En matière d’hygiène bucco-dentaire, on répète à peu près tou.te.s le même schéma que l’on nous apprend depuis petit.e : brosser, cracher et rincer. Mais depuis quelques années, l’étape du rinçage est remise en cause par beaucoup, et notamment par des dentistes. Alors, se rincer la bouche après le brossage des dents est-il réellement conseillé ? On fait le point.
Quel rôle joue le dentifrice dans notre santé buccale ?
Parce qu’on ne s’imagine pas se laver les dents seulement à l’eau, il nous accompagne à chaque brossage. Le dentifrice est, en effet, un indispensable de notre rituel bucco-dentaire. Mais concrètement, à quoi sert-il et quels sont ses bienfaits ?
Eh bien tout d’abord, il permet d’assurer le nettoyage des dents et des gencives. Il aide aussi à limiter la prolifération de bactéries, la formation de plaque dentaire et l’augmentation d’acidité dans la bouche. On l’utilise également en prévention contre les caries et le tartre.
Dans un même temps, il permet de protéger l’émail des dents en favorisant la reminéralisation. Moralité, se brosser les dents avec un dentifrice vous garantit une bouche purifiée et une haleine fraiche tout au long de la journée. Certains produits peuvent même utiliser des principes actifs pour redonner blancheur à vos dents. En bref, vous l’aurez compris : le dentifrice nous est indispensable pour une bonne hygiène bucco-dentaire !
Recracher l’excès de dentifrice sans rincer ?
Pour un bon rituel de brossage, on nous apprend dès le plus jeune âge à nous laver les dents de haut en bas pendant environ 2 minutes, avant de recracher le dentifrice, puis de nous rincer la bouche à l’eau claire. Mais est-ce que cette dernière étape ne serait pas contre-productive ?
C’est en tout cas ce qu’explique Élise, chirurgienne-dentiste et créatrice du compte Instagram Les Maux de la Bouche.
« À ce jour, aucune étude poussée ne confirme qu’il faut cracher plutôt que rincer son dentifrice, mais en théorie, ça paraît très logique : plus les fluorures contenus dans le dentifrice vont être au contact des dents, plus ils seront efficaces pour renforcer l’émail et permettre la reminéralisation des lésions carieuses », détaille-t-elle au média Madmoizelle
Et surprise, Élise n’est pas la première à l’affirmer ! De l’autre côté de la Manche, chez nos ami.e.s britanniques, le débat est déjà lancé depuis 2016. La Fondation pour la Santé Bucco-dentaire a même lancé une campagne de sensibilisation appelée « Spit don’t Rinse », autrement dit « Crachez, ne rincez pas ».
En France, les avis divergent encore. Alors que sur le site Ameli, on nous conseille de bien rincer sa bouche après le brossage de dents, ce n’est pas le même son de cloche du côté des autorités. En effet, sur le site de l’UFSBD (Union française pour la Santé Bucco-dentaire), on peut lire dans une fiche-conseil mise à jour en août 2020 qu’il est préférable de « recracher l’excès de dentifrice sans rincer ».
Pour les personnes qui doutent encore, sachez tout de même qu’aucune étude ne confirme qu’il faut rincer son dentifrice en fin de brossage de dents. Si vous voulez plus de renseignements, n’hésitez pas à poser la question à votre professionnel.le de santé lors de votre prochain rendez-vous. Iel saura vous orienter au mieux selon vos besoins.
Le combo parfait pour une meilleure hygiène dentaire
Rappelons tout de même qu’adopter une bonne routine est la clé pour avoir une hygiène bucco-dentaire irréprochable. Alors si vous voulez tester le brossage sans rinçage, il est d’autant plus important d’utiliser des produits à la composition impeccable. Comme les dentifrices bio et naturels, qui ne contiennent pas de substances chimiques que vous pourrez ingérer.
Par ailleurs il est conseillé d’adopter une brosse à dents électrique, plus efficace sur le long terme selon certain.e.s dentistes. On opte par exemple pour des modèles de chez Oral-B, Philips, Essentiel B ou encore Nandme. Aussi, privilégiez des poils souples pour éviter de vous faire mal lors de votre brossage. À vous les dents en pleine santé !
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