אחרי כוס תה קמומיל והאזנה לזמן מה לרעש לבן, אתם עומדים להירדם. אתם ממש על סף ארץ החלומות כשלפתע גופכם מתעורר בפתאומיות וגורם לכם לקפוץ מהמיטה. אתם בטח מכירים את התחושה המוזרה הזו שמוציאה אתכם משינה ללא אזהרה. לעוויתות הבלתי צפויות הללו שהורסות את תחילת הלילה שלכם יש הסבר מדעי.
תופעה מרשימה, אך הסבר מרגיע.
מתכרבל מתחת לשמיכה הנעימה שלך, זה עתה עצמת את עיניך ושחררת את המציאות. אחרי סשן קוהרנטיות לב וקריאה מרגיעה, את במצב מושלם ללילה שליו. נראה ששום דבר לא מפריע לשינה שלך . ובכל זאת, לפתע, גופך רועד כאילו סכנה אורבת בחדרך.
אתם מכירים את התחושה הזו היטב. לעתים קרובות אתם חווים אותה באופן מודע כאשר מכונית צופרת או דלת נטרקת בגלל משב רוח. לפעמים אתם קופצים בהפתעה. אלא שכאן, כשאתם שוכבים בנוחות על המזרן שלכם, צמודים לכריות, אין לכם סיבה נראית לעין להיכנס לפאניקה.
היו סמוכים ובטוחים, זו לא תחילתו של שבץ מוחי, וגם לא סימן לכך שגופכם מתפקד בצורה לקויה. רופאים מכנים תגובה זו "היפניק מטומטם", והיא שפירה. זוהי צורה דרמטית למדי של מיוקלונוס, מונח מדעי שמגדיר בפשטות התכווצות שרירים. "התכווצויות לא רצוניות, קצרות מאוד ופתאומיות אלה מתרחשות לעתים קרובות בשלב הראשון של השינה, שלב מעבר קל מאוד בין ערות לשינה עמוקה", מרגיעה אלן ורמטר, אחות מוסמכת, בדפי HuffPost .
למה זה קורה להבהיל את עצמך ער בזמן השינה?
הזעזועים ההיפנוטיים האלה לא רק גורמים לך לקפוץ מהמיטה. לפעמים הם נותנים לך תחושה של נפילה ומכריחים אותך לאחוז בסדינים, כאילו כוח עליון מרים את המיטה שלך זקופה. זה די מרשים ולאו דווקא נעים במיוחד, אבל זה לגמרי לא מזיק.
"התכווצויות" אלו מתרחשות בשעה הגרועה ביותר של הלילה, בשלב תחילת השינה. כלומר, כאשר אתם נרגעים כל כך עד שאתם משאירים כמה גדילים נושרים על הכרית. המוח, שהוא במידה מסוימת מרכז הבקרה של הגוף שלכם, מאט את פעילות השרירים. לפעמים יש תקלה קלה במעבר הזה, שגורמת להתכווצות פתאומית.
בעוד שעוותים היפנוטיים מתרחשים לעיתים קרובות "באופן אקראי", הרגלים מסוימים, מצבים רפואיים או תרופות יכולים לקדם אותם. עייפות , לחץ , חוסר שינה, פעילות גופנית אינטנסיבית וצריכת קפאין מוגזמת נוטים יותר לעורר אותם.
מתי כדאי לפנות לרופא? אלו סימנים שאסור להתעלם מהם.
עוויתות היפנוזה אינן סיבה להתייעצות רפואית קבועה. עם זאת, לעיתים הן משמשות כסימן אזהרה. לכן, אל תמעיטו בחשיבות הרגשות שלכם. אם עוויתות הלילה הללו תכופות והופכות למקור לחרדה לפני כיבוי האורות, עדיף להתייעץ עם רופא. הרעיון אינו להמחיש את התופעה הזו, אלא פשוט להקשיב לגוף שלכם.
כפי שמסביר איש המקצוע בתחום הבריאות, לעיתים זהו סימפטום עדין של דום נשימה בשינה. אך לרוב, הוא משקף מצב פנימי בעייתי. כדי להבטיח שתשנו בשלווה במהלך הלילה, ללא הפרעה מתעלולי הגוף, תוכלו ליצור שגרה מרגיעה. במקום לגלול, דפדפו בדפי רומן תוך כדי האזנה לקול הגשם. מעל הכל, שמרו על לוח זמנים קבוע לשינה.
בסופו של דבר, הטלטלה הקלה הזו כשנרדמת היא נורמלית לחלוטין. להיפך, היא פשוט מזכירה לנו שהגוף והמוח שלנו ממשיכים לעבוד מאחורי הקלעים בזמן שאנחנו נרדמים בעדינות לישון.
