50 साल की उम्र के बाद, हमारे पैर धीरे-धीरे हमारे साथ बदलते हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि हमें स्टाइल को छोड़ देना चाहिए या केवल आरामदायक जूते पहनने चाहिए। आप किसी भी उम्र में अपनी पसंद के जूते पहन सकते हैं, लेकिन यह सच है कि लंबे समय तक खड़े रहने या बहुत सख्त जूते पहनने से पैरों और जोड़ों को आराम नहीं मिलता।
समय बीतने के साथ आराम का महत्व क्यों बढ़ जाता है?
विशेषज्ञों ने पाया है कि उम्र बढ़ने के साथ पैरों में दर्द की समस्या बढ़ जाती है, खासकर महिलाओं में। साउथेम्प्टन और ऑक्सफोर्ड विश्वविद्यालयों द्वारा दस वर्षों तक किए गए एक ब्रिटिश अध्ययन से पता चला है कि प्रतिभागियों के एक महत्वपूर्ण अनुपात ने 60 वर्ष की आयु के बाद पैरों में दर्द की शिकायत की।
समय के साथ, पैर थोड़ा चौड़ा हो सकता है, उसकी प्राकृतिक गद्दी कम हो सकती है, या पैर का आर्च चपटा हो सकता है। नतीजतन, कुछ जूते जो पहले आरामदायक थे, अचानक तंग या असहज लगने लग सकते हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपने सारे जूते बदलने की ज़रूरत है, बल्कि अपने शरीर की बात सुनना सीखें और ज़रूरत पड़ने पर, अपनी रोज़मर्रा की सुविधा के लिए बेहतर स्टाइल चुनें।
सही तालमेल: वो छोटी-छोटी बातें जो सारा फर्क पैदा करती हैं
सबसे महत्वपूर्ण मानदंडों में से एक है "सही फिट": दूसरे शब्दों में, एक ऐसा जूता जो आपके पैर के आकार और विशेष रूप से चौड़ाई के अनुकूल हो। 2024 में एमडीपीआई पत्रिका में प्रकाशित एक वैज्ञानिक समीक्षा हमें याद दिलाती है कि बहुत तंग जूते पहनने से दर्द, घर्षण या विकृति जैसे कि हैलक्स वाल्गस (जिसे बनियन भी कहा जाता है) हो सकती है।
इसलिए पैर के अगले हिस्से पर विशेष ध्यान देना चाहिए। ऐसे जूते जिनमें पैर की उंगलियों के लिए पर्याप्त जगह हो, पैर को अधिक स्वाभाविक रूप से हिलने-डुलने देते हैं और दबाव बिंदुओं को कम करते हैं। और नहीं, चौड़े जूते चुनने का मतलब स्टाइल से समझौता करना नहीं है। आज, कई ब्रांड ऐसे स्टाइलिश मॉडल पेश करते हैं जो अधिक जगह और सहारा प्रदान करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।
वे छोटी-छोटी बातें जो वास्तव में फर्क पैदा करती हैं
आर्च सपोर्ट भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। 65 से 74 वर्ष की आयु के लोगों पर किए गए एक पोलिश अध्ययन से पता चला कि आराम का अनुभव आर्च सपोर्ट पर बहुत हद तक निर्भर करता है। कभी-कभी, एक साधारण एर्गोनॉमिक इनसोल भी साधारण जूतों को रोज़मर्रा की ज़रूरत की चीज़ में बदल सकता है।
हील की ऊंचाई भी मायने रखती है। मशहूर चिंगफोर्ड स्टडी के अनुसार , 5 सेंटीमीटर से अधिक ऊंची हील बार-बार पहनने से जोड़ों में दर्द बढ़ सकता है, खासकर घुटनों में। इसका मतलब यह नहीं है कि हील पहनना पूरी तरह से बंद कर देना चाहिए। फिर से, यह सब संतुलन और व्यक्तिगत पसंद पर निर्भर करता है। लंबे समय तक रोज़ाना पहनने के लिए, 2 से 3 सेंटीमीटर की छोटी हील अक्सर स्टाइल और आराम के बीच एक अच्छा संतुलन मानी जाती है। अंत में, सोल की लचीलता और हवादार सामग्री लंबे दिनों के दौरान बहुत फर्क डाल सकती है।
बेहतर चुनाव करने के लिए कुछ सरल सुझाव
कुछ आदतें अप्रिय आश्चर्यों से बचने में भी मदद कर सकती हैं।
- उदाहरण के लिए, दिन के अंत में जूते पहनकर देखने से आपको पैरों की हल्की प्राकृतिक सूजन को ध्यान में रखने में मदद मिलती है।
- उनके साथ स्टोर में कुछ मिनटों तक घूमना, बैठे-बैठे उन्हें आज़माने की तुलना में कहीं अधिक जानकारीपूर्ण होता है।
- समय-समय पर अपने पैरों का माप लेना भी उपयोगी हो सकता है: जूते का आकार कभी-कभी वर्षों में बदल जाता है।
- यदि दर्द बार-बार होता है, तो किसी पोडियाट्रिस्ट (पैरों के विशेषज्ञ) से परामर्श लेना अच्छा विचार हो सकता है। एक विशेषज्ञ किसी भी असंतुलन की पहचान कर सकता है और उचित समाधान सुझा सकता है, जैसे कि कस्टम ऑर्थोटिक्स।
अंततः, 50 वर्ष की आयु के बाद आरामदायक जूते चुनना किसी सांचे में ढलने या उम्र से संबंधित नियमों का पालन करने के बारे में नहीं है। यह केवल आपके पैरों को वह सहारा देने के बारे में है जिसकी उन्हें कभी-कभी चलने-फिरने, चलने और अपने दिनों का सहजता से आनंद लेने के लिए आवश्यकता होती है।
