הזמנות תורים במספרות, תאריכי תורים שמתנגשים בלוח הזמנים שלך, חוסר זמן... את רוצה לנסות ניקוז לימפטי, ששמעת עליו רק דברים טובים, אבל נראה שהכל מעכב אותך. ובכל זאת, את יכולה לבצע את העיסוי הנמרץ והממריץ הזה בבית, אפילו בלי להזדקק לעזרת בן/בת הזוג. כי ניקוז לימפטי הוא לא עוד גחמה קוסמטית, אלא מעשה אמיתי של רווחה.
מה בדיוק המטרה של ניקוז לימפטי?
אין ספק ששמעתם על ניקוז לימפטי וראיתם כמה תמונות "לפני ואחרי" זוהרות למדי. עיסוי נמרץ זה, הדורש אחיזה איתנה והבנה עמוקה של האנטומיה, אינו רק תרגול "יופי" אופנתי. לעתים קרובות מוצג כפתרון לצלוליטיס או דרך ישירה לבטן שטוחה, הוא הרבה פחות שטחי ממה שהוא נראה. ניקוז לימפטי לא רק משנה את מראה העור; הוא גם משנה את הבריאות. למה? פשוט כי הוא מגרה את מערכת הלימפה.
בניגוד לעיסוי ספא מסורתי, אשר מרגיע מתחים ומשחרר קשרים, ניקוז לימפטי פועל על הלימפה, רכיב יחסית לא מוכר בגוף. הלימפה היא נוזל צלול אשר זורם ברשת דיסקרטית, המשותפת בין הרקמות למערכת החיסון. היא מעבירה תוצרי פסולת ותאי חיסון, ועוזרת לשמור על איזון נוזלים בגוף.
הלימפה נעה הודות להתכווצויות שרירים ותנועות נשימה. לפעמים היא זקוקה לדחיפה קטנה (תרתי משמע) כדי לבצע את עבודתה כראוי ולספק לכם את האיזון הפנימי היקר הזה.
איך תדעו אם אתם צריכים את זה?
אם לשפוט לפי פוסטים ויראליים, נראה שלניקוז לימפטי יש רק יתרונות פיזיים. עבור רבים, זהו רק עוד טריק "הרזיה", נוהג רצוף בציפיות לא מציאותיות. יש לאתגר את התפיסה המוטעית הזו כדי שניתן יהיה סוף סוף להעריך את ערכו האמיתי של ניקוז לימפטי.
מערכת לימפה חסומה או לקויה יכולה להסביר רבות מהתחלואים שלך - אתה יודע, אותן בעיות שאתה מייחס לעייפות או ל"תנועה לא נכונה". הגוף שלך זועק לעזרה, אז הקשב לו. הנה כמה סימנים שעשויים להצביע על בעיה במערכת הלימפה שלך:
- תחושות של כבדות ברגליים או בזרועות
- עייפות מתמשכת למרות שנת לילה טובה
- פנים נפוחות עם היקיצה או אחרי ארוחה מלוחה
- עור עמום או גדוש
- עיכול איטי או נפוח
- תחושה כללית של "משקל" בגוף
- תקופת התאוששות ארוכה יותר לאחר פעילות גופנית
אל תיבהלו: זה לא דרמטי, אבל זה לרוב סימן שהגוף שלכם זקוק לעזרה בניקוז, במיוחד בתקופות של לחץ, אורח חיים יושבני או שינויים עונתיים.
הוראות לניקוז לימפטי "ביתי"
כדי לבצע ניקוז לימפטי בבית, אתם צריכים רק כלי אחד, והוא נמצא ממש באורך הזרוע שלכם. הרעיון הוא לא להניח את הידיים באופן אקראי על הגוף, אלא להתמקד באזורי לימפה מרכזיים. אתם יכולים אפילו להשתמש בדיאגרמות אנטומיות שיעזרו לכם. כך מבצעים את העיסוי הזה, שיכול להקל על כל הכאבים והכאבים שלכם, מהברורים ביותר ועד לבלתי צפויים ביותר.
הכינו את הקרקע
לפני שאתם מתחילים, הכניסו את עצמכם למצב רוח מתאים. שתו כוס מים גדולה. מים עוזרים למערכת הלימפה לזרום וממטבים את השפעות העיסוי. התרווחו בנוחות, הדליקו נר, או פזרו שמן אתרי מרגיע כמו אקליפטוס כדי ליצור אווירה מרגיעה. ניקוז לימפטי בחדר האמבטיה במשרד בין פגישות אינו בא בחשבון. הסביבה חייבת להיות תורמת לשחרור. וזה בלתי נתפס.
לחמם את בלוטות הלימפה
הצעד הראשון הוא להפעיל את הנקודות המרכזיות של מערכת הלימפה: בלוטות הלימפה בצוואר, בבתי השחי, מאחורי הברכיים ובמפשעה. בעזרת קצות האצבעות, שאבו בעדינות את האזורים הללו בתנועה מעגלית, לכיוון הלב. פעולה זו מכינה את המערכת שלכם לקבל את זרימת הלימפה.
עיסוי עדין אך ממוקד
השתמשו בתנועות קלות ואיטיות מאוד. ויזואליזציה מנטלית עוזרת. דמיינו שאתם מובילים נוזל בלתי נראה מתחת לעורכם במקום "לדחוף חזק". זוהי העדינות שמקדמת את תנועת הלימפה. העור שלכם לא אמור להיות אדום לאחר שהאצבעות שלכם עברו עליו. ומעל הכל, הרעיון הוא לא להזיז את האצבעות, אלא להזיז את העור שלכם עם התנועות הטבעיות של היד שלכם.
- צוואר: מעל עצמות הבריח, עיגולים קטנים כלפי פנים.
- בתי שחי: אצבעות במעגל לכיוון הלב.
- בטן: לחץ קל לכיוון העיכול - כאילו אתם מציירים "C" רחב מהבטן התחתונה, לכיוון הטבור, ואז שמאלה.
- רגליים: עלו בעדינות מהקרסוליים לברכיים, ואז מהברכיים למפשעה.
סיים בצורה חלקה
שכבו, נשמי עמוקות ותנו לגוף לספוג את התנועה. נשימה מרגיעה עוזרת להאריך את אפקט הניקוז. טיפ נוסף: אם יש לכם כאבי מפרקים באצבעות שמגבילים את הזמן שלכם, תוכלו להשתמש בכלי גואה שה מעץ או בגלילים ארגונומיים.
ניקוז לימפטי אינו טקס השמור לספא יוקרתי או לאנשי מקצוע מוסמכים. זוהי טכניקה נגישה ועדינה המחוברת עמוקות לרווחה, המזמינה אתכם להקשיב לגוף שלכם במקום לאלץ אותו. עם מעט תרגול, עיסוי עדין זה יכול להפוך לבן ברית הבריאות החדש שלכם, ולהביא תחושה של קלילות, צלילות והרמוניה פנימית.
