกับหมวดความเป็นอยู่ที่ดี กินอย่างหลากหลายกับหมวดโภชนาการ และเตรียมพร้อมสำหรับชีวิตหลังคลอดในหมวดการเลี้ยงลูก