במשך זמן רב, ביצועים גופניים נשפטו לפי כוח או מהירות. סוג נוסף של כוח, עדין יותר אך מרשים לא פחות, נראה כנחלתן של נשים: סיבולת, חוסן ויכולת להסתגל לשינויים המתמידים בגופן. האם זה יכול להיות הסוד האמיתי לכושר הגופני הנשי?
פלסטיות ביולוגית מדהימה
לגופן של נשים גמישות פיזיולוגית מדהימה. חילוף חומרים אופטימלי, רקמות גמישות, ויסות הורמונלי מתוחכם... כל היתרונות הללו הופכים ביצועים לאורך זמן לטבעיים יותר עבור נשים. גמישות זו אינה נוגעת רק למראה: היא משתקפת בכל תא ובכל שריר, ומספקת כוח שקט אך ללא ספק יעיל.
חילוף חומרים אצל נשים: שומנים כמקור אנרגיה
אחת מכוחותיו של גוף האישה טמונה ביכולתו להשתמש בשומן כמקור האנרגיה העיקרי שלו, בניגוד לגברים המעדיפים פחמימות. תפקוד מטבולי זה, המושפע במידה רבה מאסטרוגן, מאפשר לנשים להתמיד במאמץ ממושך ללא ירידה מהירה באנרגיה.
יתר על כן, מאגרי שומן, הממוקמים לעתים קרובות סביב הירכיים והמותניים, אינם יוצרים דלקות מזיקות, ובכך מגינים על הגוף מפני מחלות מטבוליות מסוימות. כמעט אפשר לומר שגופן של נשים הופך את מה שחלק מהאנשים רואים כ"עודף" לנכס מתמשך ומגן.
גמישות טבעית: כוח על אמיתי
נשים נהנות גם מגמישות רבה יותר של שרירים ומפרקים, הודות לייצור מוגבר של קולגן המגורה על ידי אסטרוגן. גמישות זו מתורגמת לטווח תנועה גדול יותר, התאוששות מהירה יותר לאחר פעילות גופנית ושכיחות נמוכה יותר של קרעים בשרירים.
עם זאת, גמישות זו דורשת ניהול מתאים. ללא חיזוק ממוקד, היא עלולה להגביר את הסיכון לפציעות ברצועות, במיוחד בברכיים. כיום, יותר ויותר תוכניות ספורט מתאימות את אימוני הנשים כדי להגן על המפרקים תוך ניצול גמישות מדהימה זו.
הסתגלות הורמונלית: הגוף ממציא את עצמו מחדש
גוף האישה עובר טרנספורמציות רבות במהלך חייה: מחזורי וסת, הריון, לאחר לידה, גיל המעבר... כל שלב הוא הזדמנות לגוף להתאים את עצמו ולחזק את עצמו. במהלך ההריון, למשל, חילוף החומרים בדם משתנה כדי להזין את העובר, וחלק מהספורטאים רואים שיפור בביצועיהם לאחר הלידה, עם עלייה ב-VO₂max שלהם שיכולה לעלות על 10%.
אפילו בתנאים קיצוניים כמו גובה רב או חוסר חמצן, המיטוכונדריה של השרירים של נשים מסתגלת ביעילות, מגבילה דלקות ומגנה על הרקמות. יכולת זו להתפתח מבלי להתפרק היא דוגמה אמיתית לכוחן של נשים.
סיבולת: השטח המועדף
בעוד שכוח מקושר לעתים קרובות לגברים, גם לנשים יש אותו, אך דווקא בסיבולת הן מצטיינות במיוחד. ריצת אולטרה-שטח, טיולים ארוכים וספורט סיבולת: בתחומים אלה, חוסן מנטלי וניהול אנרגיה מקבלים עדיפות על פני כוח גס. אבולוציה יכולה להסביר את הכישרון הזה: אבותינו גשו מרחקים ארוכים מדי יום, לעתים קרובות תוך כדי טיפול בילדיהם, ובכך פיתחו סיבולת תפקודית ארוכת טווח.
לקראת הכרה במה שנקרא הכשרה לנשים
למרות תכונות ייחודיות אלו, פחות מ-6% מלימודי הספורט מתמקדים אך ורק בנשים. תת-ייצוג זה מעכב זה מכבר את פיתוחן של תוכניות אימון מותאמות אישית. כיום, הודות לבינה מלאכותית (AI) ולניתוח ביומטרי מחזורי, מתאפשר לעצב תוכניות "ספציפיות לנשים" אשר מייעלות ביצועים תוך הפחתת הסיכון לפציעה.
בקיצור, גוף האישה מלמד אותנו שכוח אינו נמדד אך ורק על ידי כוח שרירים או מהירות רגעית. הוא טמון בסיבולת, גמישות ויכולת הסתגלות. זהו כוח שסופג, מסתגל ונע קדימה. הגדרה מחדש של ביצועים "בגוף הנשי" פירושה סוף סוף הכרה באמת הביולוגית הזו: הכושר הגופני של נשים אינו רק עניין של שרירים, אלא יכולת יוצאת דופן להתפתח מבלי להישבר לעולם.
